第二式：跺腳拍手

跺腳拍手功能改善一切慢性病，包括全身關(guān)節(jié)酸痛、冬天手腳冰冷、頭暈頭痛、身體虛弱、心悸冷汗、憂郁恐懼、肥胖、血壓太高、血壓太低、腦供血不足、糖尿病、尿毒、肝病、胃病、氣喘、心肌梗塞、惡夢(mèng)、反應(yīng)遲鈍、老人腦力退化健忘、女人經(jīng)痛、神經(jīng)衰弱、脾氣暴燥、皮膚病、近視遠(yuǎn)視、老花眼、青光眼、白內(nèi)障、飛蚊癥、散光、目視不清、眼痛、眼澀、干眼癥、耳鳴、重聽、下痢、便秘、口臭、口苦、口干、呃逆、夢(mèng)遺、滑精......等等。

跺腳

中醫(yī)認(rèn)為，足是人之根，人體十二經(jīng)脈之中有六條經(jīng)脈系于足部，這些經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通表里、貫穿上下的通路，所以剁腳是最好的調(diào)和五臟通調(diào)氣血經(jīng)絡(luò)的方法，足部的穴位有33個(gè)之多，占全身穴位的1/10，它們就像流水線上的機(jī)關(guān)，為維持氣血的通暢、臟腑的協(xié)調(diào)、全身組織器官的聯(lián)系、調(diào)節(jié)生命活動(dòng)有著舉足輕重的作用。研究結(jié)果表明，足的健康與人的壽命長(zhǎng)短有很大關(guān)聯(lián)。雙足具有運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下的功能。許多通往全身各處的穴位，大都交匯在足部。人之有腳，猶似樹之有根。樹枯根先竭，人老腳先衰。腳與人體健康休戚相關(guān)。

跺腳能夠?qū)釟庀滦?。跺腳對(duì)于脈勢(shì)上越的人，失眠、膽汁反流性胃炎、咽痛、痤瘡等病癥都有一定的效果。腳上很多穴位，包括太沖所謂的消氣穴都在那里，你拼命地跺它，那些郁悶的氣都通通消掉了。　　

使勁地跺腳，這樣，你氣血完全往腳底下走。你跺得再苦再累，身體反而會(huì)越來越好，跺到額頭發(fā)汗最佳?！　?/span>

跺腳可以把氣往下拽，跺完腳后，腳上都出了很多汗，濕漉漉的，肚子也排了很多屁，心脈也沒有那么亢了，所以覺也好睡，胃也不脹。中醫(yī)叫做陽隨陰降?！∵@跺腳法是以降濁陰為主，跟拍打百會(huì)升清陽，是相對(duì)的，一個(gè)可以治脈勢(shì)上越，一個(gè)就治脈勢(shì)下陷，寸脈不足。一個(gè)像打水一樣，從上面把陰血往上打，使陰隨陽升?！　?/span> 

拍手

我們的手上有數(shù)百個(gè)穴位，拍手時(shí)可以振蕩氣脈，帶動(dòng)十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈（含任督二脈）的循環(huán)，而且把身上陰寒和污穢之氣從十個(gè)手指的尖端排出去。拍手是全方位的健康捷徑。感冒者，拍手拍到流汗（約20分鐘），感冒立刻痊愈；喝醉酒者，拍手拍到流汗，酒醉全退；心臟無力、心律不齊者，拍手兩至三個(gè)月會(huì)有明顯改善；糖尿病患者拍手，血糖指數(shù)會(huì)正常；高血壓者拍手，血壓會(huì)下降；低血壓者拍手，血壓會(huì)上升；精神不振，火氣大、易疲勞，拍手會(huì)有奇效；兒童、青少年拍手，能消除牛脾氣，增進(jìn)讀書效率；拍手是全方位的健康捷徑。

   拍手功的正式名稱叫做‘聲納氣功’ 拍手可以 將體內(nèi)的寒氣和陰氣，從手心、手背逼出。拍手功鍛煉之時(shí)，兩手掌強(qiáng)烈地互相拍擊，必可震動(dòng)手上六經(jīng)井穴的氣血，使之暢旺，從而使肺經(jīng)、心經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、心包經(jīng)與三焦經(jīng)之氣源源不竭，這些氣自可流向體內(nèi)，補(bǔ)養(yǎng)心腦、肺臟以及大小腸、三焦，故拍手是最好的調(diào)和五臟的方法。拍手的同時(shí)需要配合剁腳，這樣手腳并用，十二經(jīng)的氣血才會(huì)整個(gè)動(dòng)起來，五臟才能夠得到最好的調(diào)和。我們的腳上共有六條經(jīng)，它們是肝經(jīng)、腎經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)，如果腳部不運(yùn)動(dòng)，腳掌不受刺激，那么腳上六經(jīng)就會(huì)氣血不足，從而減弱肝膽、脾胃、腎膀胱之功能。

  從中醫(yī)來看，人身上有12條正經(jīng)，與手掌相連的就有6條，分別是手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、手太陰肺經(jīng)和手陽明大腸經(jīng)。經(jīng)絡(luò)是氣的管道，連接著五臟六腑．如果經(jīng)絡(luò)堵塞，氣運(yùn)行不暢，入就會(huì)在白天昏昏沉沉，記憶力不佳。拍手能疏通氣血，其作用不可小視。另外，將手掌合起來拍擊時(shí)會(huì)發(fā)出“嘭嘭”的聲音，這個(gè)聲音通過聽覺神經(jīng)傳到大腦，可以增強(qiáng)大腦功能。
  乾隆皇帝活得很長(zhǎng)，詩也寫得很多，有首詩中還寫到手與氣血的關(guān)系：“掌上旋日月，時(shí)光欲例流，周身氣血清，何年是白頭。”從文學(xué)的角度來看，這首詩的價(jià)值可能不大，但是他告訴我們一句重要的養(yǎng)生秘訣，即人的手掌上藏著長(zhǎng)壽的秘密，只要掌握了方法，歲月就可以倒流。

跺腳拍手功的練法

雙手向前伸直，十指張開，兩手手掌向?qū)?，雙腳分開，與肩同寬，緩慢抬起后腳跟，稍微停頓再落下，落下同時(shí)雙手用力相擊。

若是用大力拍手，剁腳，每天早晚各做10分鐘，，就可啟動(dòng)一天的活力。以中國(guó)經(jīng)絡(luò)學(xué)的理論來說，保持十二經(jīng)的氣血通暢，五臟調(diào)和，乃是吾人健康的基礎(chǔ)。跺腳拍手既然可以促進(jìn)氣血的通暢，五臟的調(diào)和，當(dāng)然可以改善疑難雜癥。

持續(xù)跺腳拍手一個(gè)星期，就會(huì)發(fā)現(xiàn)手腳“掉白灰”，這是氣血暢通，五臟調(diào)和的好現(xiàn)象。

總　結(jié)

　　拍手的同時(shí)需要配合跺腳，這樣手腳并用，十二經(jīng)的氣血才會(huì)整個(gè)動(dòng)起來，五臟才能夠得到最好的調(diào)和。 

　　大家都知道刮痧、拔罐能排毒，確實(shí)是排毒的方法，但人體的氣宜藏不宜泄，所以要盡量少做，做多了就會(huì)破壞腎的收藏之力，出現(xiàn)腎虛的癥狀。血液內(nèi)的毒素就像河里的沙子，都會(huì)淤堵在水里有坑、有窩的地方，所以常做凈血長(zhǎng)壽法就可以排清你血液里的毒素了。