腎經(jīng)及腎經(jīng)上的養(yǎng)腎大穴

腎經(jīng)——身體里的養(yǎng)腎“百寶箱”

人體有五臟六腑，有12條經(jīng)脈(十二正經(jīng))，這五臟六腑和十二正經(jīng)很有意思，每一條經(jīng)脈對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑，比如肝臟與肝經(jīng)對(duì)應(yīng)，腎臟與腎經(jīng)對(duì)應(yīng)?！秲?nèi)經(jīng)·海論》說(shuō)：“十二經(jīng)脈者，內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于支節(jié)。”這句話非常簡(jiǎn)潔地概括了十二正經(jīng)與臟腑之間的關(guān)系：12條經(jīng)脈，在人體內(nèi)部，隸屬于所對(duì)應(yīng)的臟腑，在人體外部，分布于四肢、頭和軀干。根據(jù)這一特點(diǎn)，我們能夠發(fā)現(xiàn)一個(gè)養(yǎng)生保健的小竅門：保養(yǎng)人體內(nèi)部的臟腑，可以通過(guò)刺激位于體表的與該臟腑對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)。比如說(shuō)，保養(yǎng)腎臟，對(duì)位于體表的腎經(jīng)進(jìn)行刺激就行了。

我們先看看腎經(jīng)在哪兒。

保養(yǎng)腎臟，可對(duì)位于體表的腎經(jīng)進(jìn)行刺激。

腎經(jīng)全稱是足少陰腎經(jīng)，它起于腳小趾之下，斜行走向腳心附近的涌泉穴，在腳內(nèi)踝的舟骨粗隆處分成兩個(gè)分支，一個(gè)分支進(jìn)入腳跟之中，另一個(gè)分支沿著小腿內(nèi)側(cè)向上循行，經(jīng)過(guò)窩內(nèi)側(cè)、大腿內(nèi)后側(cè)，通過(guò)脊柱，進(jìn)入人體內(nèi)部，內(nèi)屬于腎，并聯(lián)絡(luò)膀胱。直行的主干脈，從腎向上通過(guò)肝和橫膈，進(jìn)入肺中，沿著喉嚨，挾于舌根部。肺部支脈，從肺部出來(lái)，連絡(luò)心，流注于胸中，與手厥陰心包經(jīng)相接。

上面的這段關(guān)于腎經(jīng)循行路線的敘述比較專業(yè)，一般讀者不容易看懂，也沒(méi)必要知道得那么細(xì)。大家可以參照人體經(jīng)絡(luò)穴位圖，看看腎經(jīng)大致經(jīng)過(guò)哪些地方，有一個(gè)總體印象就行。

那么如何利用腎經(jīng)養(yǎng)腎護(hù)腎呢?最簡(jiǎn)單的方法就是用手掌或者按摩錘之類的工具沿著腎經(jīng)循行的大致路線拍拍、敲敲，對(duì)腎經(jīng)起到刺激作用就可以了。

當(dāng)然，也可以充分利用腎經(jīng)上的穴位，選取腎經(jīng)上的重要穴位進(jìn)行按摩、艾灸等，比如涌泉穴、太溪穴等。一般每個(gè)穴位每次按摩3～5分鐘，或者艾灸15分鐘左右便可，不用太在意按摩方法。

涌泉穴——補(bǔ)腎固元的“長(zhǎng)壽穴”

據(jù)說(shuō)北宋大文學(xué)家蘇東坡不僅精通文理，也深諳養(yǎng)生之道，搓擦腳心是他每日必做的功課，所以雖年逾花甲仍然精力旺盛。有一次，蘇東坡到山中去拜會(huì)他的佛門好友佛印，在那里談天說(shuō)地，酌酒吟詩(shī)，不知不覺(jué)已過(guò)半夜，無(wú)法回城，只好下榻寺里歇宿。就寢前蘇東坡脫去衣帽鞋襪，閉目盤膝而坐，先用右手按摩左腳心，再換左手擦右腳心。睡在對(duì)面床上的佛印見(jiàn)狀，便打趣道：“學(xué)士打禪坐，默念阿彌陀，想隨觀音去，家中有老婆，奈何!”蘇東坡擦完腳心，睜開雙目笑著說(shuō)：“東坡擦腳心，并非隨觀音，只為明雙目，世事看分明?！碧K東坡所擦處正是涌泉穴的所在，他稱此法能使人面色紅潤(rùn)、腿腳輕快、不染疾病，所以日?？偘阉?dāng)做一門功課來(lái)做。

經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、性功能好、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。

涌泉穴是一個(gè)著名的養(yǎng)生大穴，曾被養(yǎng)生專家視為人體的“長(zhǎng)壽穴”，這當(dāng)然與它的補(bǔ)腎功能分不開。

涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線前1/3處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前1/3凹陷處?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。

對(duì)于按摩涌泉穴的好處，有歌訣云：“三里涌泉穴，長(zhǎng)壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，呵護(hù)三寶物;識(shí)得其中趣，壽星隨手摘?！笨梢?jiàn)，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、性功能好、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。

此外，按摩涌泉穴還能防治神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過(guò)敏性鼻炎、更年期綜合征、婦科病、腎病等各種疾病，尤其對(duì)老年人哮喘、腰腿酸軟、便秘等病癥具有十分明顯的效果。

對(duì)涌泉穴的按摩，不必拘泥于方法，方便的時(shí)候按揉按揉就能起到養(yǎng)生保健的作用，可以每次按摩3～5分鐘。也可以對(duì)涌泉穴艾灸，可以用艾條進(jìn)行溫和灸，每次灸15分鐘左右便可。

太溪穴——匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L(zhǎng)江”

人體的穴位很有意思，有以動(dòng)植物命名的，如魚際穴、伏兔穴、犢鼻穴、攢竹穴等，有以日月星辰命名的，如太白穴、天樞穴、日月穴等，有以人事活動(dòng)命名的，如歸來(lái)穴、人迎穴、百會(huì)穴等，有以山、谷、丘、陵命名的，如承山穴、大陵穴、合谷穴、丘墟穴等，有以大小河流命名的，如涌泉穴、曲池穴、少海穴、太淵穴等，太溪穴就是以河流命名的一個(gè)典型穴位。從字面意義上看，“太”是大、多的意思，“溪”是溪水、水流的意思，“太溪”合起來(lái)的意思就是很大的水流。古人對(duì)穴位的命名很有講究，以日月星辰命名也好，以山川河流命名也罷，不是因?yàn)楹猛娌拍菢用?，而是把穴位的功用作為主要考慮因素。太溪穴就是這樣，因?yàn)樗悄I經(jīng)的原穴，它在人體里的作用可以比作匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L(zhǎng)江”，是人體保健的大穴。

太溪穴是人體陽(yáng)氣匯聚的一個(gè)重要之地，具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽(yáng)、理胞宮的功能。

腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽(yáng)都來(lái)源于它，所以腎是人體元?dú)庵础Ｌㄊ悄I經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L(zhǎng)江”，所以古人稱太溪穴為“回陽(yáng)九穴之一”，認(rèn)為它具有極高的回陽(yáng)救逆之功。古代很多醫(yī)家面對(duì)垂危的病人，多用這個(gè)穴“補(bǔ)腎氣、斷生死”，如果在這個(gè)穴位上能摸到動(dòng)脈的跳動(dòng)，說(shuō)明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒(méi)有跳動(dòng)，就說(shuō)明病人陰氣纏身，比較危險(xiǎn)了。

原穴善于治療對(duì)應(yīng)臟腑之病，所以太溪穴善于治療腎臟疾病。人要健康長(zhǎng)壽，人體的陰陽(yáng)必須相對(duì)平衡，如果陰陽(yáng)失調(diào)則病癥群起。太溪穴是腎經(jīng)原穴，補(bǔ)之則濟(jì)其虧損，泄之則祛其有余，所以它既能治療腎陽(yáng)虛導(dǎo)致的男女生殖方面的病癥，又能治療陰虛火旺引起的盜汗、咯血以及五官等方面的病癥。

腎藏精屬水，心主神明屬火，人體里如果水火不能相濟(jì)，心腎不交，人就會(huì)出現(xiàn)煩躁、失眠等一系列神志方面的病癥，所以太溪穴善治神志疾病。

腎主封藏，具有固攝作用，如果封藏功能失權(quán)，就容易出現(xiàn)二便失常、遺精，以及月經(jīng)、白帶的問(wèn)題，所以太溪穴對(duì)上述病癥具有很好的治療作用。

刺激太溪穴具有提高腎功能的作用，所以可以經(jīng)常按揉太溪穴，每次5分鐘左右便可，不必拘泥于按摩方法。當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時(shí)間，即17～19點(diǎn)時(shí)按摩的效果更好，按揉時(shí)可用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺(jué)之外，還要有麻麻的感覺(jué)。

刺激太溪穴可以溫腎陽(yáng)，所以手腳冰冷的人應(yīng)該好好利用它。中醫(yī)認(rèn)為手腳冰冷主要是體內(nèi)有虛寒，是腎陽(yáng)不足引起的。體內(nèi)虛寒、腎陽(yáng)不足者，氣血流到四肢，已經(jīng)是強(qiáng)弩之末了。