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六大健康大忌您知道嗎？ 1忌：清晨忌吸煙 人蘇醒時(shí)新陳代謝尚未恢復(fù)到正常水平，呼吸的頻率較慢，體內(nèi)積滯的二氧化碳較多，這時(shí)吸煙會(huì)使支氣管因抽煙的刺激而導(dǎo)痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。 2忌：空腹忌喝牛奶 牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，（天下養(yǎng)生網(wǎng)）而空腹喝牛奶時(shí)胃排空很快，蛋白質(zhì)還不及被吸收即排到大腸，不但造成營(yíng)養(yǎng)的浪費(fèi)，而且蛋白質(zhì)還會(huì)在大腸內(nèi)腐敗成有毒物質(zhì)。 3忌：如廁忌看報(bào) 如廁時(shí)，人的神經(jīng)低級(jí)和高級(jí)中樞共同參與活動(dòng)，許多人習(xí)慣于拿上一份報(bào)紙或一本書(shū)，一蹲就是小半天。如廁看書(shū)報(bào)不但會(huì)使排便意識(shí)受到抑制，失去了直腸對(duì)糞便刺激的敏感性，久而久之會(huì)引起便秘。 4忌：室內(nèi)忌養(yǎng)飛鳥(niǎo) 鳥(niǎo)糞中帶有鸚鵡病毒、島型結(jié)核桿菌及寄瞞，鳥(niǎo)糞被烏踏碎以后，病毒與病菌便飛揚(yáng)在空氣中，這對(duì)室內(nèi)的身體健康很不利。若人體長(zhǎng)時(shí)間吸入，會(huì)誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、發(fā)燒等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)肺炎與休克。 5忌：洗熱水澡時(shí)間忌過(guò)長(zhǎng) 洗澡時(shí)，熱水產(chǎn)生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等分別被蒸發(fā)80%和50%以上。（天下養(yǎng)生網(wǎng)）有些有毒物質(zhì)隨蒸氣而被身體部分吸收，進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，危害很大。而且，在較熱的水中洗澡時(shí)間過(guò)久。對(duì)心臟也不利。 6忌：睡覺(jué)窗戶忌緊閉 人人睡后，每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳，如果門(mén)窗緊閉，密不透風(fēng)，不消3小時(shí)，室內(nèi)約二氧化碳就會(huì)增加3倍以上，細(xì)菌、塵埃等有害物質(zhì)也會(huì)成倍增長(zhǎng)。因此，睡覺(jué)時(shí)應(yīng)留些窗縫，以便讓室外新鮮空氣不斷流入，室內(nèi)二氧化碳及時(shí)排出。冬季的話讓臥室和別的房間保持暢通吧。 摘自：2016.01.26 天下養(yǎng)生網(wǎng)  失眠按按手腕上的2大穴 睡眠不好是都市人群的典型癥候。失眠時(shí)不妨按按手腕上的內(nèi)關(guān)、神門(mén)兩大養(yǎng)生穴位。（天下養(yǎng)生網(wǎng)）兩大養(yǎng)生穴位均可緩解心血管系統(tǒng)的不適，緩解失眠、睡眠質(zhì)量不好等癥狀，并各有側(cè)重。 內(nèi)關(guān)穴的定位為“前臂正中，腕橫紋上2寸，在撓(骨)側(cè)屈腕肌腱同掌長(zhǎng)肌腱之間”，有個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)量辦法，即先握拳屈腕，可摸到手臂正中的兩根最為凸起的筋，內(nèi)關(guān)穴約在兩筋之間，再以手掌與手腕相接的橫紋到肘部的距離為12寸，則選擇靠近手腕一端的六分之一處為內(nèi)關(guān)穴。 按此養(yǎng)生穴位可緩解胸悶、心慌、眩暈、暈船、胃痛、嘔吐。  神門(mén)穴對(duì)失眠的緩解效果更為突出。其位置是“手腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺(骨)側(cè)腕屈肌腱的橈(骨)側(cè)凹陷處”。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，先拳屈腕，摸到手臂上最靠近小指一側(cè)的一根筋，神門(mén)穴的位置在這根筋近大拇指方向且在手腕橫紋上。 要提醒的是，上述保健穴位，除了任督脈上的穴位外，分布上一般為對(duì)側(cè)的兩處，（天下養(yǎng)生網(wǎng)）例如神門(mén)、內(nèi)關(guān)在左右手腕就各有一處，按壓時(shí)切莫遺漏了一個(gè)。此外，按壓穴位時(shí)應(yīng)保持一定的頻率和力度，一般建議一次按壓持續(xù)五至十分鐘。  有些為人們所熟知的急救穴位，其實(shí)也有保健防病的效果。例如合谷穴，即虎口處正中略偏向第二掌骨處，可刺激人從混沌中立即清醒，其實(shí)，該穴還有緩解腹痛和便秘的效果。此外，經(jīng)常按壓耳甲腔(即外耳廓與耳道之間的空間)，可起到調(diào)整臟腑功能的效果。 來(lái)源：2016.01.26 天下養(yǎng)生網(wǎng)   |
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