• A+
• A-

2017-01-26 10:33:08 貝塔系

進(jìn)入甜密家園七月有余，幾乎每天上網(wǎng)閱覽，尤如到家一般溫暖，園內(nèi)高手云集，發(fā)文精彩叫絕，資料應(yīng)有盡有，真乃學(xué)之不倦，用之不竭，受益匪淺，只恨自己晚來幾年。對(duì)糖尿病治療之法，朋友們各抒己見，本人的觀點(diǎn)是親身實(shí)踐，雖想班門弄斧又怕自己文化學(xué)識(shí)太淺，被人笑話。我下定決心，把自己近九年不吃藥單靠飲食運(yùn)動(dòng)抗糖的方法和體會(huì)，作為活動(dòng)禮物敬獻(xiàn)大家，以達(dá)拋磚引玉.切磋交流.取長補(bǔ)短.堅(jiān)定信念.在漫漫抗糖之路，攜手并肩，奮戰(zhàn)病魔。

1、飲食控制要營養(yǎng)均衡，做到忌嘴不忌口

我從未吃過營養(yǎng)品.保健品，吃飯也不計(jì)算熱卡熱量，因?yàn)槁闊?，僅以重量控制，每日最少三餐，絕對(duì)不能吃二餐，吃二餐我就不干，餐桌上的食物多樣化，切忌單一。主食五倆至六倆，每餐二倆，在最初降控血糖時(shí)每日最多五倆，分餐為1.2.2制，絕不能超標(biāo)，控制好后可適當(dāng)放寬。莜面.蕎面. 白面.大米.五谷雜糧 什么也吃，但忌吃土豆.粉條，要想吃就要頂糧，按一斤折二倆，土豆和粉條往往作菜，易被疏忽。

主食限制后，食量大的人會(huì)感到很饑餓，以蔬菜充饑，苦瓜.生菜.甜苦巨菜對(duì)糖人來說多吃最好了，黃瓜.西紅柿.白菜.蘿卜.洋蔥等不限制，每餐沒菜吃我就吃不飽，就不高興；豆制品每天都吃，要適量；牛奶每天五倆，有條件的喝養(yǎng)奶最好了，我喝了三年；雞蛋每天一顆，血脂高.心腦血管有毛病的不要吃蛋黃；肉每天最多吃二倆，有的人提出吃素食，我不贊成，我自小不吃肉，連大油都不吃，小時(shí)候身體就不好，肉的排列為：兔.魚.雞.豬.羊.牛肉，有兔魚肉就不吃豬羊牛肉，忌肥肉.動(dòng)物內(nèi)臟.腦；水果，我是什么水果都吃的，但要少吃會(huì)吃，在二餐中間吃，加餐時(shí)吃，切忌飯前飯后吃，在血糖居高不下.難以控制的情況下吃，我一般是晚上九點(diǎn)半至十點(diǎn)吃一個(gè)平果或一個(gè)梨，有時(shí)在下午三點(diǎn)半至四點(diǎn)多吃；甜食，現(xiàn)在于我無緣，以前我最愛吃甜食的，現(xiàn)在對(duì)甜點(diǎn)心.飲料.糖塊所有含蔗糖的食品一律不吃，過年過節(jié)買木糖醇的點(diǎn)心月餅解饞；白酒啤酒不喝或少喝；煙是從查出血糖高的那一天晚上立馬戒掉的，整整戒了一年半。

在這個(gè)問題上，應(yīng)防止倆個(gè)極端，一個(gè)是因噎廢食，二是照吃不控。我們鍛煉人群中有一70多的老太太，檢查出血糖稍微偏高，就嚇的不得了，每天什么也不敢吃了，幾天不見，瘦的人不象個(gè)人樣了，我問明情況給她講了注意的問題，她很聽話，糾正了原來的作法，身體才得以恢復(fù)。我的一個(gè)部下的家屬，糖尿病十幾年了，雙目失明做了手術(shù)，前幾年她和我說，我住醫(yī)院血糖就控制的挺好，怎么一回家血糖就控制不住了，不知是怎么回事？我問她，你每天吃多少糧，她說，我隨便吃，吃飽才行，一頓飯二碗大米飯或二個(gè)饅頭，我說，你吃的太多了，所以你在家控制不住血糖 ??！在飲食問題上，教訓(xùn)深刻??！

2、加強(qiáng)鍛煉要持之以恒，做到天天活動(dòng)，堅(jiān)持不懈

九年來，我不管春夏秋冬.刮風(fēng)雨雪，天天鍛煉，從不間斷，從眾多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中選擇了走步和跑步，因?yàn)楹唵?，不用別人配合，又自由自在。每天最少二次運(yùn)動(dòng)，早上跑步2--3千米，走步1---2千米，晚飯半小時(shí)后開始走步30分鐘，白天無事可干時(shí)，就自找活干，整天忙的不亦樂乎，白天干了活，早晚的鍛煉從不偷懶。走步容易，跑步艱難，很難堅(jiān)持，一定要循序漸進(jìn)，從短距離跑逐漸加大距離和里程，越跑越遠(yuǎn)，開始跑時(shí)氣不夠用，腿軟無力，跑的時(shí)間和里程長了，就氣不喘腿不軟了，越跑越有勁，這就需要決心和毅力。

跑步要和走步相結(jié)合，開始走，然后跑，跑完再走，千萬不要跑完就停下來，跑步還要注意慢跑和快跑相結(jié)合，開始慢，然后快，最后慢。跑步要跑的有微汗，不能太累，我現(xiàn)在跑五千米也不覺的累，只是出汗多點(diǎn)，平時(shí)，我一般不跑這么遠(yuǎn)的，因?yàn)榕艿奶h(yuǎn)體重下降快啊。在降體重時(shí)就跑的遠(yuǎn)，天天跑四五千米，這是我自己總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)。總之，我認(rèn)為一跑治百病，跑步能有效減肥，控制體重，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，有百利而無一害，運(yùn)動(dòng)鍛煉是降糖控制血糖行之有效的手段。

3、控制體重主動(dòng)減肥，做到不超重少超重

2型糖尿病及糖耐量減低的人百分之九十多為肥胖所引起，特別是平果肚.鴨梨肚.將軍肚的人危險(xiǎn)性更大，我的比喻是肥胖就如老牛拉車，能拉一千斤，你讓它拉三四千斤，牛拉不動(dòng)了，累倒了，胰島在正常體重的情況下，一般不會(huì)出問題，超重就變得無能為力了，不知這樣比喻是不是對(duì)，我是這樣理解的，我一見肥胖的熟人，就和人家說，減肥吧，小心糖尿病，有的人不以為然，而有的人就說，早就血糖高了。

2003年，我在一個(gè)單位上班，我見這個(gè)單位的一位副局四十五六歲，肚子很大，總想睡覺，因?yàn)槭桥笥?，我問他原因，他說我老是困，上樓腿軟的也上不行，我用我的血糖儀給他化驗(yàn)血糖，空腹7.4，餐后2小時(shí)14.7，我和他說，不好，你去市里檢查吧。第二天他去檢查的，沒敢告我結(jié)果，我也不好意思問，事隔五年，他的糖尿病很重，吃藥都控制不了了。現(xiàn)在肥胖的人很多，一問就是糖尿病。去年我在一個(gè)單位，100來人體檢，有30多人血糖高，原因是飯管吃，全是坐的工作，下班就睡覺，多數(shù)人是胖子。因此，預(yù)防和治療糖尿病必須主動(dòng)減肥，控制體重，體重減輕胰島功能自然恢復(fù)或有所恢復(fù)。

4、求知充電要不斷學(xué)習(xí)，做到熟悉糖尿病防治知識(shí)，自覺進(jìn)行自我管理

我發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在糖尿病人逐年増多，而多數(shù)人對(duì)糖尿病知識(shí)卻缺乏學(xué)習(xí).了解.研究，有的患了病只知吃藥，多吃藥，吃好藥，不控制飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉，血糖高了不知是何原因；有的醫(yī)生只講經(jīng)濟(jì)效益，不講社會(huì)效益，看病開藥，不告訴你三大治療原則五駕馬車的內(nèi)容和道理；有的人僅靠飲食運(yùn)動(dòng)控制血糖，血糖控制不住了，仍不吃藥打針；有的發(fā)現(xiàn)血糖高了，仍不控制飲食，不鍛煉，更不吃藥治療，麻木不仁，任其發(fā)展。這種狀況使人深感擔(dān)憂，看到糖友們一個(gè)一個(gè)倒下.致殘，深感痛心。這里原因很多，其中一亇重要原因是我們糖人不懂得糖尿病知識(shí)，不會(huì)自我管理。我能堅(jiān)持近九年控制好血糖，不怨天憂人，經(jīng)常學(xué)習(xí)，鉆研知識(shí)，能自我管理是重要的原因。我在當(dāng)?shù)匾灿悬c(diǎn)名氣，很多糖友上門求教，我都熱情接待，介紹自已的作法，并開出治療方案，有的人按我的作法控制的效果很好。這里不一一舉例。因此，我們要通過書刊.報(bào)紙.電視.廣播.電腦網(wǎng)絡(luò)等多種渠道學(xué)習(xí)，咱們的家園就是不錯(cuò)的選擇，只有不斷學(xué)習(xí)，才能掌握抗糖主動(dòng)權(quán)。

5、常查血糖要做好記載,做到對(duì)自已的病情發(fā)展控制心中有數(shù)

近九年來,我經(jīng)常不斷的化驗(yàn)檢查空腹和餐后血糖，不管血糖有多么正常，我也從未間斷過檢查。從2001年2月開始就找了一個(gè)夲子，把自已的血糖.血壓.血脂.尿糖.體重等全部記錄在案.并把服藥的時(shí)間品種數(shù)量等也都記了下來，日積月累形成了無價(jià)也無法追記的本子，感到無比珍貴。從而對(duì)自已的身體狀況做到了心中有數(shù)，并不斷摸索自已血糖變化規(guī)律。為了檢查方便，在2001年我去大同辦案買了一臺(tái)美國強(qiáng)生穩(wěn)捷血糖儀，那時(shí)很貴的，但為自己化驗(yàn)提供了方便，今年在家園見能換新機(jī)，我便與上海聯(lián)系換了穩(wěn)豪新機(jī)，還去醫(yī)院作了生化比對(duì)，掌握了相差數(shù)據(jù)。我血糖監(jiān)測(cè)在正常情況下每月一次，身體有反?；蝻埑远鄷r(shí)就隨時(shí)查，及時(shí)查，發(fā)現(xiàn)血糖高點(diǎn)了，找出原因，采取對(duì)策積極治療控制。

前年冬至今年春我在一個(gè)單位上班，每天的工作是坐的很清閑，食堂的飯主食隨便吃，菜卻不多，有時(shí)僅飯無菜，飲食很難控制，我就自帶干苦瓜黑白木耳等自已做菜吃，一年四亇月下來體重增加了十來斤，這期間血糖就偏高，達(dá)到5-6之間，有時(shí)6點(diǎn)多，今年4月回家，我加大運(yùn)動(dòng)量，每天早上跑四千米，白天種地種菜養(yǎng)雞，天天找活兒干，體重從140來斤降到了130來斤，血糖一直在4-5之間。這是我通過長期監(jiān)測(cè)血糖總結(jié)出的規(guī)律，好吃懶做血糖就不好控制，勤勞肯動(dòng)就心想亊成。

血糖紙一個(gè)人用不了，過期作廢，我就給糖友親戚朋友鄰居檢查，有病治病，無病預(yù)防。

6、正確認(rèn)識(shí)和處理飲食運(yùn)動(dòng)和用藥的關(guān)系，做到該不吃藥就不吃，該用藥時(shí)就用藥

降糖藥和胰島素是治療糖尿病的重要手段，飲食運(yùn)動(dòng)是控制血糖的基礎(chǔ)措施，中醫(yī)中藥是糖尿病人治療調(diào)理的可靠保障。三者相輔相成，缺一不可?，F(xiàn)今社會(huì)，人們的生活水平顯著提高，生活方式發(fā)生很大改變，糖尿病.并發(fā)癥如洪水猛獸般襲來，如沒有胰島素降糖藥，人們就會(huì)象肺結(jié)核未發(fā)明出連霉素，癌癥不能手術(shù)放化療一樣，中藥治療就顯得無能為力，有的并發(fā)癥患者就不能得到及時(shí)救治，有的可能早已離開人間。近幾年，有人反對(duì)中醫(yī)中藥，我不贊成，且不說中醫(yī)有幾千年的歷史，就是現(xiàn)在如果沒有中醫(yī)中藥，一些疑難雜癥也很難根治。別的不說，就說還未發(fā)展成腎病的腎陽虛.腎陰虛，西醫(yī)就很難發(fā)現(xiàn)治療，而中醫(yī)中藥就大顯身手。

去年冬天，我一度出現(xiàn)過臉浮腫現(xiàn)象，西醫(yī)檢查一切正常，吃了一些藥也不管用，我翻醫(yī)書.網(wǎng)上查病，分析認(rèn)為是腎陽虛，原因大概是外出活動(dòng)少，陽氣不足，買了幾盒金匱腎氣丸，吃后藥到病除。因此，我認(rèn)為

（1）2型糖尿病早前期血糖稍偏高的，就不要吃降糖藥，僅以飲食控制.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉降.控血糖，想吃調(diào)理藥就服我上文所述的谷維素，黃連素，加六味地黃丸，喝翻白草水，谷維素和黃連素是組合的，不能分開，谷維素用量按血糖值來配，這是我實(shí)踐過，已經(jīng)當(dāng)了小白鼠，而且我也給有的糖友用過，效果很好，沒有任何副作用。家園有這方面的資料，這幾種藥都降糖，但都是單藥使用，而我是組合用的。我還認(rèn)為能調(diào)整植物神經(jīng)紊亂，調(diào)整內(nèi)分泌，解決失眠睡不著的問題。

（2）如果血糖較高就要吃降糖藥，盡快把血糖降下來，然后停藥，服我說的調(diào)理藥，把血糖控制穩(wěn)定住。降糖藥必競(jìng)有副作用的，長時(shí)間服用就不能停藥了，需終身用藥，最后打針。

（3）.血糖特別高，你最好用胰島素強(qiáng)化治療，血糖降下來后再對(duì)癥治療。當(dāng)然，不論是打針還是吃藥，都必須改變生活方式，進(jìn)行飲食運(yùn)動(dòng)三個(gè)方面的治療，單靠打針吃藥治療，不控制飲食，不運(yùn)動(dòng)鍛煉不行，單靠飲食運(yùn)動(dòng)不吃藥必須是以血糖控制的好，沒有并發(fā)癥，身體健康為前提。血糖控制不住，很高了還不吃藥，更是錯(cuò)誤的，也是非常危險(xiǎn)的，該吃藥時(shí)就吃藥。我現(xiàn)在的血糖很正常，也很穩(wěn)定，不吃藥能控制住血糖既經(jīng)濟(jì)又健康，不花錢也治病，只是改變了壞的生活習(xí)慣，何樂而不為呢？堅(jiān)持到底終身不吃藥，這是我最大的心愿和奮斗目標(biāo)。

我近九年抗糖路之做法和體會(huì)就寫到這里吧，自已也感到象老太婆的裹腳布又臭又長，觀點(diǎn)不一定正確，文字結(jié)構(gòu)粗糙不堪，邊想邊寫邊發(fā)速度又慢，回頭發(fā)現(xiàn)有錯(cuò)也覆水難收啊，一定浪費(fèi)了網(wǎng)友們的寶貴時(shí)間。但我的心是摯熱.忠實(shí).無私的，大概與我的職業(yè)和人性有關(guān)。我想，我是一滴水，把它變成一盆水.一條河.一片海，去沖刷人們身上的陳舊觀念；我是一只小白鼠，己經(jīng)在自已的身上作了試驗(yàn)，讓更多的人看到不靠吃藥打針也能長期控制好血糖，生活的美滿；我是一支臘燭，燃燒著自已照亮了別人，看到黒暗中黎明的曙光；我是一條船，承載上九千萬糖友駛向那美滿幸福的彼岸?。?！

關(guān)注微信公眾號(hào)貝塔系可以了解更多簡單實(shí)用的糖尿病知識(shí)，認(rèn)識(shí)更多的糖友。