摘自《楊氏太極拳真?zhèn)鳌分呲w斌 趙幼斌 陸迪民
1.預(yù)備勢
混沌未開太極前，攝得真精頂內(nèi)煎。提神頂勁精神注，平腕掇肘勢自然。
2.起勢
沉氣舉手腕須平，黏纏雙臂肩宜松。按下松腹歸元候，吐盡濁氣清氣生。

3.攬雀尾
太極拳法妙無窮，掤捋擠按雀尾生。掤勢勁點在兩臂，捋勢勁點在掌中。
擠勢勁點在小臂，按式勁點在腰攻。欲知此中玄妙處，勤練推手功乃成。

4.左掤勢
初運鴻蒙陰陽現(xiàn)，起落開合太極圈。轉(zhuǎn)身左掤出左步，右采橫掤任自然。
5.右掤勢
架御敵手須用掤，意欲黏回勿近胸。最忌板滯與偏抗，活潑全在轉(zhuǎn)腰功。
6.捋勢
順取肘腕捋勿空，不抗不匾見真功。本有舍己從人意，原為引人從己行。
7.擠勢
捋勢變擠順手纏，得機發(fā)勁莫遲延。預(yù)防敵拳又鉆來，變成雙掌推向前。
8.按勢
擠若落空變按柔，自是從人無他求。伸腰攻步為助勢，左按腕節(jié)右按肘。
9.單鞭
追魂鋼鞭當甩胸，左象箭來右象弓。近得身來勁變挒，靠肘掤按任君行。

10.提手上勢
遇敵撲來胸前吼，左截右斷掀彼肘。順擠合出擠肘靠，伸腰發(fā)力敵便走。

11.白鶴亮翅
白鶴展翅立雞群，左采右挒敵力分。敞開門戶引敵進，開中寓合須用心。

12.左摟膝拗步
起肩過胯膝外摟，肘外須防敵暗手。連環(huán)接打斜中找，掌按側(cè)肋并肩頭。
應(yīng)進即進勿彷徨，愈進愈順則愈長。應(yīng)進不進失機會，有機即進便稱強。

13.手揮琵琶
雙手如抱一琵琶，折肘剪腕用不差。里外圈兒由我畫，左挒右采破擒拿。

14.進步搬攔捶
太極五捶此為先，搬攔左右顧盼間。護中反打進步捶，化后即打非等閑。

15.如封似閉
揚掌格肘十字封，化開合手閉含攻。推按順防剎不住，哼哈之間腰腿功。

16.十字手
扣腳即寓襠中擊，轉(zhuǎn)身掤開敵兩臂。纏拿裹封開合手，相機變化莫遲疑。

17.抱虎歸山
十字手開采挒上，抱虎全憑力臂長。盼前顧后摟按打，趁勢捋擠也難防。

18.肘底看捶
左掤右粘護中打，捶居肘下葉底花。纏托折疊掌劈面，肘底相機破擒拿。

19.左右倒攆猴
輕靈撤步似水流，引而后發(fā)倒卷肱。走化閃戰(zhàn)扳挽勁，驚走猴王佛心留。
20.斜飛勢
右腕被捉本無妨，翻掌下沉即消殃。左采右挒抖然出，側(cè)身騰出亦飛揚。

21.海底針
倘逢敵手鉗右腕，引敵進身墜千斤。右拿左壓采挽勁，仆前跌后俯仰功。

22.扇通背
右臂滾提托架功，背連雙臂勁貫通。噫噓一口丹田氣，勁點原在腰際沖。

23.撇身捶
橫截敵臂閃正中，左掌防頭伸可攻。翻拳壓帶莫丟勁，掌推敵肘展無空。

24.云手
掤捋采挒擠按推，全憑腰脊圓轉(zhuǎn)隨。云到敵人雙肘后，銅墻鐵柱一齊推。

25.高探馬
左帶右探濟陰陽，撲面鎖喉此勢良。轉(zhuǎn)手高攀馬頭擰，舒肩拔臂收腹腔。

26.左右分腳
上步半捋化敵空，采腕掀肘護我胸。重心放低宜沉氣，分腳踢出勢須平。

27.轉(zhuǎn)身左蹬腳
忽覺背后敵來攻，轉(zhuǎn)身消打眼要明。先合后開意中定，手攔腳蹬著腰功。

28.進步栽捶
栽捶原為打下盤，左手大摟要當先。進步拳追敵難躲，總擊敵腹腰腿間。

29.右蹬腳
右拳被擒急繞纏，化開敵手握敵腕。掠上取下雙分手，出腳踹肋成自然。
30.左右打虎勢
猛虎撲來勢雖兇，采挒巨臂敵勢空。忽轉(zhuǎn)腰胯翻拳打，左右披身伏虎精。

31.雙峰貫耳
遇敵推按休著慌，手疊敵臂壓彼掌。向外掤架上右步，力貫雙拳取太陽。

32.轉(zhuǎn)身右蹬腳
敵逼左側(cè)近身前，我忽退步右轉(zhuǎn)圈。分手格握身蓄勢，左蹬右踹步連還。

33.野馬分鬃
斜單鞭后此勢連，先采后挒左右環(huán)。弓步助勢攻腋下，肩靠肘打逼近旋。

34.玉女穿梭
轉(zhuǎn)身順掤拗手擊，雙臂斜穿肘后齊。旋肘搖化走內(nèi)勁，貼身滾擠莫相離。

35.下勢
下勢避敵轉(zhuǎn)腰胯，手似采蝶下尋花。逆收順采皆由我，退進自如用不差。

36.金雞獨立
順勢跟進蟄龍現(xiàn)，擎掌托肘敵臂彎。下跺腳背勿輕用，提膝休撞下丹田。

37.高探馬帶穿掌
右手探馬以高強，誰料左手以穿掌。胸前護肘靠右手，左腳跟進又難防。
38.上步七星
上步七星變無窮，看似防守實寓攻。遠打近靠中出肘，前踢旁踹膝上沖。

39.退步跨虎
上壓下踢來勢歡，退步閃戰(zhàn)莫遲緩。圓轉(zhuǎn)兩臂任開合，粘連黏隨穩(wěn)如盤。

40.轉(zhuǎn)身擺蓮
前封后打進退攻，勢如旋風平地生。采捋敵臂粘纏勁，連環(huán)橫掃挫敵鋒。

41.彎弓射虎
敵進雙拳打我胸，右提左拂似挽弓。緊貼敵臂回勁放，當頭炮加左拳沖。

42.收勢

太極無始亦無終，陰陽相濟奇妙生。走即粘來粘即走，攻變守來守變攻。
知己知彼無不勝，熟著熟勁見神明。任他鼎力來勢猛，引進入空智勝勇。