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型男的標(biāo)準(zhǔn)是什么？顏值？胸??？腹肌，或者更多的肌肉。不管你怎么看，肌肉都是男人最好的外套，穿衣顯瘦，脫衣有肉，應(yīng)該就是男人性感的身材的標(biāo)配。 不同的妹子喜歡的部位也不同，下面來看一下國外“無聊”人士做的一個調(diào)查，看看男人身上最性感的7塊肌肉分別是哪里？  下面分享的各部位訓(xùn)練動作和訓(xùn)練方法，關(guān)注hi運動健身微信（hiydjs），在計劃庫和動作庫里都能找到，有詳細(xì)的動作介紹和視頻演示，非常方便哦。 NO.7：大腿 美不美，看大腿，女生如此，男人也是這樣。腿部肌肉難練，也是很多健身愛好者容易忽略的部位，但是腿部的肌肉卻非常的重要，要知道，大腿的粗壯直接展示了你的戰(zhàn)斗力，作為女人，誰不喜歡戰(zhàn)斗力更強的男人。  腿部肌肉訓(xùn)練：深蹲，器械硬拉 NO.6：三角肌 肩膀的三角肌，就像是鎧甲上的護肩，只有裝上了護肩才會顯得更有氣勢。男人的肩膀也是完美的衣架子，肩膀更立體，整個人氣質(zhì)都不一樣，更能給人以安全感！  三角肌鍛煉方法：啞鈴?fù)萍?，前平舉，側(cè)平舉等 NO.5：背闊肌 背部肌肉絕對不亞于胸部肌肉的重要性的，擁有健碩的背部肌肉是男人結(jié)實的標(biāo)志，強大的背部也是男人練成倒三角身材關(guān)鍵所在。  背部鍛煉方法：器械劃船，引體向上 NO.4：手臂（肱三頭肌+肱二頭?。?br> 平時我們秀肌肉，秀得最多的就是肱二頭肌，想要練成美國隊長那種可以用手臂把袖管撐滿的肌肉，就必須練肱三頭肌。因為肱三頭肌的肌肉塊比肱二頭肌大很多，練起來效果更明顯。  手臂肌肉鍛煉方法：啞鈴彎舉，臀屈伸 NO.3：臀大肌 女人的注意力和男人的其實都一樣，除了看胸，也看屁股。臀大肌也是男人很有殺傷力的部位，臀翹了，不僅穿褲子更有型，尤其是練臀的動作，可以促進睪酮分泌，提升你的戰(zhàn)斗力。  臀部肌肉訓(xùn)練方法：深蹲，臀橋 NO.2：胸大肌 胸肌排在第二位，也是理所當(dāng)然的，女人看胸，男人一樣需要看胸，胸肌是最能表現(xiàn)出穿衣顯瘦，脫衣有肉的肌群。  胸肌鍛煉方法：器械臥推，飛鳥，俯臥撐等 NO.1：腹肌 所有的健身愛好者，都在追求馬甲線，人魚線，6塊腹肌。腹肌不僅是男人身上最性感的肌肉，也是女人最性感的肌肉。腹肌也是低體脂率的代表，飽滿的腹肌不是輕易就能擁有的，這也是男人毅力的表現(xiàn)。  腹肌鍛煉方法：卷腹，舉腿，平板支撐 |
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