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聽說男人都練這幾個動作!

 dushizheng 2017-01-22

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杠鈴深蹲 3組 每組12次


啞鈴剪蹲 3組 每組16次



杠鈴鞠躬 3組 每組12次



單腿器械蹬腿 6組 每組10次



坐姿器械腿開合 3組 每組12次



彈力帶站姿直腿外展 4組 每組12次




方法告訴你們了

行不行就看你了


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