今年不僅華北地區(qū)是霧霾重災(zāi)區(qū)，元旦假期最后一天，霧鎖羊城。入夜后，新中軸線上的高樓霓虹，恍如空中樓閣般魔幻，遠處的小蠻腰干脆躲到濃霧中無處尋覓。2016年第一個工作日，暖、濕、霾是天氣主調(diào)。這兩天太陽伴著微風，霧霾天氣終于稍微減弱。

霧霾天氣會直接傷害到我們嬌嫩的肺部，因為我們每時每刻都離不了呼吸。

而其引起的咳嗽等癥狀，久而久之還會使喉嚨損傷。

所以，維護好肺部的健康，對于抵抗霧霾至關(guān)重要！

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像菠菜、雪里蕻、胡蘿卜、南瓜、紅薯、紫薯、紫甘藍、甜橙、菠蘿、木瓜、枸杞、甜椒、冬棗、獼猴桃、番茄……它們含抗氧化物質(zhì)豐富，如VC、β-胡蘿卜素、植物化學物質(zhì)如花青素、番茄紅素等，這些營養(yǎng)素的相互協(xié)同作用，具有超強的抗氧化能力，清除自由基的效果非常好，為肺部抵抗嚴重的霧霾天氣增添了一道天然保護屏障。

像蘿卜、白菜、西蘭花、紫甘藍、圓白菜、洋蔥等，均屬于十字花科蔬菜，它們所含有的一種重要活性物質(zhì)硫化物，具有預防肺癌的作用。

像香菇、木耳、蘑菇、金針菇、口蘑、杏鮑菇等菌類食物，不但營養(yǎng)均衡全面，而且還含有一種菌類多糖，具有抵抗肺癌的功效。

核桃、葵花籽、南瓜籽、榛子、開心果等堅果類，能為我們提供各種微量元素及不飽和脂肪酸，能很好均衡膳食中營養(yǎng)的不足，從而提高我們的免疫力，為抵抗霧霾創(chuàng)造必要條件，建議每日堅持吃上一小把即可。

冬季，是肺部等呼吸系統(tǒng)最容易出毛病的季節(jié)，常吃一些銀耳、百合、蓮藕、荸薺、蘿卜、雪梨、枇杷等滋潤肺臟的食物，呵護好嬌嫩的肺部，是對抗重度霧霾的首要任務(wù)。

圖 | 花瓣

文 | 網(wǎng)絡(luò)