經(jīng)常有人問(wèn)我，最近失眠成常態(tài)，導(dǎo)致情緒暴躁，都快得抑郁癥了，除了吃安眠藥，有沒(méi)有其他有效的治療方法？確實(shí)，當(dāng)世界安靜下來(lái)的時(shí)候，人們都在酣睡，而唯獨(dú)自己翻來(lái)覆去，難以入眠，備受折磨。長(zhǎng)期失眠，甚至容易導(dǎo)致精神抑郁。近日，青年演員喬任梁意外辭世，其好友透露，喬任梁曾長(zhǎng)期失眠，最終不堪精神重壓，自殺身亡。

因長(zhǎng)期失眠自殺的例子數(shù)見(jiàn)不鮮，張國(guó)榮曾在《夜有所夢(mèng)》中描寫(xiě)過(guò)他對(duì)失眠的恐懼之深：“沉睡中，為何拿刀”、“橫過(guò)漫長(zhǎng)路，夢(mèng)境那樣恐怖”、“偷窺我，跟蹤我驚險(xiǎn)到想吐”、“我一路，睡不好只為噩夢(mèng)太嘈”。海明威也曾深受失眠困擾，多次自殺未果，最后飲彈而亡。

由此可見(jiàn)，失眠之事不容小覷。中醫(yī)認(rèn)為，失眠的病因來(lái)自多方面。

其一，失眠“病位在心”。思慮過(guò)多，憂傷過(guò)多，操勞過(guò)多，從而氣血虛弱，心神失養(yǎng)，導(dǎo)致失眠。心脾兩虛的人，往往多夢(mèng)易醒，且伴有神疲乏力、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

其二，腎虛。五行中心屬火，腎屬水，水少了便控制不住火，虛火便會(huì)上擾心神，從而導(dǎo)致失眠。

其三，脾胃不和。本該被脾輸送到全身的食物精華沒(méi)有被輸送走，滯留在身體里，本該被胃排出體外的食物的糟粕也沒(méi)有被排出體外，滯留在體內(nèi)。體內(nèi)便濕氣旺盛，濕盛則生痰，痰熱上擾心神，人便會(huì)失眠。脾胃不和的人，往往胸悶、腹脹、口苦、痰多。

其四，肝火旺盛。肝火旺盛的人大多有煩躁易怒、便秘、尿黃等癥狀。

治療失眠，關(guān)鍵是找準(zhǔn)病因，對(duì)癥治療。今天教給大家?guī)讉€(gè)治療失眠的特效穴位，對(duì)于治療任何原因引起的失眠，都有不錯(cuò)的效果。

<一>神門(mén)穴

神門(mén)穴在手腕部，手腕掌側(cè)橫紋的尺側(cè)一段，尺側(cè)的腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。取穴的時(shí)候，需正坐，手掌朝上，手掌小魚(yú)際上角有一個(gè)突起的圓骨，從圓骨的后緣向上用手按，能按到一條大筋，這條大筋外側(cè)緣與掌后橫紋的交點(diǎn)就是神門(mén)。

按摩方法：

可掐、揉刺激神門(mén)穴，以有輕微酸脹感為宜，此手法最適合在晚間睡前操作。就寢時(shí)以右手大拇指按左手神門(mén)穴5～10次，再用同樣的方法以左手按摩右手神門(mén)穴5～10次，然后入睡即可。

<二>內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中,腕橫紋上2寸,在撓則屈腕肌腱同掌長(zhǎng)肌腱之間取穴。將右手三個(gè)手指頭并攏，把三個(gè)手指頭中的無(wú)名指，放在左手腕橫紋上，這時(shí)右手食指和左手手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn)，就是內(nèi)關(guān)穴。為說(shuō)明確切位置，可以攥一下拳頭，攥完拳頭之后，在內(nèi)關(guān)穴上，有兩根筋，實(shí)際上，內(nèi)關(guān)穴就在兩根筋的位置。

按摩方法：

用左手的拇指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴上，左手食指壓在同側(cè)外關(guān)上，按捏10～15分鐘，每日2～3次；再用右手按壓左側(cè)的穴位，反復(fù)操作即可。

<三>百會(huì)穴

百會(huì)在頭頂，前發(fā)際直上正中5寸。百會(huì)是手三陽(yáng)經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)、足厥陰經(jīng)、督脈的交會(huì)處，通常所說(shuō)的“三陽(yáng)五會(huì)”就是百會(huì)。

治療方法：

1.按摩：用手掌按摩頭頂中央的百會(huì)穴，每次按順時(shí)針?lè)较蚝湍鏁r(shí)針?lè)较蚋靼茨?0圈，每日1－3次。

2.艾灸：治療失眠，臨睡前單獨(dú)灸百會(huì)能起到良好的效果。先將百會(huì)周?chē)念^發(fā)分開(kāi)，讓頭皮露出來(lái)，然后將艾條點(diǎn)燃，置于離頭皮2厘米左右處溫和灸，以頭皮感覺(jué)到溫?zé)釣槎取Ｃ刻焱砩暇?5分鐘左右，有利于入睡。這個(gè)方法對(duì)婦女產(chǎn)后失眠效果尤其好。

<四>安眠穴

安眠穴是治療失眠的經(jīng)驗(yàn)效穴，擅治失眠之癥。安眠是經(jīng)外奇穴，在項(xiàng)部，翳風(fēng)與風(fēng)池之間。取穴的時(shí)候，先找到耳垂后下方的凹陷處的翳風(fēng)，再找到項(xiàng)部大筋外側(cè)緣的風(fēng)池，用手在兩點(diǎn)之間畫(huà)一條線，線的中點(diǎn)就是安眠。

安眠穴配和神門(mén)、三陰交兩穴位，治療失眠效果更佳。

按摩方法：

用手指尖順時(shí)針、逆時(shí)針各揉30次，或用指尖點(diǎn)壓此穴1-3分鐘。

其他穴位圖

上述4個(gè)穴位相當(dāng)于人體里的安眠藥，用它們治療失眠，主要是治標(biāo)，要想從徹底解決失眠的問(wèn)題，還應(yīng)該結(jié)合病因，適當(dāng)增加幾個(gè)“治病根”的穴位。如果是心脾兩虛造成的失眠，可以增加心俞、脾俞、三陰交3個(gè)穴位；如果是腎陰虛造成的失眠，可以增加太溪、太沖、涌泉3個(gè)穴位；如果是肝火旺盛造成的失眠，可以增加行間、太沖、風(fēng)池3個(gè)穴位；如果是脾胃不和造成的失眠，可以增加中脘、豐隆、內(nèi)庭3個(gè)穴位。這些穴位使用的方法也很簡(jiǎn)單，可以分別按摩3～5分鐘，或者艾條溫和灸10～20分鐘。治病要標(biāo)本兼治，唯有解決了誘發(fā)失眠的原因，才能徹底解決失眠問(wèn)題。

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