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UC頭條：小腹一夜瘦下來的方法, 真有效果! ! !

 湘湖鴨鴨 2016-09-21

用以下這套動作練起來。每天堅持做，可以讓平坦的小腹重見天日！具體如下：

動作一：

平板支撐+左右轉髖 左右各20個

動作二：

平板支撐+重心前后移動 20個

動作三：

側身支撐+挺髖 左右各15個

動作四：

直臂平板支撐開合跳 20個

動作五：

直臂平板支撐+交替體膝 左右各20個

動作六：

直臂平板支撐+收腿跳 20個

動作七：

直臂平板支撐+左右交叉提膝 左右各15個

動作八：

直臂平板支撐+同側肘碰膝 左右各15個

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