導(dǎo)語：秋分節(jié)氣，降水稀少天氣涼燥明顯增加，身體易缺水而出現(xiàn)口干咽痛、長痘便秘等“秋燥”癥狀。所以，秋分養(yǎng)生日常飲食應(yīng)保持清淡，小編建議大家多吃一些清潤、溫潤的食物，如蓮藕、梨、甘蔗、銀耳、菊花茶都是不錯(cuò)的選擇。每個(gè)季節(jié)都有對應(yīng)養(yǎng)生的臟腑，如春季補(bǔ)肝就多吃綠色食物排毒養(yǎng)肝。如今到了秋分，正值秋季不妨多吃些白色食物，秋分干燥易傷肺損傷陰氣。秋分吃白色食物利于入肺潤燥哦。秋分迎來小編祝您身體健康，入秋愉快。

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秋分吃什么：白蘿卜潤燥滋陰養(yǎng)顏食物

秋分吃什么：白蘿卜

對于蘿卜，民間有“十月蘿卜賽人參”的說法，《本草綱目》對蘿卜稱贊有加，稱其為“蔬中最有益者”，白蘿卜能消食健脾順氣。蓮藕白蘿卜燉骨頭或者蓮藕白蘿卜煲牛腩，都不愧是午餐的一道好湯或者好菜。

秋分吃什么：藕

藕是秋天的特產(chǎn)，也特別適合在這個(gè)季節(jié)食用，糯米藕是個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生食物，除了在藕眼中充入糯米，還可以放一些黃米、紫米等，這樣除了養(yǎng)肺，還可以滋養(yǎng)脾胃和腎，滋陰補(bǔ)氣虛，實(shí)在是不錯(cuò)的秋季當(dāng)令食物。

秋分吃什么：大米

大米被稱為五谷之首，具有健脾胃、補(bǔ)中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉的作用。古代的中醫(yī)講究晨起喝粥，大米粥可以生津液，對那些肺陰虧虛的人，特別適合早晨喝上一碗大米粥。

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秋分吃什么：山藥具有營養(yǎng)滋補(bǔ)非常適合煲湯

秋分吃什么：山藥

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，山藥具有營養(yǎng)滋補(bǔ)、誘生攪擾素、增強(qiáng)機(jī)體免疫力等功效，還能改善冠狀動(dòng)脈及微輪回血流，可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。天氣枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養(yǎng)肺之上品。

秋分吃什么：雪梨

梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等;或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。想要用梨子養(yǎng)生前要考慮是否適合自己的體質(zhì)，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可

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秋分吃什么：吃百合緩解秋燥咳嗽

秋分吃什么：百合

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，百合含有的生物素、秋水堿等多種生物堿，對人的情緒有良好的安定作用，有神經(jīng)衰弱的人食之有益。百合有鎮(zhèn)咳、平喘的作用，慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經(jīng)?？人缘娜耍园俸夏芨纳品喂δ?，有助于減輕癥狀。

秋分吃什么：甘蔗

甘蔗味甘，平，無毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸?zé)幔凶剃帩櫾?、和胃止嘔、清熱解毒之功效，對于因陰液不足所導(dǎo)致口干、咳嗽痰少、大便秘結(jié)等癥，可利用多食甘蔗來改善癥狀。

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秋分吃什么：秋季喝銀耳粥具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃功效

秋分吃什么：銀耳

又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。

延伸：秋分飲食該注意什么

秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時(shí)調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。

秋季進(jìn)補(bǔ)其實(shí)早已不適合“以肉貼膘”，貼膘不慎，輕則導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等消化不良癥狀，重則誘發(fā)心腦血管疾病的急性發(fā)作，危及生命。秋分禁寒飲，如各種生冷瓜果、冰淇淋、冰凍飲料等。這類冷食有礙脾胃，對水濕運(yùn)化不利。胃寒的人更應(yīng)忌食生冷的食物。

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