第一階段：初步了解，產(chǎn)生興趣
1、松弛與控制練習(xí)
2、基礎(chǔ)語言
3、模仿練習(xí)（解放天性）
4、無實(shí)物練習(xí)
5、正音訓(xùn)練（吐字歸音）
6、注意力訓(xùn)練
7、氣息訓(xùn)練
8、觀察練習(xí)（觀察生活，對手）

第二階段：進(jìn)入表演狀態(tài)
1、想象力訓(xùn)練（規(guī)定情景，展開想象）
2、藝術(shù)語言練習(xí)
3、信念與真實(shí)感（以假當(dāng)真）
4、判斷與決定（發(fā)現(xiàn)-判斷-決定-行動）
5、反應(yīng)與舞臺節(jié)奏訓(xùn)練
6、感受力與適應(yīng)力訓(xùn)練
7、臺詞練習(xí)（寓言，詩詞，散文）
8、舞臺動作訓(xùn)練（形體動作與內(nèi)心動作）
9、觀察與模擬訓(xùn)練
10、形體，語言表現(xiàn)力訓(xùn)練
第三階段：綜合表演
1、語言交流訓(xùn)練（即興，自然刺激與反應(yīng)）
2、舞臺交流訓(xùn)練（判斷內(nèi)心獨(dú)白）
3、臺詞訓(xùn)練（劇本對白）
4、雙人小品排練



第一章
一 表演九大元素
1．松弛與注意力集中
注意力集中：真聽，真看，真感覺。
松弛：指演員在創(chuàng)作時心理和身理上必須存在的狀態(tài)，松弛不等于松懈，松弛是指演員在舞臺上（鏡頭前），在藝術(shù)虛構(gòu)情境中，按照天生的規(guī)律去創(chuàng)造，需要積極，有效地進(jìn)行真實(shí)，細(xì)膩的體驗(yàn)與富有表現(xiàn)力的動作狀態(tài)。
練習(xí)1：尋物練習(xí)
練習(xí)2：強(qiáng)弱練習(xí)
2．行動的邏輯與順序
演員在任何情...下，舞臺上（鏡頭前）表現(xiàn)動作的邏輯順序要和平時生活中動作的的邏輯順序相吻合， 即生活中是怎樣的行動順序，表演時也應(yīng)該一致。
練習(xí)3：無實(shí)物表演練習(xí)
3．感覺記憶
演員應(yīng)該把自己日常生活中的親身經(jīng)歷，所見所聞變成平時信息儲存在腦海里，以便在表演有相似的（或相同的）規(guī)定情境的情節(jié)時，能從腦海中提取日常生活中的記憶來表現(xiàn)。
練習(xí)4：人的一生練習(xí)
4．真實(shí)，信念，想象力
真實(shí)：演員在表演時應(yīng)該注意，不可把自己真實(shí)身份帶入劇本，即不是我在演某某，而是我就是某某（我不是在演莎士比亞，我就是莎士比亞）。
練習(xí)5：規(guī)定情境想象練習(xí)
5．判斷
演員在表演時，無論如何都該對自己的角色，對手的角色，自己的身份背景，對手的身份背靜及自己和對手目前所在的規(guī)定情景都該有基本的了解和清晰的認(rèn)識。
練習(xí)6：對撞練習(xí)
6．自我感覺
7．節(jié)奏與健康
演員該從宏觀上把握整個劇情的開端，發(fā)展，高潮，結(jié)尾及自己的戲在整個劇情中的位置和分量，以便在表演時按照劇情的要求，投入不同程度的情緒和張弛有度的發(fā)揮。
8．交流
演員在塑造角色時，切忌自己演自己的戲，自己說自己的臺詞，要時時刻刻觀察對手行動，并做到時時刻刻與對手進(jìn)行眼神，表情，行為，言語上的溝通與交流（戲從對手出）。
練習(xí)7：身理行動練習(xí)（不加入情節(jié)）
9．情緒，情感和性格
意為不同的演員情緒，情感和性格也有所不同，演員該多演適合自己情緒，情感和性格的角色，即演員該接更能適合自己發(fā)揮風(fēng)格和長處的戲。

二 表演三大注意事項(xiàng)
1．學(xué)習(xí)不要太理性，不要問這問那，不要弄懂了再做，按照老師的指令，大膽地做。
2．要有一點(diǎn)童心，一點(diǎn)孩子氣，一點(diǎn)認(rèn)真，不要怕出丑，不要怕難為情。
3．清除思想上的障礙，從世俗的觀念中解放出來，從自我意識中解放出來。

三 規(guī)定情境
規(guī)定情境：作為演員必須了解，無論扮演什么角色都不要忘記：1 誰，2 在什么情況下，3 做什么，4 為什么，5 怎樣做，6 有什么思想變化
練習(xí)8：動作接力練習(xí)
練習(xí)9：規(guī)定場景練習(xí)
練習(xí)10：小品接力練習(xí)

四 內(nèi)心視像與內(nèi)心獨(dú)白
內(nèi)心視像：是指規(guī)定情境在演員內(nèi)心的反應(yīng)。
內(nèi)心獨(dú)白：是指演員回答規(guī)定情境的心理話。
練習(xí)11：商品推銷練習(xí)

第二章
一 演員拍戲技巧
1．在表演時，演員的視線要盯在某個物體上，不要在表演時，東看西看。
2．演員在表演時，鏡頭感很重要
鏡頭感：是指演員在鏡頭前表演時，要時刻觀察和注意攝象機(jī)的機(jī)位，在一般情況下，演員要把自己的正面和側(cè)面留在鏡頭前，沒有特殊要求的情況下，不要背對鏡頭；演員在舞臺上表演時，盡量不要背臺。
3．演員要善于給自己加戲
演員在鏡頭里5秒鐘的戲要想法延長至15秒，演戲和生活一樣，要學(xué)會逢場做秀，即使劇情里沒有設(shè)計(jì)的動作，演員也可以通過自己想象力和創(chuàng)造力加以豐滿和完善。
4.導(dǎo)演不喊停，演員要一直保持在角色的情緒中，不能出來。

二 演員行動三要素
三要素：1 干什么（任務(wù)），2 為什么干（目的），3 怎么干（行動，演員在行動的時候，要做到注意力集中，在做某件事的時候，要把注意力集中在同一件事上面去）。

三 演員拿到劇本后該做的事
演員在拿到劇本后該做到：
1．閱讀劇本
對劇本要有第一眼的感性認(rèn)識，把劇本的文字形象轉(zhuǎn)化為心像，因?yàn)闆]有形象就沒有心像，有了形象才有心像。
2．分析劇本
這需要演員把小學(xué)，中學(xué)時，語文老師所教的分析課文的方法和能力，運(yùn)用到對劇本的分析上，對于一個即將表演的劇本，演員著重應(yīng)該分析故事的：1 時代背景，2 規(guī)定情境，3 故事梗概，4 中心事件，5 矛盾沖突，6 主題思想
中心事件：是指在劇情中，作為全劇核心內(nèi)容的事件。
矛盾沖突：是指起客觀因素的，阻止主要劇情繼續(xù)順利向前發(fā)展的內(nèi)容或事件。
主題思想：是指劇本的中心思想，也可以說是編劇寫本子的目的（贊美，批判，揭露，諷刺等）。
3．分析角色
演員須對自己塑造的角色有深刻的認(rèn)知和叵析，把握人物的貫穿全劇的行動，從而找到人物特點(diǎn)，也就找到劇中角色特性，演員要更深入了解作者塑造角色的意圖，只有深入了解作者塑造角色的意圖，才能對角色想象有跟深的體驗(yàn)和感受，才能把劇中人物形象表現(xiàn)得淋漓盡致。

松弛與控制練習(xí)
（音樂）做肢體放松操，頭，肩膀，胸，腰，腿，腳，手，跳躍
頭、涮腰、抖手、雙手向上伸展、放松手 手臂 頭 肩 腰 全身
肌肉松弛動作：
雙手拳頭握緊用力--手臂用力--肩膀用力--胸部用力--腹部用力--臀部用力--大腿用力--小腿用力（放松順序與用力順序一致，感受身體的變化，使身體進(jìn)入流暢舒適感）。
（一）松弛
（1）吹氣球練習(xí) （閉眼，音樂）想象自己是一個干癟的氣球，一口一口向里面吹氣，慢慢的變大了，注意節(jié)奏，開始膨脹，感覺氣體在球里面流動，大，大，變得十分飽滿，氣球還在變大，變大，變大，“嘣”爆掉了！
（2）走路練習(xí)（大家圍成一個大圈）開始走—雪地里—大風(fēng)—電閃雷鳴—下雨—水坑—天晴了—變熱—好多蚊子—吸胳膊上的血—打蚊子—一只胳膊沒了—石頭各著腳—有狗追你—快跑—跑--狗還追—快追上了—咬了你腿一口—跑--撿地上的石頭咂它—它跑開了—感覺腿傷和掉的胳膊-----停！
（3）排球，羽毛球練習(xí)（兩人一組）對里而站，感覺著球的運(yùn)動，接發(fā)球
（4）種子練習(xí)（感受練習(xí)，音樂） 感覺自己是一粒種子，在泥土里，澆水，頂開土壤，發(fā)芽，風(fēng)，雨，陽光，小樹苗，有鳥在叫，花香，長高，變大，成為參天大樹，迎風(fēng)招展
（5） 信任練習(xí) 做這個練習(xí)時，學(xué)生每兩人結(jié)成一對。一人閉目，想象自己是盲人；另一個人用雙手扶住他，帶著他行走或跳躍?！懊と恕币耆湃螏耐瑢W(xué)，并且排除不必要的緊張，使自己盡可能地松懈下來。
（6） 吹牛練習(xí)（自我介紹游戲）做這個練習(xí)的時候，每位同學(xué)都可以上臺，用1~2分鐘的時間向其他同學(xué)做一個自我介紹。但介紹內(nèi)容并不是自己的實(shí)際情況，而是編出來的。例如自己是某某明星的親戚；是某某星球的戰(zhàn)士，國王，剛指揮完星球大戰(zhàn)等等。總之要求同學(xué)們在自我介紹的時候要展開想象，同時要充滿自信。其他同學(xué)作為聽眾可以在聽他介紹時鼓掌或者提問，當(dāng)然也可能發(fā)笑。而自我介紹的同學(xué)則應(yīng)該自始至終保持自信。
（7）聞花香練習(xí)




（二） 控制
（1）木偶練習(xí) 全身放松，兩腳平行，兩手自然下垂，眼睛閉上，自我感覺是一個木偶，被上面用線在操縱各個部位，慢慢把雙手向上提起，把手指慢慢張開， 盡量向上舉，然后假設(shè)線斷了，手很自然的一段一段往下還原，要保持松弛的狀態(tài)，然后從頭頂開始慢慢一點(diǎn)一點(diǎn)的往下彎，從頭、頸、肩、背、臀部、大腿、小腿全都松弛了，最后倒在地上，全身非常松弛。
（2）急停練習(xí) 各自找位置，讓大家不停的動，突然叫“停”，保持各自動作，繼續(xù)動。。。停-保持。。。動。。。
（2）慢鏡頭練習(xí) 分兩組，對著站立，交叉走，拿板凳，再往回走，自己找位子，坐下，看電影（注意節(jié)奏?。?
（3）用身體寫字
（1）用頭，肩，臀等寫字----大，小，中，表
（2）各自的名字。
     （4）攀巖練習(xí)（趴在地上）

（5）走獨(dú)木橋練習(xí)（兩，三人一組）分立兩邊，相對而行。制造點(diǎn)難度。


作業(yè)：自己想一件最覺得松弛的事。

注意力集中的練習(xí)：
1、聽覺注意力練習(xí)：
（1）仔細(xì)聽門外有人上樓來了，有喊聲。
（2）聽別人悄悄議論你，都說些什么？
（3）身后有東西掉在地上了，是針？皮球？書本？瓶子？……
（4）在房子里聽四周圍都有些什么聲音？
2、視覺注意力練習(xí)：
（1）一同學(xué)寫紙條，另一同學(xué)看并把它讀出來。
（2）把撕碎的條拼起來并念出來。
（3）縫衣服時針掉在地上，找針。
3、記憶練習(xí)：
（1）幾個人一起背一首詩，看誰背的快？如果周圍大聲說話再背，看誰快？
（2）參觀回來，追述某種形態(tài)、顏色、細(xì)節(jié)，一個人講完另一個糾正或補(bǔ)充。
（3）圍一個圈，第一個人說一‘物名’，第二個復(fù)述第一個說的‘物名’再加上自己說的‘物名’，依此類推，看輪到誰說不上來。
（4）桌上放幾件東西用布蓋好，幾個人輪流揭開看（五秒鐘內(nèi)）然后讓每人講是什么東西，描述越細(xì)越好一個講完一個補(bǔ)充。
4、大、中、小注意圈練習(xí)：
（1）讓一同學(xué)走進(jìn)教室，從滿屋人中看到幾個班干部，然后看見某人手里拿一封電報(bào)，電報(bào)上寫著……（也可反向做）
（2）走進(jìn)教室，看見黑板上寫了什么話，你從滿屋人中，終于發(fā)現(xiàn)你要找的人，因他手上有粉筆灰。
（3）檢查墻報(bào)，電燈突然滅了，使用手電或蠟燭的光亮繼續(xù)檢查，說出感覺有什么不同？
（4）從樓上，找出樓下人群中的某某人。
5、模仿動作練習(xí)：
（1）兩個同學(xué)，一個做動作一個模仿。
（2）‘鏡子’兩個人面對面，一個照鏡子一個映象（動作、表情、姿態(tài)、手勢要一致）。
（3）‘影子’兩人一前一后，后者是前者的影子，前者走、影子走，前者停、影子停。前者做什么、影子做什么，然后換過來做。
6、內(nèi)部注意力練習(xí)：
（1）說說你母親是什么樣？
（2）說說你家或家鄉(xiāng)最使人高興的事。
（3）回憶你從家到單位一路見聞。
（4）把生活中你最喜歡的人和最痛恨的人描述給大家聽。
7、有意識注意練習(xí)：
（1）倆人對面站立五秒鐘，然后背對而立，說出對方今天和昨天穿戴有什么不同？
（2）你發(fā)現(xiàn)今天哪個同學(xué)和昨天不一樣？
（3）你說說今天食堂和昨天有什么不同？
（4）說說你朋友、親人中，現(xiàn)在和過去變化很大的情形
8、注意力分配練習(xí)：
（1）兩人同行各拿一乒乓球拍，上放乒乓球，邊走邊議論一件事，看誰的球先掉下來。
（2）畫一直線，左手端一裝滿水的碗，高舉過頭，頭向右和人邊走邊談，要求水不灑、談話不斷、走路直。
（3）在平衡木上拍皮球，邊走邊和人說話。
（4）同時回答四個人問話，問話不超過二遍。
想象練習(xí)
黑格爾說：“對藝術(shù)家來說，最杰出的本領(lǐng)就是想象?！?br>演員的想象要和創(chuàng)作角色的信念、真實(shí)感連在一起，在規(guī)定情中展開動作，才能建立角色的生活。
1、布置環(huán)境練習(xí)：
（1）你在森林中，周圍是樹木、野獸、花草……
（2）你在幽洞里，火把滅了，黑暗中有流水聲、滴水聲、喊叫沒人答應(yīng)……
（3）你在十層樓上擦玻璃……
（4）用行動證明這是什么地方？海灘、車站、教堂、公園、墓地、學(xué)?！?br>（5）兩人面對面走過，反復(fù)多次，要求每次態(tài)度、感覺不同來證明地點(diǎn)環(huán)境、人物情緒，最好不說話或少說話……
2、改變對物體的態(tài)度：
（1）大家圍一圈，拿一支鋼筆（或木棍、臉盆、籃子……）每人用動作、態(tài)度來證明變成了另一件東西，所變的東西要和原物大小差不多。
（2）合理改變下列命題，用動作表現(xiàn)出來：繩子－蛇；刀－棍子；粉筆－香煙；書本－鏡子
（3）美國演員弗朗蒂斯練習(xí)：第一人在指揮交響樂隊(duì)－第二人接過指揮動作就變成大蝴蝶在室內(nèi)翩翩起舞。節(jié)奏和外形自然變化，內(nèi)容也改換了。接下去第三人、第四人…
3、模擬想象練習(xí)：
（1）扮一個塑像（人、動作都行）
（2）模擬一種植物（樹木、花草都可）
（3）模擬一種動物。集體做‘快樂的動物園’。
（4）‘我是一個小木偶’或模擬卡通片中人物和動物。
4、講故事練習(xí)：
（1）講述自己的見聞或看書、看電影、聽來的新聞……
（2）講離奇怪誕的故事：一人或多人都可。如：“我正在吃面包和腸，突然聽到一個微弱的聲音‘不要把我下去，我給你講我的故事，于是面包和腸告訴我，他早年是個孤兒……”故事不要一般化，要花樣百出，隨心所欲、盡情發(fā)揮，不一定有邏輯、意義，任何開頭都行，講到哪里是哪里，不必首尾呼應(yīng)、面面俱到。
（3）集體講故事：一個人開頭，講到要緊關(guān)頭，另一人按自己的思路接下去講：‘我聽到腳步聲……一步一步地走進(jìn)房門，我害怕極了，房門慢慢打開，進(jìn)來了……’另一人緊接著講：一個人端著一碟沙丁魚和一杯牛奶，我才想起我忘了吃夜宵……”（以上選自弗朗蒂斯《請不要表演》）
5、形體自我感覺－尋找和建立角色的心理：
☆、服裝、化妝塑造改變練習(xí)：
（1）一個設(shè)想的人物：用衣服、鞋帽改變自己形象。如：醫(yī)生、軍官、飛行員、囚犯……
（2）裝上胡須、頭套或剃掉胡須、頭發(fā)以改變年齡和外形。
（3）戴上頭套，裝上鼻油灰，扮裝外國人。
（4）扮裝古代人。
☆、改變聲音練習(xí)：
（1）在電話里改變聲音，讓對方聽不出來自己。
（2）在電影里學(xué)方言，讓對方聽不出是誰。
（3）結(jié)合化妝、改變聲音，以求形象改變的更統(tǒng)一。防止硬擠、硬憋、硬裝。
（4）在遠(yuǎn)處或樓下喊人改變聲音，以鍛煉聲音的中塑性。
☆、改變形體動作練習(xí)：
（1）過橋。每人改變5－10次不同形象來過橋。目的、動作、速度節(jié)奏、方式方法都不能雷同。
（2）學(xué)10種不同人物形象的外部動作。要有特點(diǎn)、要自然。
（3）模仿大家熟悉的有特點(diǎn)的人，讓大家猜是誰？
（4）化妝舞會?？墒菤v史人物、領(lǐng)袖人物、神話人物、也可是著名文學(xué)作品中的人
無實(shí)物練習(xí)
它對演員的空間想象，注意力集中，真實(shí)感和信念，及動作的組織能力都是有幫助的。但切莫為了無實(shí)物的存在，表演中的‘意念性’和‘圖解性’不要做的過分的程度，這對電影表演要求沒有表演痕跡的表演是無益而有害的。
（1）衣服破了補(bǔ)衣服?？圩拥袅丝p扣子。
（2）下雪天，掃雪、滾雪球、堆雪人。
（3）搓繩、割草、砍柴、打草鞋。
（4）看書或?qū)懽鳂I(yè)，電燈滅了，摸黑找火柴、蠟燭，點(diǎn)燈繼續(xù)看書。
（5）擦皮鞋、刮胡子、洗臉。
（6）釣魚，上魚餌，釣到魚摘魚。
（7）用劈柴生煤球爐、掏米煮飯。
（8）搟面條、包餃子。
（9）捉蝴蝶、逮蜻蜓、捉小鳥、抓蟲子。
（10）從井里、河里、泉里打水，挑回家。
      以上無實(shí)物練習(xí)一定要在簡單的規(guī)定情境中，發(fā)生一些簡單障礙和事件，通過想象、動作進(jìn)行，不能機(jī)械地完成形體動作。
無對象交流練習(xí)
無對象不等于沒有對象，只有對象的位置被鏡頭占據(jù)著，演員腦子里要有清晰的視覺形象，并且要有對象的空間概念。眼睛要找到視覺支點(diǎn)，要有距離感，特別要有形象感：
1、過渡練習(xí)：
（1）打電話，一個熟人或陌生人的聲音（告訴一件不尋常的事）。
（2）打電話，報(bào)告或聽到一個喜訊；報(bào)告或聽到一個不幸的消息。
（3）走在街上，看見一個被丟失的孩子在哭，哄他、逗他、送他回家。
（4）在街上或車站執(zhí)勤、宣傳、講演等。
2、第二人稱敘述練習(xí)：
（1）說一件自己最感動的事。
（2）說一件可笑的事。
（3）說一件可氣的事。
（4）贊美自己的一位老師。
（5）說一段可怕的經(jīng)歷。
（6）夸自己的一位朋友。
（7）說一段傷心的經(jīng)歷。
（8）形容一個生活中所見的印象最深的人。
（9）說一段自己最喜歡的表演。
（10）說一場激烈的爭論。
3、動作性練習(xí)：
（1）求愛、求婚，被接受或被拒絕了。
（2）講和、消除誤會。
（3）斥責(zé)、爭吵……
（4）安慰、勸解……
（5）挽留、相勸……
（6）相認(rèn)、辨認(rèn)……
（7）承認(rèn)、默認(rèn)、被訓(xùn)……
（8）轉(zhuǎn)怒為喜、轉(zhuǎn)喜為憂……
（9）刀子嘴豆腐心，色歷內(nèi)茬等等……
（10）悲喜交集……
       這種練習(xí)可以先由二人做，然后分開每個人自己做。要有規(guī)定情境，要發(fā)生事件，要有強(qiáng)烈信念感。
4、音樂練習(xí)：
      演員進(jìn)行音樂練習(xí)，是為了掌握角色在規(guī)定情境中速度和節(jié)奏的進(jìn)行和變化。因?yàn)闅v來速度和節(jié)奏是一個復(fù)雜的問題，所以這些練習(xí)只能是輔助的形式，希望能對創(chuàng)作角色有幫助。
      節(jié)奏的外部表現(xiàn)就是形體活動，節(jié)奏的內(nèi)部表現(xiàn)就是體驗(yàn)。它們不可分離的統(tǒng)一就是動作。正確的有機(jī)的生活節(jié)奏就是正確完美的動作。
      斯坦尼斯拉夫斯基說：“哪里有生活，哪里就有動作；哪里有動作，哪里就有活動；哪里有活動，哪里就有速度；哪里有速度，哪里就有節(jié)奏”
一般節(jié)奏練習(xí)：
（1）拉纖、開火車、拔河、腰鼓隊(duì)、打夯。
（2）葬禮、過險(xiǎn)橋、走鋼絲、在冰上走。
（3）踢足球、打雪仗、老鷹捉小雞、繞毛線。
和音樂節(jié)奏練習(xí)：
‘搖籃曲’
（1）寧靜的夜晚 （2）人約黃昏后
（3）寶寶要睡覺 （4）少女的夢幻
‘奏鳴曲’
（1）雜技團(tuán)表演 （2）武術(shù)龍虎斗
（3）擊劍比賽 （4）拳擊場上
‘不同節(jié)奏的音樂’
（1）蘇醒、掙扎、逃跑 （2）發(fā)現(xiàn)、辨認(rèn)、相逢
（3）湖邊野營、林中休息、戰(zhàn)地救護(hù)
（4）打草驚蛇、獄中斗爭、邊防哨卡
5、改變形象練習(xí)：
      表演藝術(shù)的任務(wù)或演員創(chuàng)作的任務(wù)，就是塑造真實(shí)、鮮明、生動的典型人物。
      創(chuàng)作本色的人物形象，在電影表演中占有很重要的地位，但‘性格化’的創(chuàng)作，要創(chuàng)作不同于自己的各種人物形象，是表演藝術(shù)創(chuàng)作性探索和追求的一個很重要方面。
6、感覺練習(xí)：
      有人說：“電影表演是感覺的藝術(shù)”是有道理的。生活中的人對外界的感覺是自然地反映出來的，是真實(shí)的，表演中存在著“假定的”情形，需要演員對假定的情形‘信以為真’，通過想象動作等一系列心理技術(shù)使它成為‘藝術(shù)的真實(shí)’，產(chǎn)生真切的感覺。這就需要創(chuàng)造，而這種創(chuàng)造能力可以通過訓(xùn)練獲得。
視覺類：
（1）走進(jìn)已開演的電影院，一片漆黑，找不到座位。
（2）走出黑暗的牢房，被陽光照得睜不開眼睛。
（3）風(fēng)沙中，努力辨別方向，尋找遠(yuǎn)處的村莊。
（4）站在窗前，注視面前走過的各種人：仇人、
叛徒、朋友、愛人、毫無關(guān)系的人……
聽覺類：
（1）復(fù)習(xí)功課，聽見老鼠咬東西。
（2）黑暗中，遠(yuǎn)處有喊救命的聲音。
（3）鄰居在放音樂，愛聽還是不愛聽。
（4）聽見一個熟悉的聲音。
味覺類：
（1）酸甜苦辣咸都來嘗一嘗。
（2）餓急了回來，吃了變味的飯。
（3）吃錯了藥……
（4）嘗一嘗這菜好吃不？喲，燙了舌頭。
嗅覺類：
（1）聞花香：桂花、梅花、丁香、玫瑰……
（2）屋內(nèi)有怪味……什么味？
（3）聞到毒氣，使人窒息……
（4）高山缺氧，大口大口呼吸著……
觸覺類：
（1）雨、雪、風(fēng)、水、冷、熱、寒、涼……
（2）癢、痛、傷、燙、腳扭了……
（3）初戀第一次握手、第一個吻。
（4）摸到一個可疑的東西但看不清。
（5）瞎子辨認(rèn)久別的親人。
綜合感類：
（1）在展覽館看油畫，有三幅畫引起你注意，它們是《母愛》、《陰謀》、《大?！?。
（2）聽報(bào)告發(fā)困又不想讓人看見。
（3）吃東西擱著牙，咬了腮幫子，不愿舍棄吐掉。
（4）看斗蟋蟀，聽它叫喚、咬了手，抓住時差點(diǎn)給壓死。
（5）偷偷吃東西，怕人看見，結(jié)果噎住了。
（6）看書時一滴冷水掉在脖子里。
（7）看書被內(nèi)容吸引而激動。突然發(fā)現(xiàn)一張賣血的條子，與自己有關(guān)。
（8）看書時，發(fā)現(xiàn)愛人背叛自己的證據(jù)。
（9）公共場合打呵欠、打嗝、腳抽筋。
（10）虛脫、醉酒、昏迷、暈眩、衰竭……

第一階段：初步了解，產(chǎn)生興趣
1、松弛與控制練習(xí)
2、基礎(chǔ)語言
3、模仿練習(xí)（解放天性）
4、無實(shí)物練習(xí)
5、正音訓(xùn)練（吐字歸音）
6、注意力訓(xùn)練
7、氣息訓(xùn)練
8、觀察練習(xí)（觀察生活，對手）

第二階段：進(jìn)入表演狀態(tài)
1、想象力訓(xùn)練（規(guī)定情景，展開想象）
2、藝術(shù)語言練習(xí)
3、信念與真實(shí)感（以假當(dāng)真）
4、判斷與決定（發(fā)現(xiàn)-判斷-決定-行動）
5、反應(yīng)與舞臺節(jié)奏訓(xùn)練
6、感受力與適應(yīng)力訓(xùn)練
7、臺詞練習(xí)（寓言，詩詞，散文）
8、舞臺動作訓(xùn)練（形體動作與內(nèi)心動作）
9、觀察與模擬訓(xùn)練
10、形體，語言表現(xiàn)力訓(xùn)練
第三階段：綜合表演
1、語言交流訓(xùn)練（即興，自然刺激與反應(yīng)）
2、舞臺交流訓(xùn)練（判斷內(nèi)心獨(dú)白）
3、臺詞訓(xùn)練（劇本對白）
4、雙人小品排練



第一章
一 表演九大元素
1．松弛與注意力集中
注意力集中：真聽，真看，真感覺。
松弛：指演員在創(chuàng)作時心理和身理上必須存在的狀態(tài)，松弛不等于松懈，松弛是指演員在舞臺上（鏡頭前），在藝術(shù)虛構(gòu)情境中，按照天生的規(guī)律去創(chuàng)造，需要積極，有效地進(jìn)行真實(shí)，細(xì)膩的體驗(yàn)與富有表現(xiàn)力的動作狀態(tài)。
練習(xí)1：尋物練習(xí)
練習(xí)2：強(qiáng)弱練習(xí)
2．行動的邏輯與順序
演員在任何情況下，舞臺上（鏡頭前）表現(xiàn)動作的邏輯順序要和平時生活中動作的的邏輯順序相吻合， 即生活中是怎樣的行動順序，表演時也應(yīng)該一致。
練習(xí)3：無實(shí)物表演練習(xí)
3．感覺記憶
演員應(yīng)該把自己日常生活中的親身經(jīng)歷，所見所聞變成平時信息儲存在腦海里，以便在表演有相似的（或相同的）規(guī)定情境的情節(jié)時，能從腦海中提取日常生活中的記憶來表現(xiàn)。
練習(xí)4：人的一生練習(xí)
4．真實(shí)，信念，想象力
真實(shí)：演員在表演時應(yīng)該注意，不可把自己真實(shí)身份帶入劇本，即不是我在演某某，而是我就是某某（我不是在演莎士比亞，我就是莎士比亞）。
練習(xí)5：規(guī)定情境想象練習(xí)
5．判斷
演員在表演時，無論如何都該對自己的角色，對手的角色，自己的身份背景，對手的身份背靜及自己和對手目前所在的規(guī)定情景都該有基本的了解和清晰的認(rèn)識。
練習(xí)6：對撞練習(xí)
6．自我感覺
7．節(jié)奏與健康
演員該從宏觀上把握整個劇情的開端，發(fā)展，高潮，結(jié)尾及自己的戲在整個劇情中的位置和分量，以便在表演時按照劇情的要求，投入不同程度的情緒和張弛有度的發(fā)揮。
8．交流
演員在塑造角色時，切忌自己演自己的戲，自己說自己的臺詞，要時時刻刻觀察對手行動，并做到時時刻刻與對手進(jìn)行眼神，表情，行為，言語上的溝通與交流（戲從對手出）。
練習(xí)7：身理行動練習(xí)（不加入情節(jié)）
9．情緒，情感和性格
意為不同的演員情緒，情感和性格也有所不同，演員該多演適合自己情緒，情感和性格的角色，即演員該接更能適合自己發(fā)揮風(fēng)格和長處的戲。

二 表演三大注意事項(xiàng)
1．學(xué)習(xí)不要太理性，不要問這問那，不要弄懂了再做，按照老師的指令，大膽地做。
2．要有一點(diǎn)童心，一點(diǎn)孩子氣，一點(diǎn)認(rèn)真，不要怕出丑，不要怕難為情。
3．清除思想上的障礙，從世俗的觀念中解放出來，從自我意識中解放出來。

三 規(guī)定情境
規(guī)定情境：作為演員必須了解，無論扮演什么角色都不要忘記：1 誰，2 在什么情況下，3 做什么，4 為什么，5 怎樣做，6 有什么思想變化
練習(xí)8：動作接力練習(xí)
練習(xí)9：規(guī)定場景練習(xí)
練習(xí)10：小品接力練習(xí)

四 內(nèi)心視像與內(nèi)心獨(dú)白
內(nèi)心視像：是指規(guī)定情境在演員內(nèi)心的反應(yīng)。
內(nèi)心獨(dú)白：是指演員回答規(guī)定情境的心理話。
練習(xí)11：商品推銷練習(xí)

第二章
一 演員拍戲技巧
1．在表演時，演員的視線要盯在某個物體上，不要在表演時，東看西看。
2．演員在表演時，鏡頭感很重要
鏡頭感：是指演員在鏡頭前表演時，要時刻觀察和注意攝象機(jī)的機(jī)位，在一般情況下，演員要把自己的正面和側(cè)面留在鏡頭前，沒有特殊要求的情況下，不要背對鏡頭；演員在舞臺上表演時，盡量不要背臺。
3．演員要善于給自己加戲
演員在鏡頭里5秒鐘的戲要想法延長至15秒，演戲和生活一樣，要學(xué)會逢場做秀，即使劇情里沒有設(shè)計(jì)的動作，演員也可以通過自己想象力和創(chuàng)造力加以豐滿和完善。
4.導(dǎo)演不喊停，演員要一直保持在角色的情緒中，不能出來。

二 演員行動三要素
三要素：1 干什么（任務(wù)），2 為什么干（目的），3 怎么干（行動，演員在行動的時候，要做到注意力集中，在做某件事的時候，要把注意力集中在同一件事上面去）。

三 演員拿到劇本后該做的事
演員在拿到劇本后該做到：
1．閱讀劇本
對劇本要有第一眼的感性認(rèn)識，把劇本的文字形象轉(zhuǎn)化為心像，因?yàn)闆]有形象就沒有心像，有了形象才有心像。
2．分析劇本
這需要演員把小學(xué)，中學(xué)時，語文老師所教的分析課文的方法和能力，運(yùn)用到對劇本的分析上，對于一個即將表演的劇本，演員著重應(yīng)該分析故事的：1 時代背景，2 規(guī)定情境，3 故事梗概，4 中心事件，5 矛盾沖突，6 主題思想
中心事件：是指在劇情中，作為全劇核心內(nèi)容的事件。
矛盾沖突：是指起客觀因素的，阻止主要劇情繼續(xù)順利向前發(fā)展的內(nèi)容或事件。
主題思想：是指劇本的中心思想，也可以說是編劇寫本子的目的（贊美，批判，揭露，諷刺等）。
3．分析角色
演員須對自己塑造的角色有深刻的認(rèn)知和叵析，把握人物的貫穿全劇的行動，從而找到人物特點(diǎn)，也就找到劇中角色特性，演員要更深入了解作者塑造角色的意圖，只有深入了解作者塑造角色的意圖，才能對角色想象有跟深的體驗(yàn)和感受，才能把劇中人物形象表現(xiàn)得淋漓盡致。

松弛與控制練習(xí)
（音樂）做肢體放松操，頭，肩膀，胸，腰，腿，腳，手，跳躍
頭、涮腰、抖手、雙手向上伸展、放松手 手臂 頭 肩 腰 全身
肌肉松弛動作：
雙手拳頭握緊用力--手臂用力--肩膀用力--胸部用力--腹部用力--臀部用力--大腿用力--小腿用力（放松順序與用力順序一致，感受身體的變化，使身體進(jìn)入流暢舒適感）。
（一）松弛
（1）吹氣球練習(xí) （閉眼，音樂）想象自己是一個干癟的氣球，一口一口向里面吹氣，慢慢的變大了，注意節(jié)奏，開始膨脹，感覺氣體在球里面流動，大，大，變得十分飽滿，氣球還在變大，變大，變大，“嘣”爆掉了！
（2）走路練習(xí)（大家圍成一個大圈）開始走—雪地里—大風(fēng)—電閃雷鳴—下雨—水坑—天晴了—變熱—好多蚊子—吸胳膊上的血—打蚊子—一只胳膊沒了—石頭各著腳—有狗追你—快跑—跑--狗還追—快追上了—咬了你腿一口—跑--撿地上的石頭咂它—它跑開了—感覺腿傷和掉的胳膊-----停！
（3）排球，羽毛球練習(xí)（兩人一組）對里而站，感覺著球的運(yùn)動，接發(fā)球
（4）種子練習(xí)（感受練習(xí)，音樂） 感覺自己是一粒種子，在泥土里，澆水，頂開土壤，發(fā)芽，風(fēng)，雨，陽光，小樹苗，有鳥在叫，花香，長高，變大，成為參天大樹，迎風(fēng)招展
（5） 信任練習(xí) 做這個練習(xí)時，學(xué)生每兩人結(jié)成一對。一人閉目，想象自己是盲人；另一個人用雙手扶住他，帶著他行走或跳躍?！懊と恕币耆湃螏耐瑢W(xué)，并且排除不必要的緊張，使自己盡可能地松懈下來。
（6） 吹牛練習(xí)（自我介紹游戲）做這個練習(xí)的時候，每位同學(xué)都可以上臺，用1~2分鐘的時間向其他同學(xué)做一個自我介紹。但介紹內(nèi)容并不是自己的實(shí)際情況，而是編出來的。例如自己是某某明星的親戚；是某某星球的戰(zhàn)士，國王，剛指揮完星球大戰(zhàn)等等?？傊笸瑢W(xué)們在自我介紹的時候要展開想象，同時要充滿自信。其他同學(xué)作為聽眾可以在聽他介紹時鼓掌或者提問，當(dāng)然也可能發(fā)笑。而自我介紹的同學(xué)則應(yīng)該自始至終保持自信。
（7）聞花香練習(xí)




（二） 控制
（1）木偶練習(xí) 全身放松，兩腳平行，兩手自然下垂，眼睛閉上，自我感覺是一個木偶，被上面用線在操縱各個部位，慢慢把雙手向上提起，把手指慢慢張開， 盡量向上舉，然后假設(shè)線斷了，手很自然的一段一段往下還原，要保持松弛的狀態(tài)，然后從頭頂開始慢慢一點(diǎn)一點(diǎn)的往下彎，從頭、頸、肩、背、臀部、大腿、小腿全都松弛了，最后倒在地上，全身非常松弛。
（2）急停練習(xí) 各自找位置，讓大家不停的動，突然叫“停”，保持各自動作，繼續(xù)動。。。停-保持。。。動。。。
（2）慢鏡頭練習(xí) 分兩組，對著站立，交叉走，拿板凳，再往回走，自己找位子，坐下，看電影（注意節(jié)奏?。?
（3）用身體寫字
（1）用頭，肩，臀等寫字----大，小，中，表
（2）各自的名字。
     （4）攀巖練習(xí)（趴在地上）

（5）走獨(dú)木橋練習(xí)（兩，三人一組）分立兩邊，相對而行。制造點(diǎn)難度。


作業(yè)：自己想一件最覺得松弛的事。

注意力集中的練習(xí)：
1、聽覺注意力練習(xí)：
（1）仔細(xì)聽門外有人上樓來了，有喊聲。
（2）聽別人悄悄議論你，都說些什么？
（3）身后有東西掉在地上了，是針？皮球？書本？瓶子？……
（4）在房子里聽四周圍都有些什么聲音？
2、視覺注意力練習(xí)：
（1）一同學(xué)寫紙條，另一同學(xué)看并把它讀出來。
（2）把撕碎的條拼起來并念出來。
（3）縫衣服時針掉在地上，找針。
3、記憶練習(xí)：
（1）幾個人一起背一首詩，看誰背的快？如果周圍大聲說話再背，看誰快？
（2）參觀回來，追述某種形態(tài)、顏色、細(xì)節(jié)，一個人講完另一個糾正或補(bǔ)充。
（3）圍一個圈，第一個人說一‘物名’，第二個復(fù)述第一個說的‘物名’再加上自己說的‘物名’，依此類推，看輪到誰說不上來。
（4）桌上放幾件東西用布蓋好，幾個人輪流揭開看（五秒鐘內(nèi)）然后讓每人講是什么東西，描述越細(xì)越好一個講完一個補(bǔ)充。
4、大、中、小注意圈練習(xí)：
（1）讓一同學(xué)走進(jìn)教室，從滿屋人中看到幾個班干部，然后看見某人手里拿一封電報(bào)，電報(bào)上寫著……（也可反向做）
（2）走進(jìn)教室，看見黑板上寫了什么話，你從滿屋人中，終于發(fā)現(xiàn)你要找的人，因他手上有粉筆灰。
（3）檢查墻報(bào)，電燈突然滅了，使用手電或蠟燭的光亮繼續(xù)檢查，說出感覺有什么不同？
（4）從樓上，找出樓下人群中的某某人。
5、模仿動作練習(xí)：
（1）兩個同學(xué)，一個做動作一個模仿。
（2）‘鏡子’兩個人面對面，一個照鏡子一個映象（動作、表情、姿態(tài)、手勢要一致）。
（3）‘影子’兩人一前一后，后者是前者的影子，前者走、影子走，前者停、影子停。前者做什么、影子做什么，然后換過來做。
6、內(nèi)部注意力練習(xí)：
（1）說說你母親是什么樣？
（2）說說你家或家鄉(xiāng)最使人高興的事。
（3）回憶你從家到單位一路見聞。
（4）把生活中你最喜歡的人和最痛恨的人描述給大家聽。
7、有意識注意練習(xí)：
（1）倆人對面站立五秒鐘，然后背對而立，說出對方今天和昨天穿戴有什么不同？
（2）你發(fā)現(xiàn)今天哪個同學(xué)和昨天不一樣？
（3）你說說今天食堂和昨天有什么不同？
（4）說說你朋友、親人中，現(xiàn)在和過去變化很大的情形
8、注意力分配練習(xí)：
（1）兩人同行各拿一乒乓球拍，上放乒乓球，邊走邊議論一件事，看誰的球先掉下來。
（2）畫一直線，左手端一裝滿水的碗，高舉過頭，頭向右和人邊走邊談，要求水不灑、談話不斷、走路直。
（3）在平衡木上拍皮球，邊走邊和人說話。
（4）同時回答四個人問話，問話不超過二遍。
想象練習(xí)
黑格爾說：“對藝術(shù)家來說，最杰出的本領(lǐng)就是想象?！?br>演員的想象要和創(chuàng)作角色的信念、真實(shí)感連在一起，在規(guī)定情中展開動作，才能建立角色的生活。
1、布置環(huán)境練習(xí)：
（1）你在森林中，周圍是樹木、野獸、花草……
（2）你在幽洞里，火把滅了，黑暗中有流水聲、滴水聲、喊叫沒人答應(yīng)……
（3）你在十層樓上擦玻璃……
（4）用行動證明這是什么地方？海灘、車站、教堂、公園、墓地、學(xué)校……
（5）兩人面對面走過，反復(fù)多次，要求每次態(tài)度、感覺不同來證明地點(diǎn)環(huán)境、人物情緒，最好不說話或少說話……
2、改變對物體的態(tài)度：
（1）大家圍一圈，拿一支鋼筆（或木棍、臉盆、籃子……）每人用動作、態(tài)度來證明變成了另一件東西，所變的東西要和原物大小差不多。
（2）合理改變下列命題，用動作表現(xiàn)出來：繩子－蛇；刀－棍子；粉筆－香煙；書本－鏡子
（3）美國演員弗朗蒂斯練習(xí)：第一人在指揮交響樂隊(duì)－第二人接過指揮動作就變成大蝴蝶在室內(nèi)翩翩起舞。節(jié)奏和外形自然變化，內(nèi)容也改換了。接下去第三人、第四人…
3、模擬想象練習(xí)：
（1）扮一個塑像（人、動作都行）
（2）模擬一種植物（樹木、花草都可）
（3）模擬一種動物。集體做‘快樂的動物園’。
（4）‘我是一個小木偶’或模擬卡通片中人物和動物。
4、講故事練習(xí)：
（1）講述自己的見聞或看書、看電影、聽來的新聞……
（2）講離奇怪誕的故事：一人或多人都可。如：“我正在吃面包和腸，突然聽到一個微弱的聲音‘不要把我下去，我給你講我的故事，于是面包和腸告訴我，他早年是個孤兒……”故事不要一般化，要花樣百出，隨心所欲、盡情發(fā)揮，不一定有邏輯、意義，任何開頭都行，講到哪里是哪里，不必首尾呼應(yīng)、面面俱到。
（3）集體講故事：一個人開頭，講到要緊關(guān)頭，另一人按自己的思路接下去講：‘我聽到腳步聲……一步一步地走進(jìn)房門，我害怕極了，房門慢慢打開，進(jìn)來了……’另一人緊接著講：一個人端著一碟沙丁魚和一杯牛奶，我才想起我忘了吃夜宵……”（以上選自弗朗蒂斯《請不要表演》）
5、形體自我感覺－尋找和建立角色的心理：
☆、服裝、化妝塑造改變練習(xí)：
（1）一個設(shè)想的人物：用衣服、鞋帽改變自己形象。如：醫(yī)生、軍官、飛行員、囚犯……
（2）裝上胡須、頭套或剃掉胡須、頭發(fā)以改變年齡和外形。
（3）戴上頭套，裝上鼻油灰，扮裝外國人。
（4）扮裝古代人。
☆、改變聲音練習(xí)：
（1）在電話里改變聲音，讓對方聽不出來自己。
（2）在電影里學(xué)方言，讓對方聽不出是誰。
（3）結(jié)合化妝、改變聲音，以求形象改變的更統(tǒng)一。防止硬擠、硬憋、硬裝。
（4）在遠(yuǎn)處或樓下喊人改變聲音，以鍛煉聲音的中塑性。
☆、改變形體動作練習(xí)：
（1）過橋。每人改變5－10次不同形象來過橋。目的、動作、速度節(jié)奏、方式方法都不能雷同。
（2）學(xué)10種不同人物形象的外部動作。要有特點(diǎn)、要自然。
（3）模仿大家熟悉的有特點(diǎn)的人，讓大家猜是誰？
（4）化妝舞會?？墒菤v史人物、領(lǐng)袖人物、神話人物、也可是著名文學(xué)作品中的人
無實(shí)物練習(xí)
它對演員的空間想象，注意力集中，真實(shí)感和信念，及動作的組織能力都是有幫助的。但切莫為了無實(shí)物的存在，表演中的‘意念性’和‘圖解性’不要做的過分的程度，這對電影表演要求沒有表演痕跡的表演是無益而有害的。
（1）衣服破了補(bǔ)衣服?？圩拥袅丝p扣子。
（2）下雪天，掃雪、滾雪球、堆雪人。
（3）搓繩、割草、砍柴、打草鞋。
（4）看書或?qū)懽鳂I(yè)，電燈滅了，摸黑找火柴、蠟燭，點(diǎn)燈繼續(xù)看書。
（5）擦皮鞋、刮胡子、洗臉。
（6）釣魚，上魚餌，釣到魚摘魚。
（7）用劈柴生煤球爐、掏米煮飯。
（8）搟面條、包餃子。
（9）捉蝴蝶、逮蜻蜓、捉小鳥、抓蟲子。
（10）從井里、河里、泉里打水，挑回家。
      以上無實(shí)物練習(xí)一定要在簡單的規(guī)定情境中，發(fā)生一些簡單障礙和事件，通過想象、動作進(jìn)行，不能機(jī)械地完成形體動作。
無對象交流練習(xí)
無對象不等于沒有對象，只有對象的位置被鏡頭占據(jù)著，演員腦子里要有清晰的視覺形象，并且要有對象的空間概念。眼睛要找到視覺支點(diǎn)，要有距離感，特別要有形象感：
1、過渡練習(xí)：
（1）打電話，一個熟人或陌生人的聲音（告訴一件不尋常的事）。
（2）打電話，報(bào)告或聽到一個喜訊；報(bào)告或聽到一個不幸的消息。
（3）走在街上，看見一個被丟失的孩子在哭，哄他、逗他、送他回家。
（4）在街上或車站執(zhí)勤、宣傳、講演等。
2、第二人稱敘述練習(xí)：
（1）說一件自己最感動的事。
（2）說一件可笑的事。
（3）說一件可氣的事。
（4）贊美自己的一位老師。
（5）說一段可怕的經(jīng)歷。
（6）夸自己的一位朋友。
（7）說一段傷心的經(jīng)歷。
（8）形容一個生活中所見的印象最深的人。
（9）說一段自己最喜歡的表演。
（10）說一場激烈的爭論。
3、動作性練習(xí)：
（1）求愛、求婚，被接受或被拒絕了。
（2）講和、消除誤會。
（3）斥責(zé)、爭吵……
（4）安慰、勸解……
（5）挽留、相勸……
（6）相認(rèn)、辨認(rèn)……
（7）承認(rèn)、默認(rèn)、被訓(xùn)……
（8）轉(zhuǎn)怒為喜、轉(zhuǎn)喜為憂……
（9）刀子嘴豆腐心，色歷內(nèi)茬等等……
（10）悲喜交集……
       這種練習(xí)可以先由二人做，然后分開每個人自己做。要有規(guī)定情境，要發(fā)生事件，要有強(qiáng)烈信念感。
4、音樂練習(xí)：
      演員進(jìn)行音樂練習(xí)，是為了掌握角色在規(guī)定情境中速度和節(jié)奏的進(jìn)行和變化。因?yàn)闅v來速度和節(jié)奏是一個復(fù)雜的問題，所以這些練習(xí)只能是輔助的形式，希望能對創(chuàng)作角色有幫助。
      節(jié)奏的外部表現(xiàn)就是形體活動，節(jié)奏的內(nèi)部表現(xiàn)就是體驗(yàn)。它們不可分離的統(tǒng)一就是動作。正確的有機(jī)的生活節(jié)奏就是正確完美的動作。
      斯坦尼斯拉夫斯基說：“哪里有生活，哪里就有動作；哪里有動作，哪里就有活動；哪里有活動，哪里就有速度；哪里有速度，哪里就有節(jié)奏”
一般節(jié)奏練習(xí)：
（1）拉纖、開火車、拔河、腰鼓隊(duì)、打夯。
（2）葬禮、過險(xiǎn)橋、走鋼絲、在冰上走。
（3）踢足球、打雪仗、老鷹捉小雞、繞毛線。
和音樂節(jié)奏練習(xí)：
‘搖籃曲’
（1）寧靜的夜晚 （2）人約黃昏后
（3）寶寶要睡覺 （4）少女的夢幻
‘奏鳴曲’
（1）雜技團(tuán)表演 （2）武術(shù)龍虎斗
（3）擊劍比賽 （4）拳擊場上
‘不同節(jié)奏的音樂’
（1）蘇醒、掙扎、逃跑 （2）發(fā)現(xiàn)、辨認(rèn)、相逢
（3）湖邊野營、林中休息、戰(zhàn)地救護(hù)
（4）打草驚蛇、獄中斗爭、邊防哨卡
5、改變形象練習(xí)：
      表演藝術(shù)的任務(wù)或演員創(chuàng)作的任務(wù)，就是塑造真實(shí)、鮮明、生動的典型人物。
      創(chuàng)作本色的人物形象，在電影表演中占有很重要的地位，但‘性格化’的創(chuàng)作，要創(chuàng)作不同于自己的各種人物形象，是表演藝術(shù)創(chuàng)作性探索和追求的一個很重要方面。
6、感覺練習(xí)：
      有人說：“電影表演是感覺的藝術(shù)”是有道理的。生活中的人對外界的感覺是自然地反映出來的，是真實(shí)的，表演中存在著“假定的”情形，需要演員對假定的情形‘信以為真’，通過想象動作等一系列心理技術(shù)使它成為‘藝術(shù)的真實(shí)’，產(chǎn)生真切的感覺。這就需要創(chuàng)造，而這種創(chuàng)造能力可以通過訓(xùn)練獲得。
視覺類：
（1）走進(jìn)已開演的電影院，一片漆黑，找不到座位。
（2）走出黑暗的牢房，被陽光照得睜不開眼睛。
（3）風(fēng)沙中，努力辨別方向，尋找遠(yuǎn)處的村莊。
（4）站在窗前，注視面前走過的各種人：仇人、
叛徒、朋友、愛人、毫無關(guān)系的人……
聽覺類：
（1）復(fù)習(xí)功課，聽見老鼠咬東西。
（2）黑暗中，遠(yuǎn)處有喊救命的聲音。
（3）鄰居在放音樂，愛聽還是不愛聽。
（4）聽見一個熟悉的聲音。
味覺類：
（1）酸甜苦辣咸都來嘗一嘗。
（2）餓急了回來，吃了變味的飯。
（3）吃錯了藥……
（4）嘗一嘗這菜好吃不？喲，燙了舌頭。
嗅覺類：
（1）聞花香：桂花、梅花、丁香、玫瑰……
（2）屋內(nèi)有怪味……什么味？
（3）聞到毒氣，使人窒息……
（4）高山缺氧，大口大口呼吸著……
觸覺類：
（1）雨、雪、風(fēng)、水、冷、熱、寒、涼……
（2）癢、痛、傷、燙、腳扭了……
（3）初戀第一次握手、第一個吻。
（4）摸到一個可疑的東西但看不清。
（5）瞎子辨認(rèn)久別的親人。
綜合感類：
（1）在展覽館看油畫，有三幅畫引起你注意，它們是《母愛》、《陰謀》、《大?！贰?br>（2）聽報(bào)告發(fā)困又不想讓人看見。
（3）吃東西擱著牙，咬了腮幫子，不愿舍棄吐掉。
（4）看斗蟋蟀，聽它叫喚、咬了手，抓住時差點(diǎn)給壓死。
（5）偷偷吃東西，怕人看見，結(jié)果噎住了。
（6）看書時一滴冷水掉在脖子里。
（7）看書被內(nèi)容吸引而激動。突然發(fā)現(xiàn)一張賣血的條子，與自己有關(guān)。
（8）看書時，發(fā)現(xiàn)愛人背叛自己的證據(jù)。
（9）公共場合打呵欠、打嗝、腳抽筋。
（10）虛脫、醉酒、昏迷、暈眩、衰竭……