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練瑜伽 ｜ 瑜伽生活，還缺一個你。 -Namaste- Preface'' 女明星都希望自己有一雙上鏡修長的美腿，海報上、廣告中、時尚大片里，每個女星都擁有一雙纖纖細腿，個個長1米8。然而，現(xiàn)實中她們也擁有一雙美腿嗎？ 韓星樸信惠的腿總是被詬病，因為現(xiàn)實和照片里差太多了 阿嬌是出了名的大象腿 高圓圓女神拍照P了腿之后就完美了！ 楊紫和趙麗穎同樣都帶點嬰兒肥，可是楊紫的腿卻比趙麗穎粗了一大圈 你拍照需要P腿嗎？如果你也需要，不如從今天開始，讓我們放下PS，練出一雙真正的美腿好嗎？一起來動動腿吧！每天10分鐘，每個動作做15-20次，讓你也擁有一雙經(jīng)得起鏡頭挑剔的大長腿！ 后抬腿 · 雙腳并攏站直，雙腿交替向后抬起，盡量抬到最高，同時體會臀部收緊的感覺。這個動作能夠拉高臀線，讓腿部從背面看顯得更長、臀部更翹~！ 弓步下蹲 · 雙腳前后分開約半米，向下蹲，直到前后腿呈90度，做完一條腿后，雙腿交換位置。注意動作的標準性，記得換邊練習(xí)哦！ 深蹲 · 雙腳打開與肩同寬，雙手放在胸前，深蹲至大腿與地面呈水平狀，注意重心盡量向后，膝蓋不要超過腳尖，避免膝蓋受傷。 橋式 · 曲腿平躺，雙手放身體兩側(cè)。用力把髖部向上頂，直到身體呈一條直線，同時收緊臀部，保持3秒鐘再放下。這個體式瘦臀最快！ 上提腿 · 曲腿平躺，右腿豎直上抬，與地面垂直，左腿做拱橋狀，然后雙腿交替。 跪地后抬腿 · 雙手撐地，雙膝跪地，單腿向后上方用力抬，舉到最高位置停頓3秒，再放下，換另一條腿。 習(xí)練瑜伽時配上一套美美的仙褲子， 那是什么樣的一種感覺呢? 試試才知道哈?? |
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