身體大筋粗壯了，主要體現(xiàn)腋下兩股、肘彎、膝后、胯根、踝關(guān)節(jié)前。舉手彈動(dòng)之間全身的彈性明顯增強(qiáng)，肌肉越發(fā)柔和，肩顯得寬了，胸背更厚實(shí)了。筋壯的結(jié)果掤、撐出來(lái)身體才有些松沉感受，不是肉體放松的那種“松”，也說(shuō)明“松”是由“緊”練出來(lái)的，緊來(lái)自“松”，松中緊緊中松，練了就明白是怎么回事，不是現(xiàn)在很多書(shū)上那些云里霧里扯一大堆，結(jié)果還是沒(méi)有明白的答案。

在楊家老譜三十二目里就明確說(shuō)過(guò)“勁源于筋、力源于骨”，所以現(xiàn)在對(duì)于勁、力的理解更深了一點(diǎn)?？蓢@還有很多人還在一味強(qiáng)調(diào)死練肌肉，不練肌肉就沒(méi)有支撐、沒(méi)有勁什么的。人體運(yùn)動(dòng)的是離不開(kāi)人身體自有的條件，不是那些神秘的、玄而又玄的東西去包裝，科學(xué)的練拳、練功才是正道。很多東西真練的話很簡(jiǎn)單，只不過(guò)正因?yàn)楹?jiǎn)單而沒(méi)人去相信，正因?yàn)楹?jiǎn)單所以不愿意說(shuō)因?yàn)槟悴恍?，這也是真?zhèn)饕粡埣埣賯魅f(wàn)卷書(shū)的寫(xiě)照。

肩關(guān)節(jié)在肩胛骨（肩頭）不動(dòng)的情況下可以單獨(dú)拉開(kāi)了；肋部在胸不起伏、不通過(guò)呼吸前提下可以自由開(kāi)合；脊柱具有初步彈性；膝關(guān)節(jié)不再感覺(jué)到吃力，很空無(wú)，說(shuō)明勁能下到腳下，以前膝關(guān)節(jié)有點(diǎn)骨刺，有時(shí)候練功時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有點(diǎn)不適，站樁以來(lái)，這么長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有再感覺(jué)到不適；踝關(guān)節(jié)前段時(shí)間有松的體會(huì)但最近工作，忙練習(xí)樁功的強(qiáng)度有所下滑而體會(huì)又不明顯，所以還得進(jìn)一步加強(qiáng)訓(xùn)練；胯根的左右開(kāi)合度比較郁悶，以前摸能夠非常明顯，現(xiàn)在開(kāi)合度只有以前的一半了，估計(jì)是大筋的強(qiáng)度變大了而又沒(méi)有刻意去練所以有些閉合現(xiàn)象；唯一的安慰在特定動(dòng)作中肩、胯、手的崩彈可以發(fā)出筋骨崩彈聲音（目前還比較微弱）。

“筋骨其鳴”其實(shí)是撐筋拔骨的一個(gè)檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)，并不是很多小說(shuō)里描繪的多么神奇的功夫，也不是有些視頻、電視里描繪的關(guān)節(jié)骨節(jié)的咯吱咯吱的聲音，那是誤導(dǎo)，其聲音有點(diǎn)悶。難怪有的書(shū)上寫(xiě)過(guò)有經(jīng)驗(yàn)的老師傅不用看，聽(tīng)聲音就知道你練的怎么樣了，以前不明白，現(xiàn)在多少明白點(diǎn)了。很多太極拳書(shū)里都會(huì)有“用意不用力、撐筋拔骨”的講述，但怎么訓(xùn)練、怎么衡量、怎么檢驗(yàn)沒(méi)有說(shuō)明。所以練功、練拳的每個(gè)階段的量化檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)是什么？書(shū)上是沒(méi)有的。聽(tīng)聞感恩太極大學(xué)堂為了更好的傳承太極拳在新的升級(jí)模式中的專項(xiàng)教學(xué)將會(huì)開(kāi)展如何提升功力方面的教學(xué)和探討，敬以期待！

因?yàn)槠綍r(shí)都是個(gè)人單獨(dú)練習(xí)，在假意狀態(tài)下，手腳肩胯基本能做到自我勁力整合，打出比較整體的勁，間架結(jié)構(gòu)圓撐飽滿，能夠體會(huì)到行進(jìn)間阻力感。通過(guò)勁力的體會(huì)也明白一些以前練習(xí)拳架時(shí)不太明白的關(guān)于虛實(shí)的體會(huì)，虛實(shí)遠(yuǎn)不是那么簡(jiǎn)單容易表達(dá)的東西，虛中實(shí)，實(shí)中虛只有自己練到一定程度才能有所感悟和體會(huì)，而且這種體會(huì)隨著習(xí)練的晉級(jí)會(huì)有更多更深的認(rèn)知。

通過(guò)樁功的訓(xùn)練，初步體會(huì)到反彈勁是怎么回事，何為蹬撐，以前很多認(rèn)知存在一些錯(cuò)誤、曲解，當(dāng)然以后隨著自己的努力，現(xiàn)在的言論也許也有誤解、曲解之處，學(xué)然后知不足。

通過(guò)樁功的訓(xùn)練對(duì)拳論中關(guān)于“陸地游泳”、“水下、水面、空中”的一些前輩的體會(huì)描述有了一定體認(rèn)的感受，雖然我還停留在初級(jí)階段，但對(duì)拳的練法有了更多的想法和練法，要有內(nèi)容才能功夫上身，也印證大衛(wèi)老師說(shuō)過(guò)的拳架是拳術(shù)發(fā)展成熟后的高級(jí)階段的產(chǎn)物，非我等每天打幾遍就能練出東西來(lái)的（這半句話是我加的，當(dāng)然練個(gè)十幾年也許也會(huì)練出來(lái)的，哈哈）。

“拳靠功養(yǎng)，功靠拳顯”“練拳不練功到老一場(chǎng)空”，君不見(jiàn)練太極拳的很多人練了很多年仍然空空如也！這點(diǎn)是我通過(guò)樁功的學(xué)習(xí)深深體會(huì)到的，當(dāng)然樁功和拳架一樣不是隨便練就能出成果，越是往內(nèi)練的東西、越是出功夫的練法越需要明白人引導(dǎo)，否則一旦功力深了就會(huì)出問(wèn)題的。

把樁帶到單式中發(fā)勁整合更好。通過(guò)假借真意更能夠體會(huì)勁是怎么回事，所以拳要往簡(jiǎn)單的去練，弄復(fù)雜了那是那些“專家”們的事，我們要的是快速、簡(jiǎn)潔、明了。比如一個(gè)小例子，很多人起勢(shì)下按時(shí)都有一個(gè)膝隨身體下沉主動(dòng)的微曲，以示勁的下沉，其實(shí)這只是外形的變化，真正的是什么呢？是內(nèi)在勁力的變化，此時(shí)的膝關(guān)節(jié)是不能主動(dòng)彎曲的，只是因?yàn)閮?nèi)在的因素導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)被動(dòng)的一點(diǎn)彎曲，如果主動(dòng)的彎曲，勁就懈了。

通過(guò)站樁快速、有效的開(kāi)發(fā)自己所需要的一些身體里的東西，增強(qiáng)了今后對(duì)拳術(shù)訓(xùn)練的底氣和信心，身備五弓、五弓合一通過(guò)樁功的訓(xùn)練開(kāi)始有了真切的認(rèn)知，雖然還是初識(shí)，但至少方向明確了。這是今年去感恩大學(xué)堂學(xué)習(xí)的最大收獲。

突然想起了網(wǎng)上一句話“人生要做的三件事：找對(duì)平臺(tái)、交對(duì)朋友、跟對(duì)貴人”，學(xué)拳、練功何嘗不也是如此！善哉！感恩！

根據(jù)這段時(shí)間體會(huì)前幾天編了幾句供大家斧正： 腿如篙、盆如舟，胯如輪、脊如軸，根在腳、意為先，備五弓、勁如箭，五合一、體如球。這也是今后追求的目標(biāo)。

武漢陸軍  

感恩太極大學(xué)堂學(xué)員

2016年10月20日