四、陰拳功

陰拳功也練陰柔之勁，其效力比陰手一指禪也差不了多少。陰拳又稱“隔山打?！?。練法是點燃蠟燭一支，置于桌上或凳上，身立燭前三尺左右，騎馬步，先意守丹田片刻，眼凝視火焰。接著出拳對燭遙擊之，至累為止，早晚堅持練習，至火焰能被拳風擊滅時，初步功成。逐漸后退至八九步距離，揮拳也能將燭擊滅，大功已成。交戰(zhàn)時，拳不及身，被擊著已大傷。因所出之拳，為陰氣傷人，怎能抵抗！此功是我?guī)熇罹磦b所傳。

五、鋼腿功

先練氣功，然后用竹把子拍打雙腿，打法從下到上拍打，次數(shù)不限。一個月后改為用木尺拍打，再一個月改為用木棒或鐵沙袋拍打。手法由輕至重，循序漸進，一個星期洗一至二次藥水。
藥方：透骨草30克、蘇木20克、紅花18克、木鱉子15克、地龍20克、木通15克。煎水外洗。

堅持練習日久，筋肉結實，可以結合掃擊木樁或大樹。二三年后，功漸成，再加苦練，用腿擊樹，樹木搖動。如交戰(zhàn)，用腿橫掃，當者筋折骨斷。練武術者最好練習此功。

六、鐵沙掌

鐵沙掌過去練法較復雜，這里我介紹一簡單方法：曲細鐵沙10－15斤，洗凈炒過曬干，加綠豆50克，用布袋盛好，放在木凳上。每日早晚運氣拍打，將手掌的四面分別拍打沙袋，手法由輕而重，單手雙手均可練習。初練有痛苦之感，可用藥水洗手。練足百日，已可應用，習之一年，功夫已成。但切勿亂用，此種手法，著人非傷即亡。練此種功夫，務須善心處世，以忍為先。

洗手方：鷹爪一副、川烏60克、草烏60克、象皮100克、生半夏50克、自然銅50克、穿山甲50克、桂枝60克、鬧洋花60克、透骨草100克、兩面針80克、大黃20克、三椏虎根100克、紅花50克、土鱉60克。

用清水煎湯取濃汁，倒入缸內，封蓋，練功后將雙手放入缸中浸洗。

七、握力功

握力功主要練雙手握力和兩臂懸勁，功成若拗敵手之臂，應手而脫，舉手握堅硬之物旋轉之，即會碎毀。練法：用舊足球一個，或雙耳小桶一個，用鐵線或短繩系其兩耳，另用一長約一米多的棉繩，一端系短繩中間，一端系于一木棍中。木棍長約1.2尺，粗約一握，但外廓要有棱，不要平整。在棍正中間穿一小洞，繩頭從此穿過，然后緊系棍上。球內或桶內，盛上鐵沙或河沙，初練時不超過10斤，早晚練習，以后逐漸加沙，直至三十斤為度。練法是站馬步，挺直上身，兩手各握棍端，將桶懸空提起，小臂豎直，稍前斜。然后兩手分死活把，將棍向內旋轉，使繩漸漸纏繞于棍之中部，直至旋至桶平于胸，略停片刻，在緩緩放下，如此練至手累極為止。次功如能立在樁上練習，耳將繩放長五尺以上，效果更快。要求大成，也須三年。

八、太陽眼

昔時習武，不少人皆練太陽眼，何謂太陽眼？是依賴太陽之輝光鍛煉雙眼，以圖達到金睛火眼。練法：于清晨太陽初出之時，立于山上或陽臺，望著太陽，先做采氣，深呼吸九次。然后作騎馬步，雙手*腰，目不轉睛凝視太陽，不能眨眼。初學不能久視，必會眨眼。久而久之，能持續(xù)半小時不眨眼，是為功成。能堅持半小時不眨眼者，可即入室內，能將掉在地下的補衣針尋到拿起，因其已有功夫，久視日而眼不花了。望太陽也排除雜念，全神貫注，如有雜念或心煩，可意守丹田或深呼吸練成太陽眼，幾條棍棒、刀劍齊來攻你，你的眼可以看的非常清楚，不會眼花繚亂、神魂顛倒。騎馬步練功，又可練好下盤功夫，落地生根。此法是于一九六六年，我的啟蒙師父丘王茂先生所傳，我依法練習，收益非淺。

九、鐵臂功

初學用竹把子拍打雙臂各部，半月后設一竹樁于地上。站在樁前，雙腳站比臂稍寬，小臂撞擊竹樁，打法先用右臂外側撞擊，接著反手用右臂內側撞擊，然后用左臂外側撞擊，接著反手用左臂內側撞擊，在如法用右臂撞擊，連環(huán)不斷，由輕到重。一個月后改為擊樹為樁，或水泥樁、木樁、石米柱樁更佳，鐵樁也可。大臂仍用竹把子、鐵沙袋擊打，因擊樁不便。每日做些俯臥撐等輔助鍛煉，最好結合練氣功。如不練氣功，初練須洗藥水，藥方見后文。堅持練一年功夫大成，雙臂堅硬有力，揮動雙臂，有橫掃千軍之勁。練武術者務須練習，手橋才能過硬。

十、剛柔爪

剛柔爪也是丘王茂師傅傳下來的功夫。第一步練法是早晚將手指作虎爪狀，十指敲擊墻壁、樹木、桌面或石板上，由輕到重，天天堅持。三個月后練第二步，練法是早晚站馬步于床前，將蚊帳放下，全神貫注望著蚊帳，雙手作虎爪狀，同時由胸前向兩側弧形抓帳，因帳是柔軟之物，是無法抓住，純?yōu)榫氈缸﹃幦嶂畡?，早晚最少各練半小時，天長日久，手指抓勁驚人。若人棍來，被抓住必無法解脫，再用勁旋轉奪取，棍到你手中了。若抓人身上或手臂，必致重傷。每天苦練，一年大功告成。

十一、搓筷功

搓筷功又稱金龍手，過去民間不少師傅都習練此功。用方形竹筷30支左右，支數(shù)多少視手掌大小，將竹筷集為一束，兩端用細絲弦綁著，必須綁緊，使筷子半點不能移動。練時兩手各握一端，向相反方向旋轉。右手向內用力旋轉，左手向外用力旋轉。力盡時稍休息，接著用掌心夾著筷束，努力擦除，每天練習多次，次數(shù)不限。一二年后改鐵筷代替竹筷。如法練習，練上一二年，鐵筷會變細變長，說明功夫到家。任何物件，舉手一搓即成碎粉。若人被一搓，不可思議！

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