梳子不僅一種工具

更是一種實(shí)用、方便的

養(yǎng)生方法！

第一節(jié)：頭梳五經(jīng)耳目清

梳頭先要梳五經(jīng)

督脈膀胱和膽經(jīng)

額前發(fā)跡始梳起

提神醒腦益神經(jīng)

中醫(yī)有一種獨(dú)特的梳頭方法—拿五經(jīng)。用五指分別點(diǎn)按頭部中間的督脈（位于頭部正中線），兩旁的膀胱經(jīng)（從內(nèi)眼角開始，上行額部，左右交會(huì)于頭頂，從頭頂分出至耳上角）、膽經(jīng)（起于眼外角，向上達(dá)額角部，下行至耳后），左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱之為“拿五經(jīng)”。

大家可以按照這個(gè)方法每天閑暇時(shí)段用梳子梳3～5次，每次3～5分鐘，晚上睡前最好再“拿”3次。中醫(yī)認(rèn)為，梳“五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、增強(qiáng)分泌活動(dòng)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。能防治中風(fēng)等疾病。

第二節(jié)：梳刮頸部一身輕

先梳風(fēng)府到大椎

再梳天柱至大杼

最后風(fēng)池達(dá)肩井

肩上從此無重負(fù)

準(zhǔn)備一把砭石梳子，在頸后和肩膀均勻涂抹刮痧油，先刮拭第一條線，即從上向下正中督脈上的風(fēng)府至大椎；再刮拭膀胱經(jīng)上的天柱至大杼，左右各一條；最后從風(fēng)池穴刮至肩上的肩井穴，左右各一條，風(fēng)池穴到頸根部從上向下刮，肩井穴從內(nèi)向外刮。

注意兩點(diǎn)：一是每條線都要分段刮拭，每一下刮拭的長(zhǎng)度為3—5厘米；二是刮的同時(shí)向肌膚深部按壓，遇到疼痛、肌肉僵硬、不順暢的部位要重點(diǎn)刮拭10—20次。建議已經(jīng)出現(xiàn)頸肩疼痛的患者，每周刮拭1次；疼痛緩解后，2—3周刮拭一次，以鞏固療效。

第三節(jié)：腹部梳梳身材好

梳理腹部繞神闕

逆時(shí)為補(bǔ)順為瀉

微微發(fā)熱最適度

促進(jìn)消化好排泄

明代醫(yī)家龔居中在其所著的養(yǎng)生專著《福壽丹書·安養(yǎng)篇·飲食》中對(duì)于吃飯之后的養(yǎng)生細(xì)節(jié)有這樣一段描述：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流?！边@里的“訖”讀“qì”，意思是結(jié)束的意思。

用梳子梳理按摩腹部，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，減少腹部脂肪堆積，還有益于增強(qiáng)胃腸功能。具體做法一般是以神闕穴（臍部）為中心，以梳子慢而輕柔地順時(shí)針按摩，以腹部微微發(fā)熱為度。中醫(yī)認(rèn)為津液的生成源于飲食中的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，按摩腹部就是一個(gè)幫助水谷津液在人體內(nèi)更好地被消化、吸收以及排泄的過程。

第四節(jié)：腰背梳推防衰老

腰背不適梳腎腧

以點(diǎn)帶面腎陽(yáng)補(bǔ)

舌頂上腭目微閉

腰膝酸軟日漸除

中醫(yī)認(rèn)為“通則不痛，痛則不通”，坐班族坐久了肌肉容易僵硬，血液循環(huán)不暢，因此如果用梳背或梳柄常拍打背部或按摩背部，便可以起到按摩背部穴位的效果，促進(jìn)背部血液循環(huán)，預(yù)防背痛。

中醫(yī)認(rèn)為溫補(bǔ)腎陽(yáng)有助延緩衰老，位于后腰部位的腎腧穴也是補(bǔ)腎要穴，取定穴位時(shí)，通常采用俯臥姿勢(shì)，腎俞穴位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌拢笥叶笇捥?。以腎腧穴為中心的周圍手掌大小的區(qū)域都是可以溫補(bǔ)腎陽(yáng)的按摩區(qū)域。大家有空的時(shí)候，尤其是感覺腰酸背痛、腎區(qū)虛冷的時(shí)候都可以試試梳子按摩腎區(qū)。具體要領(lǐng)是舌抵上腭，雙目微閉，雙臂后展，用梳子背面摩擦雙腎俞穴及周圍區(qū)域，至出現(xiàn)酸脹感，且腰部微微發(fā)熱，一般每次5～10分鐘。散步時(shí)，也不妨雙手握梳子柄部，邊走邊輕輕擊打腎腧穴，每次擊打30～50次，有助于防衰老，也對(duì)治療腰膝酸軟和性冷淡也有一定的效果。

第五節(jié)：梳理雙臂疾患少

六條經(jīng)脈布雙臂

從臂至指梳理氣

有益心肺大小腸

護(hù)膚防衰更有益

中醫(yī)認(rèn)為人體的手臂及手部分布著六條經(jīng)脈，分別是分布在手臂的外側(cè)、由手走頭的手三陽(yáng)經(jīng)：手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)和手少陽(yáng)三焦經(jīng)；分布在手臂的內(nèi)側(cè)、由胸走手的手三陰經(jīng)：手太陰肺經(jīng)，手厥陰心包經(jīng)與手少陰心經(jīng)。

用梳子像刮痧一樣刮磨這些經(jīng)脈巡行的部位，從手臂刮磨至手指部位，有助于促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行，使其保持順暢，而且對(duì)心、肺、大腸、小腸等臟腑的保養(yǎng)也有功效，力度以刮磨至皮膚稍紅為度，經(jīng)常刮磨有助保持皮膚彈性，增加肌膚活力，尤其對(duì)于中老年人，是老來俏的好辦法。

第六節(jié)：指壓梳尖百病消

手持梳尖按指尖

六穴同達(dá)功效翻

少商商陽(yáng)到中沖

關(guān)沖少?zèng)_少澤連

具體步驟：左手持一把梳子，用右手五指指腹及指尖用力點(diǎn)按梳尖，有節(jié)奏的反復(fù)點(diǎn)按64次，力度為指尖稍感酸脹為度；右手做法同左手。不少人都聽說過金庸武俠小說《天龍八部》里的“六脈神劍”，這六路“神劍”其實(shí)是以中醫(yī)的六個(gè)穴位命名的，分別指的是少商劍、商陽(yáng)劍、中沖劍、關(guān)沖劍、少?zèng)_劍和少澤劍。現(xiàn)實(shí)生活中，這些穴位自然不會(huì)有武俠小說中那些威力，但是的確有一定的保健效果，指壓梳尖能起到“六劍同練”的鍛煉效果。

少商穴在雙手拇指末節(jié)外側(cè)（尺側(cè)），距指甲角0.1寸，對(duì)于扁桃體炎、感冒發(fā)燒、咽喉腫痛都有較好療效。少商穴不宜艾灸，適合按摩。

商陽(yáng)穴位于食指末節(jié)橈側(cè)指甲旁，距指甲角0.1寸，刺激該穴具有強(qiáng)精壯陽(yáng)之效，可延緩性衰老。

中沖穴位于手中指指端的中央，急救時(shí)應(yīng)連續(xù)用力刺激，頻率約為每分鐘100次，按壓穴位力度準(zhǔn)確的話，一般40秒后即可見效。如果心絞痛突然發(fā)作，還可采取刺激該穴位的方法急救，能起到一定的緩解作用。

關(guān)沖穴位于無名指指甲旁靠近小指一側(cè)，有瀉熱開竅、清利頭目的功效。

少?zèng)_穴在小指內(nèi)側(cè)（橈側(cè)）指甲角外約0.1寸處，對(duì)于心火上炎導(dǎo)致的心中煩熱、口舌生瘡、尿黃等癥，可通過點(diǎn)按少?zèng)_穴緩解。

少澤穴在小指外側(cè)（尺側(cè)）指甲角根部，對(duì)于治療乳房脹痛、乳汁少等乳房疾病有效，還可治頭痛、咽喉腫痛等病。

但是需要注意的是這個(gè)穴位孕婦慎用。