霜降拉開寒冷的序幕

霜降，是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣，秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。斗指戌；太陽黃經(jīng)為210°；于每年公歷10月23~24日交節(jié)。

進(jìn)入霜降節(jié)氣后，深秋景象明顯，冷空氣南下越來越頻繁。霜降不是表示「降霜」，而是表示氣溫驟降、晝夜溫差大。就全國平均而言，「霜降」是一年之中晝夜溫差最大的時(shí)節(jié)。

霜降時(shí)節(jié)，萬物畢成，畢入于戌，陽下入地，陰氣始凝，天氣漸寒始于霜降。由于「霜」是天冷、晝夜溫差變化大的表現(xiàn)，故以「霜降」命名這個(gè)表示「氣溫驟降、晝夜溫差大」的節(jié)氣。

霜降節(jié)氣特點(diǎn)是早晚天氣較冷、中午則比較熱，晝夜溫差大，面對寒冷的天氣，我們應(yīng)該如何做好保暖工作呢？

經(jīng)絡(luò)通暢作用大

決定身體溫度、氣血盛衰

經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱，經(jīng)絡(luò)是人體運(yùn)行氣血的通路，內(nèi)屬臟腑，枝節(jié)外布于全身，將各組織器官連成一個(gè)有機(jī)的整體。

生命由血?dú)鈽?gòu)成，經(jīng)絡(luò)則是人體運(yùn)行氣血的通道。在我國傳統(tǒng)養(yǎng)生理論中，經(jīng)絡(luò)學(xué)說占有非常重要的位置，我國傳統(tǒng)養(yǎng)生家們也十分重視經(jīng)絡(luò)對人體的作用，《內(nèi)經(jīng)》早就指出: 「經(jīng)脈者，所以能決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通?！?/span>

而氣血是構(gòu)成人體的兩大類基本物質(zhì),是人體生命活動(dòng)的動(dòng)力源泉：「人有陰陽，即為血?dú)?。陽主氣，故氣全則神旺；陰主血，故血盛則形強(qiáng)。人生所賴，惟斯而已?！箍梢?span style="color: rgb(157, 41, 50);">氣血與健康長壽的關(guān)系非常密切。

十二經(jīng)脈是氣血流注的主干，它們內(nèi)溉臟腑，外濡腠理，循環(huán)往復(fù)，如環(huán)無端；經(jīng)別則協(xié)助經(jīng)脈將氣血滲灌到臟腑、五官九竅。

絡(luò)脈、經(jīng)筋、皮部則將氣血分流到肌肉、骨骼、皮膚，保證人體正常生理功能活動(dòng)的有序進(jìn)行，為人體的健康長壽提供良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。

所以氣血能否發(fā)揮其溫煦、推動(dòng)、防御、固攝的作用，就看經(jīng)絡(luò)運(yùn)行是否通暢，當(dāng)經(jīng)絡(luò)血流通暢，我們便會(huì)感覺到溫暖舒適，當(dāng)經(jīng)絡(luò)滯澀，瘀堵，就會(huì)出現(xiàn)溫度降低，我們的第一個(gè)感覺就是冷。

所以說，使血液流動(dòng)起來的動(dòng)力就是溫度，溫度可以決定人體氣血的盛衰。

經(jīng)絡(luò)不通分「三度」

簡單2招疏通、暖身

??經(jīng)絡(luò)不通分輕、中、重度

??輕度不通——疼痛和腫脹

還是那句話：「痛則不通，通則不痛?！菇?jīng)絡(luò)不通的第一個(gè)感覺就是疼痛，比如有時(shí)候我們會(huì)有莫名的疼痛，那說明的是此處經(jīng)絡(luò)不通。

??中度不通——冷

疼痛說明經(jīng)絡(luò)不通，繼而導(dǎo)致氣血不通，產(chǎn)生「冷」的感覺。除了頭涼之外，身體其他某些部位發(fā)涼，比如最常見的是手腳發(fā)涼，常常是經(jīng)絡(luò)不通的信號。

因?yàn)槿说捏w溫是由氣血輸送來決定的，氣血旺盛，體溫才會(huì)正常。哪個(gè)地方發(fā)冷，哪個(gè)地方可能經(jīng)絡(luò)不通，氣血難以到達(dá)。

??重度不通——麻木

經(jīng)絡(luò)不通進(jìn)一步的發(fā)展就是麻或木。比如我們坐得太久，下肢氣血不通，就會(huì)疼痛；接著，經(jīng)絡(luò)被堵死，氣血徹底不通，雙腿就會(huì)麻木，只有改變坐姿，氣血通暢才能恢復(fù)知覺。

?? 通經(jīng)絡(luò)的簡單方法

1.泡手，暖血暖心臟

大家都知道泡腳的好處有很多，其實(shí)泡手也有非常多的益處。手掌血脈很多，通過泡手的方式來達(dá)到使外部受熱刺激從而對經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生影響，這對于緩解及調(diào)理人體疾患非常有幫助。

泡手在一年四季都可進(jìn)行。通過泡手，能使手部的溫度上升, 從而使暖血液回流心臟，這會(huì)使人體全身都能達(dá)到溫暖的目的，而且血液還會(huì)流經(jīng)身體的各個(gè)部位，可提神明目、緩解失眠等。

與泡腳比較，泡手更為簡單可行：只須一盆溫度在40度左右的溫水，將雙手泡于水中十分鐘。在泡雙手的時(shí)候，最好應(yīng)做到全身放松，并配合呼吸，同時(shí)也可進(jìn)行雙手的按摩，泡手完成后應(yīng)要及時(shí)擦干雙手，在寒冷的冬季，一天泡手兩次，這對于大部分人群來講， 都能起到很好的養(yǎng)生健作用。

1.疏通穴位，溫暖全身

在古典中醫(yī)調(diào)理中，人體有四對「總開關(guān)」，也稱「四總穴」，它們是經(jīng)絡(luò)通暢的關(guān)鍵點(diǎn)，我們可以通過艾灸這些穴位對從頭到腳的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行疏通，溫暖我們?nèi)怼９湃诉€把它們歸納成口訣：

 肚腹三里留，腰背委中求，

頭項(xiàng)尋列缺，面口合谷收。

??第一個(gè)穴位：肚腹三里留

也就是說凡是在「肚腹」這個(gè)部位所發(fā)生的任何病都可以用足三里這個(gè)穴。

首先足三里為胃經(jīng)的合穴，調(diào)整足三里就是在調(diào)整脾胃，脾胃功能好了，不僅能夠讓食物在體內(nèi)正常的傳輸，保證胃腸道的通暢；還能夠很好的生化氣血，增強(qiáng)自身的自愈能力。

此外，足三里穴中的「三」是指我們上、中、下三焦的意思，也就是說五臟六腑的問題，足三里都是可以調(diào)的，所以自然肚腹的問題可以得到調(diào)理。

位置：位于外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。

??第二個(gè)穴位：腰背委中求

腰背這個(gè)部位的疾病，首先要考慮到委中穴。

因?yàn)檎麄€(gè)背部僅有督脈和膀胱經(jīng)，而膀胱就有四條循行，委中穴是膀胱經(jīng)的合穴，能夠有效疏通膀胱經(jīng)從而緩解腰背問題。

還有膀胱與腎互為表里，以及腰為腎之府，調(diào)整膀胱經(jīng)對腎也有助益，再加之腘窩為八虛之一「腎有邪，其氣留于兩腘」，所以疏通委中穴時(shí)，腎得到提升，自然腰背的問題就可以很好緩解。

位置：位腘窩橫紋正中線處。

??第三個(gè)穴位：頭項(xiàng)尋列缺

列缺穴為八脈交會(huì)穴，通于任脈，可同時(shí)調(diào)節(jié)肺經(jīng)、大腸經(jīng)以及任脈的經(jīng)氣，地位十分重要。

列缺穴在手腕橫紋以上（尺骨陷中），是肺經(jīng)上的穴位，主任脈，頭部的疾病可以用列缺穴來調(diào)理。

位置：手腕內(nèi)側(cè)（大拇指側(cè)下），能感覺到脈搏跳動(dòng)之處；或在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當(dāng)肱橈肌與拇長展肌腱之間。

??第四個(gè)穴位：面口合谷收

合谷穴是大腸經(jīng)原穴。本穴物質(zhì)由三間穴的水濕云氣而匯聚，性溫、量大、所處范圍廣，可擔(dān)當(dāng)起充補(bǔ)大腸經(jīng)整條經(jīng)脈氣血的作用，故為大腸經(jīng)原穴。嘴周圍和臉面上的疾病可以用合谷穴調(diào)理。

位置：人的拇指和食指 （虎口）連接部到指骨連接部，劃一條豎線，中點(diǎn)這是合谷穴。