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1.合理的飲食，避免暴飲暴食，每天一斤綠葉蔬菜，煙酒建議先戒掉半年以上，養(yǎng)成低熱量清淡飲食的習(xí)慣。 2.適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每個(gè)禮拜最少也得150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，把自己的大肚子消掉，多多鍛煉肌肉。 3.保持良好的生活方式，在戒煙限酒的同時(shí)，告別含糖高的飲料奶茶，晚上別再抱著個(gè)手機(jī)不睡了。 4.除了以上這些以外，還要保持一個(gè)好的心情，長(zhǎng)期的壓力大、焦慮、失眠、易怒，都會(huì)造成體內(nèi)升糖激素的分泌，尤其是生氣，人體在應(yīng)激情況下對(duì)血糖血壓都不好，另外就是每周兩次查血糖，三個(gè)月查一次糖化跟糖耐量。  |
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