文章來源：養(yǎng)生雜志微信公眾號

　　專家 | 趙慧玭   

　　神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)師，心理咨詢師

　　模模糊糊快要睡著，但是還沒睡著的時候，經(jīng)常會全身忽然抖一下，有時候還會有一種幻覺，像是在高處突然踩空，掉下去要死掉一樣，然后就被嚇醒了。告訴我，我不是一個人！

睡覺時突然一抖 像踩空一樣 是怎么回事

　　事情的起因是這樣的……

　　微博上最近有一個段子：你睡覺的時候，有沒有突然踹一下腿或抽搐了下？告訴你真相——這叫肌抽躍，常在睡覺時發(fā)生，睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會認為身體快要死亡了，所以它會發(fā)送一個脈沖使身體覺醒。

　　首先來了解一下生理性肌抽躍

　　這一型肌抽躍是正常生理的表現(xiàn)，而不是疾病所引起的，例如打嗝、睡眠中肌抽躍 、疲勞或緊張時出現(xiàn)的肌抽躍屬之。

　　肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動，由於速度很快，因此常常呈現(xiàn)出的是類似觸電一樣的動作。

　　這個動作一般都是無法控制的，當入睡后，大腦誤判斷認為要從高地墜落下去。大腦本能的反應會瞬間緊繃肌肉以獲取平衡，身體會產(chǎn)生劇烈晃動。所以夢中才會出現(xiàn)突然一腳踩空的感覺。

　　入睡抽動有時被稱作睡驚，它是你在睡覺時突然抖一下的科學術語。這種無意識的肌肉顫搐，會在你進入夢鄉(xiāng)時，出現(xiàn)于手臂、腿、甚至是全身。大多數(shù)人都有這樣的經(jīng)歷：大約70%的人在睡夢中抖過。

　　因此，偶爾“肌抽躍”是正常生理現(xiàn)象。

　　肌抽躍次數(shù)過多、幅度過大要小心

　　一般人都是偶發(fā)的，一晚上不會超過四五次，動作幅度也不會太大。但也要注意，如果頻繁肌抽躍，就可能是某種疾病造成的。

　　為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢？

　　1 過于勞累

　　白天壓力大，精神緊張，所以要多注意休息，放松心情。

　　2 缺鈣

　　有可能是血鈣低導致神經(jīng)、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。

　　3 肝腎虧虛

　　如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫(yī)上有可能是肝腎虧虛，氣血不足。

　　4 癥狀性肌抽躍

　　如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。

　　想防止入睡抽動（肌抽躍）怎么辦？

　　不過，根據(jù)專家的說法，無論是什么引起的偶爾的入睡抽動，都沒有什么可擔心的，但是如果你不喜歡突然抖醒，并感覺要掉下去摔死，這里有一些措施可減少大部分的睡驚。

　　1、減少咖啡；

　　2、在白天就做完工作；

　　3、控制壓力水平和睡眠模式都可能會減少入睡抽動。