鍛煉經(jīng)絡(luò)的簡單有效的方法--擊掌和硌腳
現(xiàn)在小公園漸多，人們?cè)诠珗@內(nèi)健身的不少！太極拳、太極劍、回春保健功，交際舞、開心保健功。五花八門使得人們?cè)诨顒?dòng)中防止了疾病的產(chǎn)生，健康了身心。這些應(yīng)包含在中華醫(yī)學(xué)中養(yǎng)生一篇，自古中華醫(yī)學(xué)中燦爛的一朵，就是養(yǎng)生，講究飲食，修身養(yǎng)性中，治療了未?。ㄎ磥淼牟。绻贿M(jìn)行養(yǎng)生鍛煉，那么未來就可能的?。┈F(xiàn)有一種練拍手功的！一邊擊掌一邊通過內(nèi)力念誦一些口訣來使大家能整齊劃一的擊掌來震動(dòng)手上經(jīng)絡(luò)（手三陰、手三陽、達(dá)到氣血暢通鍛煉經(jīng)絡(luò)的目的。此操有三部分。

第一部分 強(qiáng)化擊掌 一節(jié)（28分鐘以上）
手掌上有與臟腑、器官相對(duì)應(yīng)的敏感的50多個(gè)反射區(qū)（看手反射穴圖），作這節(jié)功（操）時(shí)，“氣要沉，掌要實(shí)”，十指自然并攏，手掌相對(duì)，實(shí)打?qū)嵉嘏膿簦膿裘娣e大，刺激量大。

拍手反射通經(jīng)絡(luò)；五臟六腑來按摩；念誦反射通經(jīng)絡(luò)；全肺運(yùn)動(dòng)好處多；天人合一通正氣；返老還童到者活。
超常能量；就在身旁；思維溝通；全身通暢；（慢拍手）
超常能量；就在身旁；思維溝通；全身通暢；（快拍手）
大腦通暢；小腦通暢；腦神經(jīng)通暢；腦血管通暢；腦細(xì)胞通暢；內(nèi)分泌通暢；微循環(huán)通暢；通暢；通暢；通暢；嗷… ；呼吸系統(tǒng)通暢；消化系統(tǒng)通暢；排泄系統(tǒng)通暢；腎臟通暢；五臟六腑通暢；通暢；通暢；通暢…
超常能量；就在身旁；思維溝通；全身通暢… 通暢…歐…
排病氣|
嗨…（六次）

第二部分 手操 （八節(jié)）
手部訓(xùn)練與經(jīng)穴
受通過神經(jīng)、血管、體液和全身的五臟六腑及各個(gè)系統(tǒng)緊密相連，甚至可以說于全身的每個(gè)細(xì)胞都是緊密相連的。因此，多活動(dòng)雙手，就等于按摩了五臟六腑，促進(jìn)了五臟六腑和全身的氣血運(yùn)行，促進(jìn)了身體各個(gè)系統(tǒng)、各個(gè)器官乃至每個(gè)細(xì)胞的新陳代謝、吐故納新、排毒養(yǎng)生。在溝通超常能量的六種訓(xùn)練方法中，其中一項(xiàng)就是手部訓(xùn)練法。也就手操，共八節(jié)。為了大家訓(xùn)練到位，起到良好的疏通經(jīng)絡(luò)的作用，我想眾經(jīng)絡(luò)的角度來說說為何做這八節(jié)操。只要把道理弄明白了，你才可能在訓(xùn)練上下功夫，否則達(dá)不到應(yīng)有的效果。
咱們?nèi)说氖稚嫌辛鶙l經(jīng)絡(luò)，通稱手三陰、手三陽，具體是；手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng)；手陽明大腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)。
每節(jié)手操訓(xùn)練的作用，分別作些說明：

第一節(jié)敲擊指尖
手上的六條經(jīng)絡(luò)，每條經(jīng)絡(luò)都有一個(gè)井穴，也就是六條經(jīng)絡(luò)開始的地方，它們是：手太陰肺經(jīng)“少商”在拇指; 手陽明大腸經(jīng)“商陽”在食指；手厥陰心包經(jīng)“中沖”在中指，手少陽三焦經(jīng)“關(guān)沖”在無名指；手少陰心經(jīng)“少?zèng)_”在小指內(nèi)側(cè)，手太陽小腸經(jīng)“少澤”在小指外側(cè)，當(dāng)我們敲擊指尖的時(shí)候，就會(huì)振動(dòng)這些“井穴”，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的目的。換一個(gè)思維方式，也就是打開了人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，溝通宇宙信息的“開關(guān)”。

第二節(jié)十指相交（搓）
在我們中指的兩側(cè)各有高血壓區(qū)、低血壓區(qū)，做十指相交按摩，可以對(duì)血壓起到調(diào)整作用。腦動(dòng)脈頭痛、頭暈等得到調(diào)整調(diào)理。

第三節(jié)叩擊掌根
手心的下半部有腎、膀胱、子宮、前列腺、心臟區(qū)、糖尿區(qū)、風(fēng)濕區(qū)，常常用力叩擊掌根，可以刺激這些部位，是有病的臟腑、器官得到調(diào)整?；加猩鲜霾〉幕颊邆儭？梢詥为?dú)多做這一節(jié)操。

第四節(jié)掌側(cè)相擊
小指上有兩條經(jīng)絡(luò)，一條是“心經(jīng)”,一條是“小腸經(jīng)”（掌側(cè)還有個(gè)生殖區(qū)），心經(jīng)與小腸經(jīng)相表里，敲擊掌側(cè)這兩條經(jīng)絡(luò)和生殖區(qū)得到振動(dòng)調(diào)理。

第五節(jié)互搓虎口
實(shí)際上是按摩（壓）“合谷穴”。合谷穴是手陽明大腸經(jīng)“原穴”（說明“井穴”是經(jīng)氣初出處；“原穴”是臟腑原氣經(jīng)過和留止之處），大腸經(jīng)從手走到頭，凡是頭面上的病，如頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其它五官疾病都有治療作用。古人有“面口合谷收”的說法。另外，腹痛、便秘、閉經(jīng)也都可以治療。做這節(jié)操的時(shí)候，一定要按摩（壓）“合谷穴”，左右兩只手都要做。

第六節(jié)拍擊手腕
主要是拍擊手腕上的“內(nèi)關(guān)穴”和“外關(guān)穴”?！皟?nèi)關(guān)”是手厥陰心包經(jīng)的一個(gè)重要穴位，位于手腕橫紋向后三橫指幅兩筋之間。因?yàn)檫@條經(jīng)脈直接和肺臟、心肺相通，所以對(duì)心、肺疾病有特效，如心痛，心悸、胃痛、惡心、嘔吐、失眠、胸悶、肋痛、肘臂疼痛、呃逆等都有效果。心臟、肺臟不好的病人，可以經(jīng)常拍一拍內(nèi)關(guān)穴。
“外關(guān)”是手少陽三焦經(jīng)的一個(gè)穴位，位置與內(nèi)關(guān)相對(duì)應(yīng)的地方。如耳聾、耳鳴、頭痛、熱病、落枕、手顫、肘臂屈伸不利等等，都可以拍打著個(gè)穴位。在拍打內(nèi)外關(guān)穴時(shí)，拍完一只手，再拍另一只手，拍的時(shí)候一定要用勞宮穴對(duì)準(zhǔn)所拍的內(nèi)關(guān)或外關(guān)穴拍打，千萬不要只用手指尖敲擊。

第七節(jié)抓手運(yùn)動(dòng)
抓手運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉全手，通過手指不停地伸直和握拳鍛煉手的靈活性，手是腦的外延器官，它與思維有關(guān)系，心靈手巧，反過來說叫手巧心靈，有能平衡開發(fā)左右大腦的功能，舉例說鋼琴家都聰明，彈鋼琴時(shí)不僅兩只手運(yùn)動(dòng)，十個(gè)手指都運(yùn)動(dòng)，所以聰明，甚至DNA——聰明的基因遺傳下一代，他的子女也特別聰明。這已經(jīng)得到證明。

第八節(jié)拍打手背手指頭
這部手操，每節(jié)可以單獨(dú)做（有針對(duì)性地），也可以都做，做時(shí)，要全身放松，神志專一。姿勢(shì)可站、或坐、脊柱豎直，站時(shí)兩腳與肩同寬，做時(shí)不要靠在椅背上，不要“二郎腿”。

第三部分 收功部分 （八節(jié)）
(1)調(diào)解眼睛。眼睛睜大看著勞宮穴，雙眼通暢（三遍），雙眼明亮（三遍），明亮，亮…
(2) 洗洗臉（3）梳梳頭（4）耳操（5）疏通頸脈（6）拍打腋窩（7）環(huán)繞雙肩，前后繞（8）拍打雙臂，內(nèi)外（9）疏通任脈，疏通督脈（10）拍打三焦（11）拍打環(huán)跳，念誦：不念不拍不知道，一念一拍真奇妙，用心用力認(rèn)真練，發(fā)熱出汗百病消，往下拍，委中穴，雙腿外側(cè)，內(nèi)側(cè)，膝關(guān)節(jié)，足三里，排病氣。

<<素問.上古天真論>>說:“其知道著,法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！?br><<素問.四氣調(diào)神大論論>>說：“不治已病治未病，不治已亂治未亂。......夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”
健身，調(diào)養(yǎng)性情，做好一項(xiàng)活動(dòng)，持之以恒，每日運(yùn)作，切不可一時(shí)沖動(dòng)練到及至，乃至超過自身極限而發(fā)病，每日不多，但天天有，是乃健身之法。

揉或者按壓當(dāng)然可以，但是自我揉或者按壓力度往往不夠（是由于自身神經(jīng)反射所致），而由他人替代則可能出現(xiàn)用力過度（這是因?yàn)槿嗷虬磯赫叩母惺懿荒芟褡陨砟菢蛹皶r(shí)反射給對(duì)方）。所以用叩擊，拍打的方式，由于沖擊力的勢(shì)能可以做到用力適當(dāng)。

另外在拍打的時(shí)候可以根據(jù)自己的身體情況按經(jīng)絡(luò)走向拍打效果不錯(cuò)。人體經(jīng)絡(luò)包括了五臟六腑。例如胃不好可以拍打足陽明胃經(jīng)。重點(diǎn)反射穴位可以多拍。

按摩經(jīng)絡(luò)嚴(yán)格地說應(yīng)該有順序的，要么子午流注就沒有什么價(jià)值了。一天24小時(shí)分為12個(gè)時(shí)辰，子時(shí)從晚上11點(diǎn)到第二天的1點(diǎn)，每兩個(gè)鐘點(diǎn)為一時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰不同的經(jīng)絡(luò)運(yùn)行強(qiáng)度是由一定的順序。不過比較難，如果不考慮這個(gè)因素也不會(huì)出什么偏差，只是效果有所減弱。

在一個(gè)經(jīng)絡(luò)穴位中有一個(gè)叫阿是穴的穴填充了經(jīng)絡(luò)的空白，凡是沒有名稱的地方，出現(xiàn)了酸麻脹的感覺，這里就是要找的阿是穴。經(jīng)絡(luò)運(yùn)行當(dāng)人們有了疾患以后相應(yīng)的地方也有所反映，有時(shí)不是反映在一個(gè)穴位中而是反映在幾個(gè)穴位，細(xì)心觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)通常是沿著經(jīng)絡(luò)走向分布的，可能是一條，或數(shù)條。大多數(shù)頭痛反映在膀胱經(jīng)上。
經(jīng)絡(luò)通不通暢當(dāng)人們靜下來身上有竄通的感覺，就是經(jīng)絡(luò)受阻的反映，如果經(jīng)過拍打過程可以加速經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行，在加速過程如果出現(xiàn)不太通暢的地方，平常無感覺，這時(shí)可能感覺比較酸麻漲，這里就是阿是穴，可以著重拍打，讓其通暢，有時(shí)會(huì)打出紫砂紅砂點(diǎn)來，向西醫(yī)所說的皮下出血。出現(xiàn)這種情況，應(yīng)該停止拍打讓其吸收后再進(jìn)行，而往往經(jīng)過出砂以后再拍打出現(xiàn)紫砂的情況會(huì)越來越少，說明局部已經(jīng)有所疏通。
對(duì)于為什么強(qiáng)化擊掌，這是一個(gè)基本功。通過擊掌震動(dòng)五臟六腑，達(dá)到通經(jīng)絡(luò)，手上的勞宮穴多少帶一些氣感，再拍打自己的問題經(jīng)絡(luò)，能夠起到促進(jìn)的效果。畢竟經(jīng)絡(luò)是推動(dòng)全身氣血運(yùn)行的系統(tǒng)。

經(jīng)絡(luò)鍛煉應(yīng)該是雙向的調(diào)整，所謂雙向就是以前弱的得到加強(qiáng)，以前過于旺盛的得到了抑制。人體在一定的血?dú)馑降那闆r下，出于相對(duì)最弱的經(jīng)絡(luò)反映最大。這也符合動(dòng)物界的自然條件反映。如果那里感覺不舒服，自然要用肢體或周圍的物體去觸摸、拍打或者撞擊一樣，應(yīng)該是一種天然地原始的療法。當(dāng)然這種鍛煉主要是治未病，一旦病情發(fā)生實(shí)質(zhì)性變化，就需要其他外部的力量去治療了。所以在啪打中只要憑感覺走就不會(huì)違反五行相克的規(guī)律。

經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)是人體唯一起到自我診斷、調(diào)節(jié)、維修、反饋、再調(diào)節(jié)的人體原始自我維修保養(yǎng)系統(tǒng)。他的主要功能：
1、溝通表里上下，聯(lián)系臟腑器官。
2、通行氣血，濡養(yǎng)臟腑組織。
3、感應(yīng)傳導(dǎo)肌體能量。
4、調(diào)節(jié)機(jī)體陰陽平衡。
經(jīng)絡(luò)是遍布全身的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，這個(gè)系統(tǒng)里有生命的能量物質(zhì)在流動(dòng)。就像地球上的江河湖海的一樣形式，滋潤著地球的每一個(gè)角落。經(jīng)絡(luò)有一定的線性，但是又會(huì)像網(wǎng)絡(luò)那樣有許多節(jié)點(diǎn)，這些節(jié)點(diǎn)好像水利系統(tǒng)，河道一般阻力大流速快，到了湖泊地區(qū)，阻力就小了，這些湖泊相當(dāng)于穴位，有一定的儲(chǔ)存量。正因?yàn)檠ㄎ粚?duì)能量物質(zhì)有一定的儲(chǔ)存量，故當(dāng)身體出現(xiàn)一些問題時(shí)，按摩，拍打、針刺相應(yīng)的穴位，會(huì)把能量攪動(dòng)起來，攪出穴位走向河道，即經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中的線道之中，讓其加速流動(dòng)，以達(dá)到加強(qiáng)相應(yīng)臟腑的調(diào)節(jié)能力。