心理彈性

李樹清5178 2016-12-01

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　　心理彈性-------------教師心理健康新解讀

　　2014-06-16 16:02閱讀：57

　　心理壓力-------教師群體的職業(yè)困境

　　今天面對社會競爭的日趨激烈和計劃生育政策帶來的獨生子女現(xiàn)象，人們對孩子的教育更加重視，對教師的要求越來越高。而目前的我國的基礎(chǔ)教育正處于改革之中，新課標(biāo)的理念提出了更高的要求，因此教師們所承受的心理壓力也越來越大。一是應(yīng)試教育體制下教學(xué)成績的壓力、學(xué)生的考試成績、升學(xué)率與教師的職稱、獎金等很難脫鉤。二是來自家庭的壓力，每天兩點一線的工作，幾乎全部花在學(xué)校，不能很好地照顧家人，為此很多教師深感內(nèi)疚;三是提升教學(xué)思想與手段的壓力，不少老師發(fā)現(xiàn)越來越不了解現(xiàn)在的學(xué)生了，感覺有針對性的高質(zhì)量的培訓(xùn)不夠、走出去開闊眼界的機會不多、依靠經(jīng)驗帶學(xué)生越來越感到吃力；四是面對家庭、媒體與社會高期待的壓力，少數(shù)家庭對教師行為的監(jiān)督、指責(zé)以及媒體、社會對教師行為與形象的高期待，使得教師心理壓力倍增、在工作中愈加謹(jǐn)小慎微。久而久之壓力如同空氣一般無時無刻不在積壓教師的身心，不同程度的身心疲乏、負(fù)面情緒等健康問題也隨之而來。

　　近年來，國內(nèi)的幾項專題調(diào)研也得出類似的結(jié)論。全國中小學(xué)生心理健康教育總課題組1999年對遼寧省內(nèi)168所城鄉(xiāng)中小學(xué)的2292為教師抽樣檢測顯示：51.23%中小學(xué)教師心理健康方面存在問題，其中32.18%的教師屬于輕度心理障礙，16.56%的教師屬于中度心理障礙，2.49%的教師已構(gòu)成心理疾病。北京教育科學(xué)院基礎(chǔ)教育研究所對北京市的一份調(diào)查顯示：93.1%教師趕到教師越來越不容易、壓力很大、50.8%的教師表示如果有機會將考慮調(diào)換工作，只有17.5%的教師比較喜歡這份工作。上海市師資培訓(xùn)中心、上海市精神衛(wèi)生中心和上海師范大學(xué)的聯(lián)合調(diào)查顯示：教師存在心理障礙的檢出率竟高達(dá)48%，其中12%明顯有心理障礙，2%較嚴(yán)重，表現(xiàn)癥狀為焦慮、抑郁、煩躁、神經(jīng)衰弱、注意力下降等。雖然這些統(tǒng)計數(shù)字各不相同，但卻說明了一個共同的事實;教師心理壓力普遍存在。在這種情況下，一些難以承受心理壓力的教師便會選擇離職、轉(zhuǎn)而從事其他工作。

　　心理彈性--------教師重壓下的健康成長

　　心理彈性的理論能夠應(yīng)用與生活中的各行各業(yè)，我們可以嘗試從心理彈性的視角來探討如何降低教師群體的心理壓力促進(jìn)教師群體的身心健康。

　　1、什么是心理彈性：心理彈性是指人們在面臨壓力、逆境、挫折時能夠積極適應(yīng)和良好發(fā)展的能力和特質(zhì)。也就是說在遇到消極情況時、心理彈性可以對人們的身心健康起到良好的保護(hù)作用。

　　美國的布魯納梯曾經(jīng)在一些高中學(xué)校對從事了12年以上教學(xué)工作的教師進(jìn)行工作滿意度的問卷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)市中心的高中教師所感受到的壓力比一般教師更多更重，但是他們多數(shù)仍然愿意繼續(xù)任職，并對未來充滿信心。經(jīng)過后期的訪談，他認(rèn)為心理彈性是教師保持教學(xué)效率的必要條件。一般情況下，心理彈性水平高的教師能夠積極的適應(yīng)生活環(huán)境，可以保持正常的工作和生活，而心理彈性水平低的教師則往往難以適應(yīng)工作環(huán)境，導(dǎo)致身心健康問題。由此可見，心理彈性對于緩解教師壓力，促進(jìn)心理健康，是具有一定積極作用的。

　　2、心理彈性教師具有哪些特征：實踐中，培養(yǎng)教師的心理彈性水平是維護(hù)教師心理健康、促進(jìn)其心理成長的一個重要手段。美國的帕特森曾提出過關(guān)于心理彈性教師的幾個特征：一是具有能夠引導(dǎo)自己做出決策的個人價值觀;二是非常注重專業(yè)發(fā)展訴求并且能夠找到發(fā)展的方法；三是能夠給其他人提供指導(dǎo)幫助；四是墨守成規(guī)，而是善于控制和解決問題；五是能夠持續(xù)關(guān)注學(xué)生及他們的學(xué)習(xí)；六是能夠采取一切措施幫助孩子取得成功；七是擁有可以給予自己工作情感和智慧支持的朋友和同事；八是不會止步于一個“最好的”教學(xué)方法，而是樂于不斷開拓新思路；九是、知道什么時候參與、什么時候退出。具備這些特質(zhì)，教師就能夠保持良好的心理彈性，更好地開拓教學(xué)工作。

　　減壓促“彈”------全面提高教師隊伍心理彈性水平

　　心理彈性理論給我們的一個啟示就是應(yīng)當(dāng)以人為本，從心理彈性的角度選拔教師、培訓(xùn)教師，把具有較高心理彈性水平作為一個合格教師的重要標(biāo)準(zhǔn)。

　　下面我們來探討提高教師群體心理彈性水平的策略。

　　1、教師-----自我疏導(dǎo)要勤：對于教師本人來講，學(xué)會正確的壓力管理、積極提高自己的心理彈性十分重要。教師在遇到困難時不應(yīng)該怨天尤人，而應(yīng)該用實際行動來積極尋求問題的解決。要明白自己所遇到的問題，壓力和挫折別人同樣會遇到，況且壓力并非都是糟糕的。適度的壓力可以排除心理的空虛感，令人振奮，有利于提高自己的工作效率。在壓力面前教師要學(xué)會彈性工作，要明白一個會休息的人才能更好地工作，因此安排工作時間千萬別忘了安排休息時間，同時要提高心理保健意識，通過自我安慰和自我激勵、自我積極心理暗示等心理調(diào)節(jié)方法，主動駕馭和調(diào)節(jié)自己的心態(tài)；也可以換一個角度來看待問題，使自己重新獲得心理上的平衡，降低自己的壓力感，這樣還能更好地挖掘自己的潛能，培養(yǎng)并有效地展示自己的優(yōu)勢，走出屬于自己的路。如果在教學(xué)中感受到不開心，可以嘗試在工作之余培養(yǎng)些興趣愛好，積極參與社交活動，如和朋友一起爬爬山、下下棋、喝喝茶等，將心中的不快講給他人聽，從而放松自己的身心，獲得心理上的疏導(dǎo)，有利于精神抖擻的去面對明天繁重的教學(xué)工作。

　　2、學(xué)校----組織關(guān)懷要細(xì)

　　學(xué)校是教師們工作的場所，理所應(yīng)當(dāng)為教師們提供心理彈性上的支持。因此學(xué)校要發(fā)揮組織優(yōu)勢，多關(guān)心教師們的心理健康，例如樹立民主平等理念、注重感情投資、提高教師待遇、減輕教師工作負(fù)荷、提供業(yè)務(wù)進(jìn)修機會、減少校內(nèi)檢查評比活動等，努力營造一種互相尊重、平等相待的輕松心理氛圍與和諧的人際環(huán)境，使教師們能夠心情舒暢的工作；同時要建立一套關(guān)于教師心理健康的保障措施，例如定期為教師提供心理健康服務(wù)、主動為教師提供心理培訓(xùn)、為教師提供一個學(xué)習(xí)心理學(xué)的平臺等、把心理彈性理論落實到教學(xué)實踐中，增強教師們對心理彈性的體驗成效，在此前心理彈性的理論實踐中，人們發(fā)現(xiàn)最具有成效的便是增強受訓(xùn)者的體驗過程。在心理培訓(xùn)中，可以采取團(tuán)體輔導(dǎo)小組的形式，在講授相關(guān)理論之外，加強教師們的相關(guān)體驗與交流，幫助教師領(lǐng)悟更深層次的內(nèi)容。在這種互動關(guān)系中，教師們在人際溝通、情緒管理等方面的技能也會得到相應(yīng)的提升。此外，學(xué)校還應(yīng)該設(shè)立專門的心理咨詢室為教師服務(wù)，定期對在職教師進(jìn)行心理健康狀況與心理彈性水平的調(diào)查、對有心理健康問題的教師及時提供心理援助，并對教師在日常工作與生活中遇到的問題及時加以解決。如此，學(xué)校便可以為教師群體提供一個良好的工作環(huán)境，以保障其心理健康，緩解其工作壓力。

　　3、政府----機制監(jiān)管要實：心里彈性是教師素質(zhì)的重要組成部分，他直接關(guān)系到教師的工作態(tài)度以及職業(yè)倦怠、離職取向等，是評估教師的標(biāo)準(zhǔn)之一。因此，政府主管部門應(yīng)高度重視教師心理彈性的養(yǎng)成，從建章立制入手，加大監(jiān)管力度，努力提高教師隊伍的綜合素質(zhì)，有效降低教師群體的職業(yè)壓力。一是要建立新進(jìn)教師心理素質(zhì)監(jiān)測機制，在教室的招錄過程中，應(yīng)將心理素質(zhì)作為一項重要的考核內(nèi)容，堅決把好教師隊伍進(jìn)入關(guān)；二是要建立心理彈性培訓(xùn)機制，把心理彈性培訓(xùn)確定為今后教師繼續(xù)教育的一項內(nèi)容，分期分批對教師進(jìn)行有關(guān)心理彈性教育方面的專題培訓(xùn)；三是要建立教師心理健康保健機制，在對學(xué)校的日常監(jiān)管中高度關(guān)注教師群體的心理健康，督促教育主管部門和學(xué)校減少檢查和評比活動、改善駕駛工作條件、減輕教師工作負(fù)擔(dān)、營造良好的工作環(huán)境的，切實降低教師群體的職業(yè)壓力，讓教師，敬業(yè)，愛業(yè)，樂業(yè)，真正體現(xiàn)以人為本，促進(jìn)教育教學(xué)工作科學(xué)發(fā)展。

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