本法為道家秘不外傳的珍貴功法，實(shí)乃固腎之法寶，強(qiáng)精之捷徑，至簡(jiǎn)至易，效力宏大，不占用任何生活時(shí)間，任何人行之皆有奇效，向來望習(xí)者珍之，萬不可看其簡(jiǎn)單而小看！在服用圣陽(yáng)康膠囊的同時(shí)，配合此法，能使腎氣旺盛、功能增強(qiáng)、精力充沛、步履輕靈、動(dòng)作敏捷，可治療腎虛畏寒、陽(yáng)痿早泄、尿頻腰酸，對(duì)失眠健忘、多夢(mèng)等癥也有一定的作用。煉此功法深者，可隨意控制房事時(shí)間，妙處無窮，可達(dá)持久不洩。
 
每日固陽(yáng)法
方法：睡前或起床前，仰臥，兩腿伸直，兩手置于兩胯旁，眼輕閉，舌尖舐上腭，閉口，屏除雜念。先呼一口氣，將肛門一提一縮，同時(shí)小腹內(nèi)收后貼；吸氣時(shí)用意念引氣上行，由尾閭沿脊柱直達(dá)腦后玉枕，這時(shí)用眼往上一瞟，令氣經(jīng)過頭頂，置于兩眉中間，稍停。隨著呼氣，用意念引氣下行，連同口中津液，緩緩咽下，送至丹田，全身放松，周而復(fù)始，以半小時(shí)不疲勞為度。練畢緩緩坐起，兩手掌相搓，待掌心發(fā)熱，用手搓面部數(shù)次，再搓兩足心，直到發(fā)熱為度。
效果：固精強(qiáng)腎，培養(yǎng)持久力，延長(zhǎng)性生活時(shí)間

壯腎益氣法
方法：鼻吸氣(緩慢、均勻、細(xì)長(zhǎng))，引入小腹丹田內(nèi)，然后收縮肛門(即提肛，如忍大便狀)、上下齒用力咬叩(即叩齒，不可出聲)，意想小腹內(nèi)。注意：提肛、叩齒須同時(shí)進(jìn)行各49次。收功：口呼濁氣，拍打小腹9次即可。
效果：壯腎補(bǔ)精、益氣健齒、固精強(qiáng)腎。對(duì)痔瘡及牙齒冷熱過敏、陽(yáng)萎、早泄等疾患有立竿見影之效；每日至少1—2次，多多益善。姿勢(shì)不限，隨時(shí)隨地均可。

道家“鐵檔功”
方法：仰臥、站立、端坐均可，一手食、拇、中三指輕捏睪丸81次，另一手掌在下腹部作順時(shí)鐘方向按摩81次；然后換手再捏、按81次。用食指尖點(diǎn)按會(huì)陰穴49次。每天可行2—4次。張三豐就是靠這招練就童子身，活到了149歲，這樣也可以增強(qiáng)內(nèi)力。
效果：此即古人所謂“一兜一擦，左右換手，九九之?dāng)?shù)，真陽(yáng)不走”的神奇功法，號(hào)稱“鐵檔功”。

純陽(yáng)童子功
方法：每天寢前，早起、午休之時(shí)，均可練習(xí)。真訣是：側(cè)身而臥，以左右食指塞兩耳孔，以不透氣為度，閉目，閉口，輕合齒），如此自然呼吸，用鼻呼吸，吸氣時(shí)不要管它，由鼻呼氣時(shí)，將氣這至兩腳板，如此二、三次即可，每次十分鐘為宜。未成婚的學(xué)生、青年，可在陽(yáng)舉時(shí)練，練至陽(yáng)氣安頓便可止。慢慢松指放手，停一會(huì)兒或起或臥。有家室之人，房事后練一次，即可及時(shí)復(fù)元。
效果：可以預(yù)防保健，治遺精早泄”。

攀足固腎功法
此功法也由《內(nèi)功圖說》之腰背功和掠涌泉化載而來。攀足趾，用兩手搬足心的涌泉穴，通過鍛練可以強(qiáng)腰、固精、補(bǔ)腎。腰者，腎之府，強(qiáng)腰即可補(bǔ)腎，腎氣足則腰健，即《道樞》所謂“左右手以攀其足所以治其腰。”
①操作。仰臥位，兩手從膝蓋上拉至夠關(guān)節(jié)經(jīng)膠前線上至頭頂，兩手十字交叉，手心向上挺拔，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴，松手，肢體回復(fù)仰臥姿態(tài)，如此反復(fù)10次。初學(xué)者可量力而行，不必強(qiáng)求次數(shù)。
②作用。強(qiáng)身補(bǔ)脾腎，兩手攀足心源泉穴，涌泉穴屬腎經(jīng)，《針灸甲乙經(jīng)》記載：“主治腰痛，大便難，少腹中滿，小便不利，丈夫頹疝，陰跳，病引篡中不得溺，脅下支滿，閉隆，陰痿……婦人無子”。因此涌泉穴具有強(qiáng)腰膝，固腎精。益腎氣，利小便，寧神開竅作用。攀足動(dòng)作，使腰部肌肉不停地緊張、松弛，促進(jìn)了腰部氣血的循環(huán)。
臨床上常用于防治遺精、陽(yáng)痿、性欲減退、性功能低下等疾病。
壯腰護(hù)腎法：身體后仰21次，然后雙手捶打腰部49次。這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做，要讓腰靈活起來。然后兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部5分鐘，至有熱感為止。千萬別小看這個(gè)動(dòng)作，人的“精力”全靠這個(gè)了！有的人，可能當(dāng)時(shí)就能夠放幾個(gè)屁出來，這時(shí)命門火動(dòng)了，把寒氣拱出來了。
效果：身輕體健精力好，心情好，睡眠好，走路輕快，上樓容易， 腰背舒坦 ，身體某些部位總有沖動(dòng)的感覺。

摩耳健腎法
摩耳的具體方法有以下幾種：
△拉耳屏：雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉，手拉由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
△掃外耳：以雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會(huì)聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。
△拔雙耳：兩食指伸直，分別插入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180°。往復(fù)3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鳴響。一般拔3～6次。此法可促使聽覺靈敏，并有健腦之功。
△鳴天鼓：兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯(cuò)叩擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴處，耳中“咚咚”鳴響，如擊鼓聲。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對(duì)于中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的療效。
△摩耳輪：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽(yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
△摩全耳：雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反復(fù)按摩背面，反復(fù)按摩5～6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。

海綿體肌的壯陽(yáng)操
方法：

1.坐在矮凳上，雙腳張開，雙手放在膝蓋內(nèi)側(cè)預(yù)備，吸氣，雙手用力把膝蓋往外打開，雙腳則用力向內(nèi)夾緊，手腳反向?qū)故┝?，停留至?0秒。

   2.雙手放在矮凳后方用力抓緊，用兩膝之間可以放一顆球或是其他物品支撐，兩膝保持一段距離，雙手固定好，大腿用力壓緊，讓內(nèi)側(cè)肌肉持續(xù)收縮。

  效果：每天練習(xí)20～30分鐘，持之以恒，對(duì)于增加男性性能力將大有助益，可隨心控制男陽(yáng)精女陰精的泄出，使男女雙方之氣充分感應(yīng)融洽。