寶寶出生后，好的母乳就是給他最好的禮物，好的母乳的營(yíng)養(yǎng)成分高，寶寶也更喜愛，并且母乳好是對(duì)寶寶的發(fā)育有很好的促進(jìn)效果的，有些媽媽產(chǎn)后就會(huì)到奶水不夠的問題，可能是和平時(shí)的飲食有關(guān)系。

一、哺乳期飲食禁忌，媽媽千萬不要吃這10種食物！

1、巧克力

寶媽在哺乳期食用過多的巧克力，會(huì)影響食欲，使身體發(fā)胖，因?yàn)榍煽肆儆诟咛鞘澄?，里面還含有可可堿，這些物質(zhì)會(huì)滲入母乳中，影響寶寶的心臟和神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)是影響很大的。

2、冷飯

寶媽吃冷飯容易引起脾胃不適，會(huì)造成腹瀉，消化不良等現(xiàn)象，此外，容易引起產(chǎn)后腹痛、惡露不行等病癥。

3、刺激性食物

準(zhǔn)媽媽剛生完寶寶，最好食用清淡，刺激性小或者無刺激的食物。要避免吃用一些刺激性大的食物，比如辣椒，煙酒，咖啡以及辛辣的調(diào)味品等，這些食物會(huì)影響到乳汁的質(zhì)量，孩子吃到的母乳質(zhì)量不好，對(duì)寶寶的發(fā)育是十分不利的。

4、麥乳精

很多寶媽都不知道，麥乳精中的麥芽會(huì)抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁分泌受到阻礙，寶寶吃不到優(yōu)質(zhì)的母乳，對(duì)寶寶健康成長(zhǎng)是非常不利的。

5、涼性蔬菜

哺乳期的媽媽不能吃涼性的蔬菜，涼性蔬菜不僅會(huì)造成媽媽的腸胃不適，也很容易引起寶寶腹瀉，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)寶寶出現(xiàn)腹瀉時(shí)，就要檢查是不是自身的飲食出問題了。

6、抑制母乳分泌的蔬菜

抑制乳汁分泌的蔬菜都要忌口。比如韭菜、花椒、豆角、菌菇類、茄子、藕、木耳、筍等。這些蔬菜是會(huì)阻礙母乳的分泌，再喜歡吃也要忍住。

7、冰涼的水果

如冰西瓜、冰芒果等，這些食物首先會(huì)造成媽媽的脾胃虛弱，寶媽脾胃虛弱會(huì)影響到乳汁，可能會(huì)導(dǎo)致寶寶拉肚子。

8、酒精

哺乳期用過量飲酒，會(huì)影響寶媽正常的乳汁分泌，影響到子宮收縮，并且酒精也會(huì)影響到乳汁的質(zhì)量，對(duì)于寶寶發(fā)育來說是會(huì)受到影響的。

9、咖啡

喝咖啡會(huì)刺激心臟肌肉收縮，會(huì)使人的中樞神經(jīng)興奮，并通過乳汁影響到寶寶，哺乳期的準(zhǔn)媽媽盡量不要喝咖啡。

10、腌菜

腌制的咸菜不利于寶寶和媽媽的身體健康，因?yàn)殡绮酥泻写罅康膩喯跛猁}，這個(gè)物質(zhì)會(huì)影響到乳汁的質(zhì)量，寶寶吃到不健康的母乳，會(huì)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育造成不良的影響。

二、哺乳期飲食可以吃些什么來下奶呢？

在月子里，想要奶水多，還是要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，不然奶水沒營(yíng)養(yǎng)，奶水的量也會(huì)少，建議寶媽日常喝點(diǎn)禾微蛋白質(zhì)粉，這個(gè)蛋白質(zhì)粉屬于植物蛋白粉，跟一般的大豆蛋白不一樣，里面有豌豆蛋白，葛根還有木瓜，能夠通調(diào)乳腺，而且里面還有一味紅棗粉，可以幫助補(bǔ)氣血，對(duì)產(chǎn)后修復(fù)有很大幫助，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)后下奶更快，適合奶水少還怕吃太補(bǔ)長(zhǎng)胖的新手媽媽