民間有句諺語：“小寒大寒，凍成冰團?！?/span>

在二十四個節(jié)氣中，小寒是倒數(shù)第二個節(jié)氣

而今日起，也正式進入三九灸的三九

此時養(yǎng)生保健重在于養(yǎng)腎防寒、排毒祛濕。

說到養(yǎng)腎防寒，就不得不提這條經(jīng)絡(luò)了，俗話說：“小寒不通膀胱經(jīng)，怎么養(yǎng)腎都白費”而足太陽膀胱經(jīng)作為人體中最長的一條經(jīng)脈，是一條可以走到腦部的經(jīng)脈，被譽為：人體最大的排毒通道，所以膀胱經(jīng)一定不能被堵住。

另外，古人將十二經(jīng)脈與十二臟腑結(jié)合起來，形成二十四經(jīng)脈與二十四節(jié)氣相吻合、相對應(yīng)的關(guān)系，小寒節(jié)氣對應(yīng)的就是足太陽膀胱經(jīng)！若在此時疏通它，三九灸效果也會翻一番！

膀胱經(jīng)該如何疏通？

對于艾灸愛好者來說，使用艾灸盒溫灸是一個很不錯的方式。通過刮痧、揉搓、拍打按摩等方式也可以起到疏通的效果。

另外在午后背對著陽光，讓溫暖的陽光照曬背腰處，給背部來一場溫暖的SPA；或者是在家中的地毯上，把膝蓋彎曲到胸前，雙手抱膝，背部在毛毯上滾動，也可以達到疏通膀胱經(jīng)的效果。

穴位不太好按揉，肉太多?？梢杂美踊蚯么虻姆绞?。拉伸的方法，就是在床上把腿伸直了，腰往下彎一彎，抻完后，再多敲打一下大腿后邊，尤其是承扶到委中這一段，把痛點敲得都不痛了，膀胱經(jīng)就通了。

小寒后艾灸膀胱經(jīng)，4個易淤堵穴位

古人把膀胱經(jīng)比喻成人身體的藩籬，說它是抵御外界風寒的一個天然屏障。因為風寒之邪通常從后背侵入人體，膀胱經(jīng)就是人體在后背的一個大柵欄，能防止病魔入侵。

同時，膀胱經(jīng)又是人體最大的一個排毒通道，艾灸它就可以增加全身的血液循環(huán)和新陳代謝，把人體的廢物從尿液中排出去。

而對于膀胱經(jīng)上的4個易淤堵穴位，可以每周都艾灸一次，可以起到養(yǎng)腎防寒、祛濕排毒的作用。

01委中穴：排污口！

膀胱經(jīng)是身體的“排毒”通道，而委中穴是這個管道上的“排污口”，經(jīng)常艾灸它能讓膀胱經(jīng)更通暢。

另外，中醫(yī)有句話叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的問題，都可以通過這個穴位來解決，多多艾灸它就可以通暢這些部位的氣血。

02合陽穴：祛腰肩痛！

合，會和、會集也。陽，陽熱之氣也。該穴名意指膀胱經(jīng)吸熱上行的陽熱之氣在此聚集，本穴物質(zhì)為膀胱經(jīng)膝下部各穴上行的陽氣聚集而成。

艾灸它，能有效緩解腰肩疼痛，可謂百發(fā)百中，屢試不爽。

03承山穴：排濕氣！

承山穴位于人體的小腿后面正中，委中與昆侖穴之間。脾土與水液的混合物，行至本穴后，水液氣化而干燥的脾土微粒則沉降穴周，沉降的脾土堆積如大山之狀，故名承山。

艾灸它，能通過振奮膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。

04昆侖穴：解抽筋！

昆侖穴在足跟部踝后方， 當外踝尖與跟腱之間的凹陷處。它最易遭受寒冷地氣侵襲，一旦被寒氣困擾，足太陽經(jīng)氣則難以上下暢達，就會導(dǎo)致筋脈拘急、屈伸不利、疼痛不舒。

小寒后艾灸膀胱經(jīng)，三個穴位有奇效，排毒+益腎！

小寒后，也是三九的開始，除了艾灸神闕、涌泉兩個大穴外，足太陽膀胱經(jīng)大杼、膏肓、腎俞作為每日養(yǎng)生保健穴位灸之有奇效。

01大杼穴：頸椎病的克星

久坐辦公室的上班族，因為不當?shù)淖藙?、過度的緊張使頸肩部的督脈、足太陽膀胱經(jīng)脈氣受阻，大杼穴就容易氣血不通。

因此，艾灸大杼穴，使氣血暢通，就能改善頸椎病的癥狀。

02膏盲穴：祛濕排毒有奇效

我們有時候形容一個人病無可治時，會用“病入膏肓”這個成語，但大多數(shù)人不知道，膏肓其實是人體一對重要的穴位。

艾灸膏肓穴，可以把最深處的風寒濕氣淤血灸出來

03腎俞穴：補氣益腎主生發(fā)

中醫(yī)講：腎中藏著先天的精氣（分為陰和陽），手腳冰涼是腎陽虛的表現(xiàn)；陰虛的癥狀：夜間出汗、潮熱盜汗，腎中的陰精是人體當中的物質(zhì)基礎(chǔ)。

腎臟的寒濕水氣由此外輸膀胱經(jīng)，艾灸腎俞穴可以排毒的同時為腎臟補充陽氣。