2012-05-25 編輯：健康無(wú)憂(yōu)網(wǎng)

　

　　睡眠不好是都市人群的典型癥候。失眠時(shí)不妨按按手腕上的內(nèi)關(guān)、神門(mén)兩大養(yǎng)生穴位。兩大養(yǎng)生穴位均可緩解心血管系統(tǒng)的不適，緩解失眠、睡眠質(zhì)量不好等癥狀，并各有側(cè)重。
睡眠不好失眠可按手腕上的兩大穴位(圖)

　　內(nèi)關(guān)穴的定位為“前臂正中，腕橫紋上2寸，在撓(骨)側(cè)屈腕肌腱同掌長(zhǎng)肌腱之間”，有個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)量辦法，即先握拳屈腕，可摸到手臂正中的兩根最為凸起的筋，內(nèi)關(guān)穴約在兩筋之間，再以手掌與手腕相接的橫紋到肘部的距離為12寸，則選擇靠近手腕一端的六分之一處為內(nèi)關(guān)穴。按此養(yǎng)生穴位可緩解胸悶、心慌、眩暈、暈船、胃痛、嘔吐。

睡眠不好失眠可按手腕上的兩大穴位(圖)

　　神門(mén)穴對(duì)失眠的緩解效果更為突出。其位置是“手腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺(骨)側(cè)腕屈肌腱的橈(骨)側(cè)凹陷處”。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，先拳屈腕，摸到手臂上最靠近小指一側(cè)的一根筋，神門(mén)穴的位置在這根筋近大拇指方向且在手腕橫紋上。

　　要提醒的是，上述保健穴位，除了任督脈上的穴位外，分布上一般為對(duì)側(cè)的兩處，例如神門(mén)、內(nèi)關(guān)在左右手腕就各有一處，按壓時(shí)切莫遺漏了一個(gè)。此外，按壓穴位時(shí)應(yīng)保持一定的頻率和力度，一般建議一次按壓持續(xù)五至十分鐘。