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愛吃蔬菜的孕媽媽運(yùn)氣不會太差，但是，真的要想吃了，卻不知道吃哪些蔬菜好了，話說蔬菜不是也有寒涼溫?zé)嶂值膯幔磕敲丛谖覀兂３缘氖卟死锩?，有哪幾種是最適合孕婦吃的呢？ 一、西蘭花 西蘭花富含維生素K，孕期適當(dāng)吃一些可以預(yù)防產(chǎn)后大出血，此外，西蘭花也可以與很多肉類搭配，如牛肉、豬肉等，烹飪起來也十分方便。 二、紅蘿卜 紅蘿卜含有豐富的維生素C，經(jīng)常食用不僅可養(yǎng)顏美容，還可使寶寶出生以后皮膚更加亮白有彈性，無論是用來烹飪還是榨成胡蘿卜汁都是不錯(cuò)的選擇。 三、茭白 茭白也就是我們常說的菱筍，是許多孕媽媽都十分喜愛的一道家常菜，它不僅富含蛋白質(zhì)，還具有清熱利尿、活血通乳的作用，臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)可以適當(dāng)多吃一些，對順利哺乳具有良好的效果。 四、菠菜 菠菜是所有蔬菜瓜果中所含葉酸最多的一種蔬菜，十分適合孕早期的準(zhǔn)媽媽食用，不過，由于葉酸極易在烹飪過程中流失，所以，想通過菠菜補(bǔ)充葉酸的準(zhǔn)媽媽應(yīng)將菠菜放在水里清煮兩到三分鐘后再再加入油和鹽即可食用。 |
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