楊氏太極拳85式動(dòng)作歌訣

第1式：預(yù)備勢(shì)

混沌未開太極前，攝得真精頂內(nèi)煎。

提神頂勁精神注，平腕墜肘勢(shì)自然。

第2式：起勢(shì)

沉氣舉手腕須平，黏纏雙臂肩宜松。

按下松腹歸元侯，吐盡濁氣清氣升。

第3式：攬雀尾

左掤勢(shì)：初運(yùn)鴻濛陰陽(yáng)現(xiàn)，起落開合太極圈。

   轉(zhuǎn)身左掤出左步，右采橫掤任自然。

右掤勢(shì)：架御敵手需用掤，意欲黏回勿近胸。

   最忌板滯與偏抗，活潑全在轉(zhuǎn)腰功。

捋 勢(shì)：順取肘腕捋勿空，不抗不匾見真功。

   本有舍己從人意，原為引人從己行。

擠 勢(shì)：捋勢(shì)變擠順手纏，得機(jī)發(fā)勁莫遲延。

   預(yù)防敵拳又鉆來(lái)，變成雙掌推向前。

按 勢(shì)：擠若落空變按柔，自是從人無(wú)他求。

伸腰攻步為助勢(shì)，左按腕節(jié)右按肘。

攬雀尾總訣：

太極拳法妙無(wú)窮，掤捋擠按雀尾生。

掤勢(shì)勁點(diǎn)在兩臂，捋勢(shì)勁點(diǎn)在掌中。

擠勢(shì)勁點(diǎn)在小臂，按勢(shì)勁點(diǎn)在腰攻。

欲知此中玄妙處，勤練推手功乃成。

第4式：?jiǎn)伪?/p>

   追魂鋼鞭當(dāng)胸甩，左像箭來(lái)右似弓。

近得身來(lái)勁變挒，靠肘掤按任君行。

第5式：提手上勢(shì)

遇敵撲來(lái)胸前吼，左截右斷掀彼肘。

順引合出擠肘靠，伸腰發(fā)力敵便走。

第6式：白鶴亮翅

白鶴展翅立雞群，左采右挒敵力分，

敞開門戶引敵進(jìn)，開中寓合須用心。

第7式、左摟膝拗步

起肩過(guò)胯膝外摟，肘外預(yù)防敵暗手。

連環(huán)接打斜中找，掌按側(cè)肋并肩頭。

第8式：手揮琵琶

雙手如抱一琵琶，折肘剪腕用不差。

里外圈兒由我劃，左挒右采破擒拿。

第12式：進(jìn)步搬攔捶

太極五捶此為先，搬攔左右顧盼間。

護(hù)中反打進(jìn)步捶，化后即打非等閑。

第13式：如封似閉

揚(yáng)掌格肘十字封，化開合手閉含攻。

推按順?lè)绖x不住，哼哈之間腰腿功。

第14式：十字手

扣腳即寓襠中擊，轉(zhuǎn)身掤開敵兩臂。

纏拿裹封開合手，相機(jī)變化莫遲疑。

第15式：抱虎歸山

十字手開采挒上，抱虎全憑力臂長(zhǎng)。

盼前顧后摟按打，趁勢(shì)捋擠也難防。

第16式：肘底看捶

左掤右粘護(hù)中打，捶居肘下葉底花。

纏托折疊掌劈面，肘底相機(jī)破擒拿。

第17式：左右倒攆猴

輕靈撤步似水流，引而后發(fā)倒卷肱。

走化閃戰(zhàn)扳挽勁，驚走猴王佛心留。

第18式：斜飛勢(shì)

右腕被捉本無(wú)妨，翻掌下沉即消殃。

左采右挒抖然出，側(cè)身騰出亦飛揚(yáng)。

第22式：海底針

倘逢敵手鉗手腕，引敵進(jìn)身墜千斤。

左拿右壓采挽勁，撲前跌后俯仰功。

第23式：扇通臂

右臂滾提托架功，背連雙臂勁貫通。

噫噓一口丹田氣，勁點(diǎn)原在腰際沖。

第24式：撇身捶

橫截?cái)潮坶W正中，左掌防頭伸可攻。

翻掌壓帶莫丟勁，掌推敵肘展無(wú)空。

第28式：云手

掤捋采挒擠按推，全憑腰脊圓轉(zhuǎn)隨。

云到敵人雙肘后，銅墻鐵柱一齊推。

第30式：高探馬

左帶右探濟(jì)陰陽(yáng)，撲面鎖喉此勢(shì)良。

轉(zhuǎn)手高攀馬頭擰，舒肩拔臂收腹空。

第31式：左右分腳

上步半捋化敵空，采腕掀肘護(hù)我胸。

重心放低宜沉氣，分腳踢出勢(shì)須平。

第32式：轉(zhuǎn)身左蹬腳

忽覺(jué)背后敵來(lái)攻，轉(zhuǎn)身消打眼要明。

先合后開意中定，手?jǐn)r腳蹬著腰功。

第34式：進(jìn)步栽捶

栽捶原為打下盤，左手大摟要當(dāng)先。

進(jìn)步拳追敵難躲，總擊敵腹腰腿間。

第37式：右蹬腳

右拳被擒急繞纏，化開敵手握敵腕。

掠上取下雙分手，出腳踹肋成自然。

第38、39式：左右打虎勢(shì)

猛虎撲來(lái)勢(shì)雖兇，采挒巨臂敵勢(shì)空。

忽轉(zhuǎn)腰胯翻拳打，左右披身伏虎精。

第41式：雙峰貫耳

遇敵推按休著慌，手疊敵臂壓彼掌。

向外掤架上右步，力貫雙拳取太陽(yáng)。

第43式：轉(zhuǎn)身右蹬腳

敵逼左側(cè)近身前，我忽退步右轉(zhuǎn)圈。

分手格握身蓄勢(shì)，左蹬右踹步連環(huán)。

第49式：野馬分鬃

斜單鞭后此勢(shì)連，先采后挒左右環(huán)。

弓步助勢(shì)攻腋下，肩靠肘打逼近旋。

第52式：玉女穿梭

轉(zhuǎn)身順掤拗手擊，雙臂斜穿肘后齊。

旋肘搖化走內(nèi)勁，貼身滾擠莫相離。

第57式：下勢(shì)

下勢(shì)避敵轉(zhuǎn)腰胯，手似采蝶下尋花。

逆收順采皆由我，退進(jìn)自如用不差。

第58式：金雞獨(dú)立

順勢(shì)跟進(jìn)蟄龍現(xiàn)，擎掌托肘敵臂彎。

下跺腳背勿輕用，提膝休撞下丹田。

第72式：高探馬帶穿掌

右手探馬以高強(qiáng)，誰(shuí)料左手以穿掌。

胸前護(hù)肘靠右手，左腳跟進(jìn)又難防。

第78式：上步七星

上步七星變無(wú)窮，看似防守實(shí)寓攻。

遠(yuǎn)打近靠中出肘，前踢旁踹膝上沖。

第79式：退步跨虎

上壓下踢來(lái)勢(shì)歡，退步閃戰(zhàn)莫遲緩。

圓轉(zhuǎn)兩臂任開合，粘連黏隨穩(wěn)如盤。

第80式：轉(zhuǎn)身擺蓮

前封后打進(jìn)腿攻，勢(shì)如旋風(fēng)平地生。

采捋敵臂粘纏勁，連環(huán)橫掃挫敵鋒。

第81式：彎弓射虎

敵進(jìn)雙拳打我胸，右提左拂似挽弓。

緊貼敵臂回勁放，當(dāng)頭炮加左拳沖。

第85式：收勢(shì)

太極無(wú)始也無(wú)終，陰陽(yáng)相濟(jì)奇妙生。

走即粘來(lái)粘即走，攻變守來(lái)守變攻。

知己知彼無(wú)不勝，熟著熟勁見神明。

任他鼎力來(lái)勢(shì)猛，引進(jìn)入空智勝勇。

一，扎西恩師85式演示(1999年)

二，傅聲遠(yuǎn)恩師85式演示(中年時(shí)期)

三，趙幼斌大師85式演示