時間管理對我來說是個痛苦而又不得不做的事情。相信不是只有我一個人有這種感受：明明知道不該拖延或者分心，但是大腦已經(jīng)不停使喚了。因此經(jīng)常處于制定計劃→完不成→自責(zé)→再制定計劃的循環(huán)之中。

為了逃離這種磨人的循環(huán)，也看了不少時間管理的文章。發(fā)現(xiàn)目前常用的時間管理方法主要有2種：

1.依靠自控力執(zhí)行制定的計劃表，但很多人不能堅持，比如說我╥﹏╥...我也不知道為什么我的自控力這么差，真是愧對江東父老。

2.將事情按重要程度和緊迫性分類處理，具體實操比較難。本來事情重要緊急程度的劃分都帶有一定的主觀意識，而且在工作中很多情況下面對緊急的工作，哪怕它不是特別重要，你不做也是不行的。

我覺得上面2種方法對我來說都不是最佳選項，反而最近看的一本書《每天最重要的2小時》中的理論讓我頗為認同。這本書另辟蹊徑，從身體效能的角度出發(fā)，讓我們在面對一件事情時，學(xué)會把身體調(diào)整到一種巔峰狀態(tài)，進而對時間進行高效的利用。

管理精力可以讓你更高效的利用時間

下面來給大家分享一下這本書中介紹的5個方法，讓自己可以在需要的時候達到自己最好的狀態(tài)，說不定你也能從中找到適合自己的時間管理方法︿(￣︶￣)︿

方法一，關(guān)注停頓點

做完一件事之后停一下， 想一想下一件事情，這個時間空隙就是停頓點。謹慎選擇自己的每一件事情。

其實我覺得這個方法和列出“今日待辦清單”組合起來使用，效果蠻好的?；◣追昼姼鶕?jù)目前的時間和心理能量，抉擇出最合適的工作。

之前總是被習(xí)慣帶著走，工作排的滿滿的，但是下班了也說不出今天具體有什么收獲。如果不停下來思考，重新審視待辦清單，一天下來辦了很多無關(guān)緊要的小事，這也是經(jīng)常發(fā)生的狀況。

想要有所進境，沒有刻意的訓(xùn)練是行不通的?；叵胍幌聞偛拍睦镒龅牟缓?，哪里可以改進，哪里可以提高，防止自己被工作的慣性帶著跑。一句話：不要馬不停蹄的迷失自己。

方法二，管理心理能量

管理心理能量，合理分配自己的精力。

腦力和體力一樣也是會波動的：

一方面會隨著時間波動，一般來說早上剛起床的時候精力最充沛，頭腦的活性最大，大概能保持2個半小時的活力 ，然后想再集中注意力就不是一件容易的事情了。中午吃過飯血液會流向胃里消化食物，腦袋缺氧就會感覺昏昏欲睡，這個時候小睡片刻又能重新恢復(fù)活力。

一方面根據(jù)你做事情的難易程度來波動，越是需要注意力和創(chuàng)造力的工作，就越消耗腦力。所以要先把困難的、費腦的事情搞定，之后做些簡單的重復(fù)性的工作。要根據(jù)自己大腦的狀態(tài)選擇相應(yīng)難度的工作。

舉個比較極端的例子，假如第二天有一個重要的會議，可以從前一天晚上就會開始有意識的讓自己進入到這種盡量少做選擇的狀態(tài)里，比如第二天穿什么衣服，吃什么早飯都提前準(zhǔn)備好，當(dāng)然也會盡量不看手機，腦子里面只是去醞釀會議的內(nèi)容，不斷的模擬，第二天的狀態(tài)通常都會非常的好，給人的感覺就是特別自信和有活力。

方法三，理解你的注意力

理解注意力的特點，它不是每時每刻都能保持高效狀態(tài)的。

有2種方法可以應(yīng)對走神：

一、因為注意力不能長時間集中是大腦本身的特點，可以嘗試讓自己主動的走神。

例如專注大概20分鐘的時候，有意識的干一會其他的事情來換換腦子，比如起來走走，看看窗外的風(fēng)景，也可以整理一下桌面，或是聽會歌，但最好不要去做那些需要工作記憶的事情。番茄鐘的機制其實也符合這個原理。

二、覺察走神時的注意力，分心可以給我們帶來創(chuàng)造力。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)有些情況的分心，也會幫助注意力聚焦。當(dāng)你在解決一些特別難的問題，不妨讓你的思緒飄飛一會兒，琢磨一些難度不高又不相干的簡單工作，這能幫助你找到更具創(chuàng)造性的解決之道。偶爾開個小差對接下來的工作也有幫助

方法四，掌控飲食和運動

保持葡萄糖的穩(wěn)定和保持輕量的運動是獲得好狀態(tài)的重要途徑。

要有策略的飲食，把血液中的葡萄糖維持在一個穩(wěn)定的水平。有2種方法，一種是少食多餐，另一種是不要吃碳水化合物（糖類）多的食物。特別要注意的是不要直接吃糖，除非你只是想短時間迅速提高腦力。直接吃糖，在15分鐘之內(nèi)可能會讓你覺的能量充足，但是超過15分鐘，葡萄糖就會瞬間降下來，讓你變得遲鈍。

輕量運動可以促進思維活躍，保持頭腦清醒，比如快走和有氧運動。如果想要減肥或者塑形，那就要有強度練習(xí)啦~(～￣￣)～

方法五，讓環(huán)境為你服務(wù)

注意噪音和光線的控制，從身體效能的角度去把控時間管理。

環(huán)境的影響因素之一是噪音，意外出現(xiàn)的聲音都算噪音。例如一列火車突然經(jīng)過，或是你的同事和其他同事在你身邊低聲聊天，或是哪個東西突然打翻了，你很難不被他們吸引過去。如果要做創(chuàng)造性的工作，最好就是找個安靜的地方一個人呆著。

環(huán)境的另一個影響因素是光線，藍白光的照射下邏輯分析能力和思維的敏捷度會增高（晴朗的天空就是這種顏色，我們的身體會自然對這種光線產(chǎn)生反應(yīng)），而昏暗的燈光則對創(chuàng)造力有好處?？梢愿鶕?jù)工作的性質(zhì)來調(diào)整燈光。

也是這本書讓我意識到其實時間管理不必分秒必爭，只要根據(jù)所做的事情調(diào)整好了身體狀態(tài)，享受并認真對待你正在做的事情，也就讓自己成為高效的人。

如果你也有關(guān)于時間管理的好方法，歡迎勾搭╰(￣▽￣)╭