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文章由橘杏緣學(xué)院專業(yè)審稿老師審核
（↑點擊上方播放按鈕收聽全文↑） 朋友們，新的一天早上好哦！ 馬上就要進(jìn)入7月，白術(shù)要提醒大家重視一個很容易被忽略的養(yǎng)生重點——養(yǎng)肺。 尤其是夏天也容易流鼻涕、鼻塞、咳嗽、氣喘胸悶，皮膚干燥瘙癢，自汗等肺氣不足、肺氣虛的朋友。 主要是因為夏氣通心氣，氣溫升高，心火旺盛，而在五行中，心火太旺會克金，容易傷肺。 再加上現(xiàn)在的人們，稍微熱一點就開空調(diào)，很容易寒氣入肺，傷肺衛(wèi)之陽氣。 
“肺好百病消”！肺氣不足，身體御外的能力也會下降，身體對外邪更敏感，更容易感冒、咳嗽、打噴嚏。 所以，夏天不僅要養(yǎng)心，也要適當(dāng)養(yǎng)肺、補肺氣，可以從疏通肺經(jīng)開始。 每天上午多做這3個動作，手掌拍一拍，疏通肺經(jīng)，氣順了，不咳了，整個人神清氣爽。 肺經(jīng)的循行路線，是從胸走手，然后脈氣在食指和大腸經(jīng)相接，所以大腸經(jīng)是從手走胸。肺經(jīng)起始于胸前鎖骨處的中府穴，結(jié)束于大拇指橈側(cè)端的少商穴，一共是11個穴位。這些腧穴，個個都是治療咳嗽、氣喘、咽喉痛、熱病等問題的特效穴。其中，中府穴是脾肺之氣匯聚的地方，最能反應(yīng)肺臟的情況。云門穴更是肺氣出入的門戶。兩者合用，止咳平喘的功效更明顯。每天上午，輕拍這兩個穴位，不僅止咳平喘，緩解胸悶，改善氣血不足，疏通肺經(jīng)，還能增強衛(wèi)氣，預(yù)防感冒。1、預(yù)備：保持站立或者坐姿，用鼻子吸氣，口呼氣，腰背挺直，頭頸放松。2、動作：雙手成爪狀，放置在兩側(cè)的云門和中府穴上，手肘抬起與肩平，手腕用力，指尖順勢點擊穴位。30下為一組，每次做5~8組。3、注意：找不到穴位的具體位置也沒關(guān)系，離穴不離經(jīng)，在穴位附近即可。如果點擊時，發(fā)現(xiàn)鎖骨處比較痛，就減輕力度。也可以換成雙手在胸前交叉拍打。尤其是一換季或者吹冷風(fēng)就咳嗽的朋友，建議把這個動作當(dāng)做每天上午的必修課，養(yǎng)成習(xí)慣，抵抗力增強了，咳嗽慢慢就減少了。中醫(yī)的藏象學(xué)說中，認(rèn)為“肺主氣，司呼吸，主宣發(fā)肅降?！?/strong>所謂肺主氣，一方面是主呼吸之氣，另一方面是主一身之氣。氣在身體里面是無處不在的，有推動、固攝、防御、溫煦等作用。《醫(yī)學(xué)真?zhèn)鳌庋酚涊d：“人之一身，皆氣血之所循行。氣非血不和，血非氣不運”。 如果肺氣不足，就容易出現(xiàn)胸悶心悸、氣短氣喘、咳嗽，以及自汗、倦怠乏力、容易感冒、怕冷等情況。找準(zhǔn)肺經(jīng)的明星補氣穴，沒事按一按，補足肺經(jīng)之氣，調(diào)動全身氣血。取穴方法：掌心向上，遠(yuǎn)端腕橫紋靠近大拇指能摸到橈動脈，有脈搏跳動的地方就是太淵穴。太淵穴是肺經(jīng)的原穴，也是肺臟原氣經(jīng)過和停留的地方，有宣肺止咳、寬胸理氣的作用。1、用拇指指腹用力按揉太淵穴，2~3分鐘后穴位處有酸脹感，即可快速緩解咳嗽、氣喘。2、雙手的太淵穴交疊在一起，互相摩擦到皮膚處發(fā)熱即可，可以預(yù)防心肺問題。找到太淵穴，用定點回旋灸的方法，艾灸5~10分鐘即可。灸前灸后喝一杯溫開水，灸完不要立即洗手。不管是非常容易感冒、咳嗽、鼻炎的朋友，還是怕冷畏寒，皮膚干燥、瘙癢的朋友，千萬記得把太淵穴用起來。前面兩個動作，對調(diào)補肺經(jīng)之氣非常得用，要想養(yǎng)肺，肺氣足是一部分，還要保證肺經(jīng)通暢。手臂上有一塊區(qū)域，按一按那里，就知道肺經(jīng)堵不堵。這處位置就是肘窩，是人體八虛中的兩虛。八虛是寒濕之邪氣非常容易聚集的地方，寒性凝滯、濕性黏膩，兩者侵入經(jīng)脈后，可能會導(dǎo)致寒濕壅滯經(jīng)絡(luò)，氣血運行不暢。肘窩內(nèi)有3條經(jīng)絡(luò)循行經(jīng)過，分別是肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)。同時，這三條經(jīng)絡(luò)的合穴也在肘窩處，分別是尺澤、曲澤、少海三合穴。中醫(yī)講，合穴是五輸穴之一，是經(jīng)絡(luò)之氣匯聚的地方。好比“入?？凇保?/span>百川、河流匯聚于此，然后再匯入海洋。可見，若合穴處的經(jīng)絡(luò)運行不暢，勢必造成堵塞。如果揉按肘窩處，有酸脹感、壓痛點，或者感覺有小疙瘩，那么就需要好好疏通了。1、首先找到肘窩附近有壓痛點、小筋結(jié)的位置，然后用大拇指以合適的力度按揉3分鐘，有酸脹感即可。按揉完之后，再伸直手臂，手握空心拳或者借用按摩錘，拍打?qū)?cè)的肘窩，每一側(cè)肘窩拍打30~50下。此外，中醫(yī)艾灸“以痛為腧”，按揉開后，在痛點（阿是穴）處用定點回旋灸的方法灸5~10分鐘。如果拍打肘窩出痧了，注意不要立馬接觸水，也要等痧褪后再拍。（艾灸和拍打二選一即可）中醫(yī)有一種養(yǎng)生方法叫做“五音療法”，即通過聽不同的音樂可以療五臟。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里也說：“五臟有聲，聲各有音，聲音相和則無疾?！?/span> 五音中“商調(diào)”的曲調(diào)高亢、雄偉，和肺的“金”屬性很切合，多聽聽商調(diào)樂曲，可以助長肺氣，緩解胸悶、氣喘、咳嗽等肺氣虛癥狀。下面推薦3首經(jīng)典名曲，大家不妨收藏起來，每天練動作的時候，充當(dāng)背景音樂，養(yǎng)肺能事半功倍哦。白術(shù)今天給大家分享了從補肺氣、疏通肺經(jīng)的角度來養(yǎng)肺，希望大家都能聽懂、看懂，并且實操起來，收獲一份健康的身體和人生。 同樣，這么有用的養(yǎng)生知識，可以分享給自己身邊的親人好友，一起練起來！傳播中醫(yī)的道路上，感恩有大家一路同行。 感謝你讀到這里，我們還有更多的中醫(yī)健康知識，趕快點擊下方關(guān)注我們吧！記得置頂公眾號，不要讓我們錯過關(guān)心你的機會呀~ 溫馨提示：相關(guān)病癥需要進(jìn)行辯證調(diào)理，用藥需遵醫(yī)囑，切勿盲目施灸用藥。
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