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　　擁有一雙修長的美腿是很多女性夢寐以求的事情，在瘦身減肥期間如何可以達(dá)到快速瘦腿的目的呢？下面小編就要跟大家介紹的是敲膽經(jīng)瘦腿法，幫助大家快速有效的達(dá)到瘦身目的。

　　敲膽經(jīng)瘦腿的正確方法

　　力度：敲膽經(jīng)是為了強迫膽汁分泌，不需要很用力，把自己的手握拳，利用指關(guān)節(jié)的力量，隨勢往兩大腿外側(cè)敲打就可以。

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　　敲膽經(jīng)的注意事項：

　　1、生理期來時，盡量不要敲，讓自己休息!

　　2、肝火過旺的人不適合這個有效的運動瘦身法。

　　3、并不要求很正確的穴位。瘦腿重點有四穴位，對于初學(xué)者而言，有敲就會有作用，基本上敲在大腿外側(cè)膽經(jīng)的通道上就一定不會白敲。只要大腿外側(cè)的膽經(jīng)有點熱呼呼，就能刺激膽汁的分泌。

　　4、是要兩條腿同時敲，還是先敲一條腿，再敲另一條腿，都OK的!

　　5、不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上膽經(jīng)與胃經(jīng)的位置太近，用敲的方法要完全分開是不是有難度。

　　6、力道不用太大：敲膽經(jīng)不需要很大力，有痛感就行，不要敲出瘀青來。不然這種減肥瘦身妙方就不適用啰!

　　7、晚上11點之后不要敲，晚上11點至凌晨1點是氣血進入膽經(jīng)的時候，這也是一個減肥妙招哦!

　　敲打膽經(jīng)，算是個極懶人的減肥運動，剛開始敲打大腿外側(cè)的膽經(jīng)時，會感到無比的疼痛，但女人嘛!為了愛美還是愿意牙一咬忍過去，誰叫愛美是女人的天性呢!趁著夏天還沒到來的前夕，一起動起來雕塑自己的身形吧!

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　　如何敲?

　　坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，彎曲呈現(xiàn)九十度，用拳頭的指關(guān)節(jié)去捶大腿兩側(cè)。從大腿外側(cè)根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋，各敲50次(從屁股側(cè)面到膝蓋處，敲一整條下來算一次)就差不多了。如果心急，可以多敲一些。可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲一下吧!

　　一般不會敲出瘀青，若敲出瘀青就代表有兩種情況：

　　1、可能是力道太重!等瘀青退了再敲，每天每條腿只要二分鐘，有時候忘記了也沒有關(guān)系，用不著太認(rèn)真。

　　2、可能是自身血液循環(huán)不佳，不是敲的關(guān)系，而是你本身的凝血因數(shù)不夠，平時皮膚也易出瘀青。 （)