導(dǎo)讀

人從生到死的過程，就是個(gè)由軟變硬的過程。嬰兒氣血最暢，故最柔，老子因此用嬰兒形容柔，人長大后氣血逐漸不暢，身體也因此逐漸變硬，人死則徹底成為僵尸。

拉伸可打通背部的督脈和膀胱經(jīng)，這對健康具有重大意義，因?yàn)槎矫}是諸陽之會(huì)，元?dú)獾耐ǖ溃嗣}通則腎功加強(qiáng)，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴于腎功能的強(qiáng)大。

膀胱經(jīng)通暢，則風(fēng)寒難以入侵，內(nèi)毒隨時(shí)排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀自然消除、減緩。

下面這6個(gè)拉伸動(dòng)作，就是通過拉伸經(jīng)絡(luò)來排毒、祛痛、治療慢性疾病。

手腕、肩膀、背部的伸展

請先做輕松的伸展吧。由于變得相當(dāng)?shù)慕┯玻?秒左右做5次，接下來做強(qiáng)度大的延伸性運(yùn)動(dòng)。

胸部和肩膀的伸展運(yùn)動(dòng)

只要把手背在后面自然就會(huì)伸展。請不要勉強(qiáng)，做一些輕松的舒展運(yùn)動(dòng)。把手向上邊稍微舉起，伸展的強(qiáng)度就會(huì)變化。

臂肌、肩膀的伸展

用一只手拉另一只手的肘做伸展。由于身體向一邊彎曲，側(cè)背肌就會(huì)伸展。請左右均等的做伸展。做10-30秒鐘。

小腿的伸展

雙手放在墻壁或桌子上，雙腳輪換進(jìn)行。變換角度增加負(fù)荷。請左右做20到30秒鐘。

腰部、臀部的伸展

一條腿放在另一條腿上，身體彎曲去撫摸相反的腳踝。請來回做10-30秒鐘。

手腕、肩膀、背部的伸展

一條腿放在另一條腿上，低頭俯身觸摸相反的腳尖，同樣來回做10-30秒鐘。

PS：做伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，拉伸一定不要過度，在身體感到舒服的范圍之內(nèi)拉伸效果才會(huì)好，否則反而會(huì)受傷。