堅持練腿動作能刺激睪酮分泌，不花錢的強身健體藥，能刺激你的睪酮讓你的肌肉迅速變大，平常胸肩背臂腹的練習(xí)是不夠的，加個深蹲吧！

人老先老腿，腿部鍛煉非常重要，力源于下部，把腿練好了，不管是打架還是其他，都是真猛男。

學(xué)習(xí)大屌哥的練腿動作，練出強硬的下半身！可以從以下9個練習(xí)動作中，選取3-5動作進行腿部訓(xùn)練。

具體動作如下：

1、杠鈴負(fù)重深蹲

2、器械負(fù)重深蹲

3、器械坐姿腿舉

4、杠鈴負(fù)重箭步蹲

5、杠鈴直腿硬拉

6、杠鈴頸前深蹲

7、坐姿器械舉腿

8、單腳跪姿腿屈

9、仰臥器械蹬腿

每個動作 4-6組*8-12RM，每周1-2次練腿！