|
白領(lǐng)在就餐時(shí)，不太挑剔，只要能填飽肚子的想法是不對(duì)的，要注意午餐的營養(yǎng)，吃什么午餐更健康呢？推薦幾種白領(lǐng)午餐宜吃食物，一起來看看是哪些食物吧？ 抗衰老抗癌食品--西蘭花 西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。 養(yǎng)顏食物--新鮮果蔬 新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E.胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。 最佳蛋白質(zhì)來源--魚肉 魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。  保持活力食物--圓白菜 圓白菜維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。 降脂食品--洋蔥 洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。 抗氧化食品--豆腐 除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住，“氧化”意味著“衰老”. 降脂食品--洋蔥 洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。 抗氧化食品--豆腐 除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住，“氧化”意味著“衰老”. 總結(jié)：以上總結(jié)的白領(lǐng)午餐食物選擇，是不是最營養(yǎng)最健康的，你吃過才知道身體的變化哦。 |
|
|
