西蘭花

　　西蘭花是幫助準媽媽們抗癌抗衰老的很好的一種食物，它能夠為準媽媽們提供抗氧化物的維生素C以及胡蘿卜素，是綠色蔬菜中很好的一種。準媽媽們在午餐的時候可以多烹飪一些西蘭花進行食用，可是非常棒的哦!

魚肉

　　魚肉是準媽媽們最佳的蛋白質(zhì)來源之一了，難能可貴的是，準媽媽們對于魚肉中蛋白質(zhì)的吸收率也是非常高的。魚肉中的膽固醇含量非常低，不會為準媽媽們帶來一些不必要的患病隱患，所以準媽媽們完全不要擔(dān)心在食用魚肉補充蛋白質(zhì)的同時會造成自己膽固醇太高。一般來說，準媽媽們一周之內(nèi)最好至少能夠安排兩次午餐食用魚肉哦!

　 洋蔥

　　洋蔥不僅能夠幫助準媽媽們清除血液中的臟東西，還能夠幫助準媽媽降低膽固醇，也是很好的一種蔬菜哦!有一些準媽媽們可能吃不慣洋蔥，也沒關(guān)系，準媽媽們只要能夠在烹飪其他食物的同時，加入一些洋蔥一起炒就好啦!

　 豆腐

　　除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑，因此準媽媽們經(jīng)常吃豆腐，還能夠養(yǎng)顏美容呢!不僅如此，豆腐的來源非常方便，價格又便宜，是準媽媽們進補蛋白質(zhì)絕對不能輕易放過的食物哦!準媽媽們在煮湯的時候不妨也放一些豆腐一起煮吧!

　　圓白菜

　　圓白菜中所含有的維生素C的量是非常豐富的，同時圓白菜中還富含有大量的纖維，能夠幫助準你媽媽促進腸胃的蠕動，讓準媽媽們的消化系統(tǒng)保持年輕和活力哦!

　 新鮮果蔬

　　準媽媽們一定要記得在午餐進食之后的一個小時，要記得吃一些新鮮的蔬果哦!新鮮的果蔬中含有非常豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。其中，胡蘿卜素是幫助準媽媽們抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，是準媽媽們養(yǎng)顏美容、汲取營養(yǎng)必不可少的食物哦!