“到底什么降糖藥比較好用??？”

“用藥之后會不會有什么不良反應啊？”

“吃了降糖藥是不是就需要一直用藥啊，能不能不用藥啊？”

這是很多糖尿病患者在確診后都會問醫(yī)生的問題，對于用藥有各種各樣的困擾和疑問。

擔心用藥后對身體產生不良影響，擔心服用了降糖藥后就戒不掉了，甚至有很多糖友花了大價錢、費盡心思，在找各種所謂“高效降糖藥”，想要一勞永逸，然而其實這種藥物大家都知道，而且費用并不貴，那就是“規(guī)律運動”。

糖友王先生是一名確診多年的糖尿病患者，因為年輕時工作壓力比較大，經常熬夜、吸煙、喝酒、飲食不規(guī)律等生活習慣，在二十多歲就確診了糖前期，剛開始沒放在心上，想著最近等工作沒那么忙了，休息休息就好了，但是長期的高強度工作，最終還是讓他在二十六確診了糖尿病。

想到剛出生的小孩，王先生一度很崩潰，在家里人的支持和安慰下，終于下定決心改變，戒煙、戒酒、早睡早起、堅持運動，在三十歲前終于將血糖情況控制穩(wěn)定?！氨３至己玫纳盍晳T，長期且有規(guī)律的運動，完全可以不用藥，將血糖控制在標準范圍內?！?/p>

一：運動有哪些好處？

1、有助于減重

運動和飲食是減肥最重要的兩大手段，像是有氧運動、綜合訓練、阻力運動等都可以有效幫助糖友減肥，改善血壓、血脂和心肺功能。

2、降低餐后血糖

相較于飯前運動，飯后運動可以更有效的降低餐后血糖峰值。

（注：飯后不要立即做劇烈運動，可以在飯后一小時左右，運動45分鐘左右。）

二：如何選擇適宜的運動？

1、根據體重、攝入熱量、和勞動量適宜運動

運動和運動量并不是每位糖友都是一樣的，需要根據糖友本身的身高體重情況，以及當天的飲食攝入熱量和勞動量，選擇適宜的運動。

像我就是用控糖軟件，先鋒鳥APP幫忙計算，輸入自己的身高體重，計算出BMI是輸入正常還是偏高，再記錄出來自己的飲食情況，APP會幫助計算出適宜的運動量。

2、有氧運動和高強度運動相結合

實驗研究表明，有氧運動是對于減重來說更有效的方式，而力量運動對于降低血糖更有效。

三：運動要注意些什么？

1、運動應謹防低血糖

糖友們應該都知道，低血糖是相對高血糖更危險的狀態(tài)，而由運動引發(fā)的低血糖狀態(tài)更是不再少數。

糖友們運動時應常備些糖塊、飲料類，在運動后進行血糖監(jiān)測，如果血糖較低，快速補充糖分。

2、并發(fā)癥應謹慎運動

像快走、慢跑、游泳、太極等對于大部分糖友而言，都是相對比較合適的。

但是對于有合并并發(fā)癥的糖友們，就應該謹慎些。像是糖尿病足的糖友就不太推薦需要負重或足部反復活動的運動，視網膜病變的糖友不推薦所有高強度運動。