高血壓是一種常見的慢性病，是隨著人們生活水平的提高，條件的變好，而引起的一種富貴病。但這只是其中的一個原因，真正引起高血壓的原因還有很多。

現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，夏天容易血壓波動升高，出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠等癥狀。因此患有高血壓的朋友，除注意在醫(yī)生的指導下堅持適度的體育鍛煉和口服三清元復合菌飲品等降壓營養(yǎng)制劑外，還要注意飲食調理，吃出一個健康的夏天來。

1.飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果。

據(jù)報道，一天吃一次水果和蔬菜可使中風危險性下降6%，一天吃5—6份水果和蔬菜可使中風危險性下降30%。所以平時可多吃柑橘、甘藍菜、蘿卜、芹菜、黃瓜、卷心菜等，對心血管均有保護作用。

2.控制鹽的攝入。

食鹽過多，會加重病情。一般高血壓患者每天攝鹽量最好控制在4—6克以下。需要注意的是，在低鹽飲食的同時，要增加鉀的攝入，鉀可以保護心肌細胞。所以可多食含鉀的食物如莧菜、菠菜、油菜、西紅柿、苦瓜等。但高血壓并發(fā)腎衰的患者，不宜食含鉀多的食物，以防體內鉀過多而導致心律失常。

3.控制膽固醇、脂肪酸的攝入。

少食油膩食物，尤其是動物脂肪，限制食用各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、河鰻、鱔魚、蟹黃等含膽固醇、脂肪酸較高的食物?？梢赃m量食用花生油、玉米油等植物油。為了避免加重腎臟的負擔，蛋白質攝入量也不要太多，一般每天每公斤體重進食優(yōu)質蛋白質1克左右為宜。

4.戒煙限酒。

香煙中的尼古丁會刺激心臟，使心率加快，促使血管收縮，導致血壓升高，尼古丁還能促使膽固醇沉積在血管壁上，增加冠心病和中風的發(fā)生機會。過量飲用高度酒，會加速動脈硬化，且對降壓藥物產生抵抗作用。

總之，高血壓患者日常生活中要務必注意身體調養(yǎng)，應注意限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜，少吃咸食。吃鹽過多，會使血管硬化和血壓升高。每天吃鹽應在5克以下為宜。少吃動物脂肪，動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化。戒煙忌酒，有煙酒嗜好的患者，會因煙酒過多引起心肌梗塞、腦中風等。宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、奶制品、瘦肉、豆制品等。宜多食含鉀食物。鉀在體內能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。