剛生完寶寶的媽媽的飲食是直接給予媽媽新能量的方式。媽媽需要補(bǔ)充的營養(yǎng)也基本全靠吃的方式獲取。如何吃，吃什么，顯然是媽媽獲得高質(zhì)量的營養(yǎng)成分最重要的思考！也是保證乳汁質(zhì)量的重要條件！

1.剛生產(chǎn)完的時候，此時媽媽應(yīng)該選擇比較容易消化的食物，比如小米粥，饅頭，雞湯，湯面這些食物。為什么要選擇這些容易消化的食物呢，因為此時媽媽的消化功能還未恢復(fù)完全，所以吃不容易消化的食物會造成媽媽的腸道疾??！

2.在產(chǎn)后一個月之后，孕婦需要多吃魚，肉進(jìn)行蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。也需要多進(jìn)食動物肝臟以及排骨進(jìn)行補(bǔ)充鐵元素。當(dāng)然也要加強(qiáng)對鈣的補(bǔ)充，可多吃富含鈣元素比較多的食物比如酸奶，堅果以及鈣片都可以！

3.第二月的時候，媽媽的身體就已經(jīng)恢復(fù)的差不多了，此時最重要的是補(bǔ)充鈣元素，牛奶酸奶也要多食用！多吃胡蘿卜以及金針菇可以充分補(bǔ)血食物和維生素。

4.媽媽要多吃點薯類，粗糧，奶蛋類，蔬菜水果等富含維生素C,B1,B2的食物。這樣就能保證乳汁中減少不健康的脂肪，為寶寶所需要的營養(yǎng)成分的高質(zhì)量提供保證！也要食用一些發(fā)乳的食物來增加泌乳量如豬腳、排骨等，同時要經(jīng)常讓寶寶吸吮，增加水量的吸取，乳汁量也會充足起來！

產(chǎn)后媽媽的飲食很重要，但這并不表示就一定很復(fù)雜。只要把握住媽媽飲食的原則性，少給媽媽的飲食增加污染的因素，媽媽的飲食就能帶來很多有益的地方。同時，也能給寶寶的成長帶來安全的幸福！

蘑菇老師，一名兒科醫(yī)師，想咨詢有關(guān)備孕、孕期護(hù)理的知識可以關(guān)注公眾號【mogu57】，最接地氣的孕產(chǎn)、育兒知識交流分享。