經(jīng)常聽到朋友說(shuō)“濕氣重”，食欲不振臉色差？來(lái)判斷下你體內(nèi)到底有沒有濕氣，又該如何祛濕呢？

一般體內(nèi)有濕氣，都伴隨有脾虛。因?yàn)槠⑻?，所以?duì)于消化功能就減弱，導(dǎo)致無(wú)法消化或吸收部分以濕氣的形式然后留存體內(nèi)。

從下面幾個(gè)征兆里可以判斷出自己身體內(nèi)是否有濕氣!

有些人看似身強(qiáng)體壯，卻覺得使不出勁來(lái)、容易困倦、注意力難以集中，感覺被什么束縛著身體一樣，精神狀態(tài)差，甚至因?yàn)闅庋?/span>不足運(yùn)行不暢，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重、無(wú)力等，這都可能就是濕氣嚴(yán)重導(dǎo)致的。

2.大便粘稠、不成形

如果大便特別粘稠、不成形狀、便秘，這都是濕氣重的表現(xiàn)。

如果你分辨不出大便的形態(tài)，可以看馬桶，馬桶是否總是沖不干凈，如果是，則證明有濕氣。

3.頭發(fā)油、脫發(fā)

頭發(fā)愛出油是體內(nèi)濕氣重的一個(gè)征兆。因?yàn)闈駳鈱?dǎo)致脾虛，會(huì)使得皮膚毛孔變大，油性強(qiáng)烈，滿面油光。有的人皮膚一直很油，吃完辛辣刺激的食物或者大量運(yùn)動(dòng)之后，出汗多了，皮膚反而清爽，這就把體內(nèi)的“濕氣”排出來(lái)了

4.水腫、虛胖

體虛手腳軟，那就是虛胖，意味著有些水腫，因?yàn)轶w內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)，這時(shí)候就需要及時(shí)祛濕。

看到這幾點(diǎn)，你中招了沒呢？

那么濕氣重的朋友，推薦一個(gè)很有效果的食療方法。

可以多吃一些健脾利濕的食物，如薏米、芡實(shí)、山藥、蓮子、赤小豆、槐米等等。南方人常用薏米和赤小豆熬粥喝。不喜喝粥，或者嫌粥飽肚，追求快速祛濕的，可以喝芡實(shí)薏仁茶。

其功效可調(diào)理濕邪、健脾胃，有預(yù)防虛胖的作用。

建議平時(shí)還是堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。