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最近微信流行一篇養(yǎng)生文，標題為《天天鍛煉短命鬼，生命在于運動是誤傳》此文受到不愛運動，懶惰著的追捧，此文將造就新一代的東亞病夫。此文的大意就是“心率和壽命成反比，運動導致心率和新陳代謝代加快，加速人體老化。” 這位大師還拿了很多烏龜老鼠王八舉例，例如“烏龜?shù)男穆?0，壽命百年以上。迅捷的老鼠，每分鐘心率900次，壽命卻只有2年。木吶的大象，心率每分鐘40次，壽命80年?？傊?，這位養(yǎng)生大師最后想說明的就是：越緩慢越不動的就活的越久，越敏捷跑得越快的生命就越短。 就是這篇不知道哪位大師的“名著”，居然得到了眾多的追捧和轉載。當然，轉載的人群中，一部分不排除是商業(yè)需要。但其中也不乏那些不熱衷運動的人群，他們終于給自己的懶惰找到了個光明正大的借口，更有甚者還會嘲笑那些每天揮淚如雨的運動愛好者。 有亂必有駁反，姑且咱也順著這位大師，先從各種不著邊際的動物舉例，要說長命，排行榜上第一位的還論不上龜，北太洋深處，有一種叫 “阿留申平鲉 - 維基百科”的深海魚，這種魚的最高壽命記錄是205年。一條海魚可是不斷運動的，連睡覺都在不斷的動，問為什么比龜還命長？“弓頭鯨-維基百科”壽命也可以有150-200歲，鯨魚也比烏龜運動量大吧？也許您要說這跟心率有關，好吧，大象里壽命最長的“亞洲象-百度百科”記錄是70年（很好奇您說的80年是怎么臆想出來的？），一生平均心跳10億次，而非洲灰鸚鵡的最高壽命為49年，一生心跳是亞洲象的12倍以上，大概在123億次。按照您的理論，這只灰鸚鵡應該和老鼠一樣就2年的壽命吧？怎么活這么久？一定是它會太極拳！ 您說魚也好，鯨也好，鸚鵡也好，都太遠太天邊。您沒吃過豬肉還沒見過豬跑？奶牛，平均心率48-84，最高生命22歲；山羊，平均心率70-80，最高生命15歲；馬，平均心率20-40，最高生命40；豬，平均心率70-120，平均生命10-15年。這些動物心率有高有低，活的有長有短，說明了什么？（注解1） 說明了動物的生命長短只和物種本身有關系，和其心率高低有你妹關系。 結論：您好好的人，總拿自己去跟不相干的烏龜王八蛋去比，這是在比智商嗎？ 2. 運動員的生命。 是不是像這位養(yǎng)生大師說的，運動員因為“生命都給運動提前透支光了，青壯年時代越顯得比普通人威猛，到了中晚年越比普通人衰敗的快”，所以“眾所周知，全世界的體育運動員，平均壽命才55歲，屬短命”？我實在不知道這位大師哪里找來全世界運動員平均壽命才55歲的資料。（或許這位大師邊打太極邊抽煙中進入了另一個世界吧） 運動對人類壽命究竟有何影響？和運動強度有什么關系？ 美國哈佛醫(yī)學院，美國布萊根婦女醫(yī)院，與美國國家癌癥中心曾經(jīng)就此進行過一次長時間的聯(lián)合跟蹤調查，目的在于找出運動對人類壽命的影響和運動程度的關聯(lián)。（注解3） 該調查針對65萬人跟蹤10年之久，研究了82000個死亡病例，研究報告很漫長，你可以慢慢看。簡單總結下來，就是運動越多的人平均壽命久越久。比如說，相對于不動的人，運動強度相當于每周75分鐘快走的人平均壽命要多出來1.8年；而強度相當于150-299分鐘快走的人平均壽命延長3.4年；強度相當于每周450分鐘快走的人平均壽命則延長了4.5年。 無論男女老少，體重正常還是過重，任何人都會從運動中得到好處。不過報告發(fā)現(xiàn)體重正常（BMI在18.5-24.9之間）的人相對體重過高（BMI超過35）的人從運動中獲益最多，其平均壽命提升為7.2年。 結論：所謂運動員短命是毫無根據(jù)和事實的謠言。調查顯示運動人群的平均壽命要遠長于普通人 ! 3. 關于抽煙的利弊共存。 這篇腦殘文最腦殘的地方是居然祭出了“抽煙無害”論，我的天，雖然我本人也抽煙，但煙對人體的危害不想再說。之所以有的人抽煙反而活了100歲，而有的人一輩子不吸煙卻得了肺癌，所以抽煙也沒什么危害是純粹的自欺欺人。香煙會大大增加一個人得心血管疾病，肺部疾病的機會從而造成平均壽命降低。比如和一個HIV患者發(fā)生性關系不是100%一定會讓你得上艾滋病，無防護接觸一個埃博拉病人你也不一定會被傳染上埃博拉，但是頭腦正常的愿意干嗎？你二大爺村里有個白胡子老頭那天摸了電門抖了三分鐘沒死，你愿意為了科學去摸電門嗎？ 結論：世界上沒有任何事物是絕對的，但有一個概率。聰明的人要考慮付出和回報的比率，老祖宗都說要趨吉避兇。明知道抽煙提高致癌比率還去抽煙不是腦殘是什么？明知道香煙殺人還用“農(nóng)村長壽老人都抽煙”來模糊“抽煙是利弊共存的”，玩弄是非，顛倒黑白，腦殘至極！科學是嚴謹?shù)?，是需要大量邏輯和?shù)據(jù)的支持的。對科學原理視而不見，嘩眾取寵，為了博點擊率而拍腦袋發(fā)出各種奇談怪論，致別人健康而不顧的所謂“養(yǎng)生學家”應該受到所有人的唾棄。 總結論：運動的益處多多，無論是你的肌肉，關節(jié)，心血管心肺功能，力量，協(xié)調，敏捷，速度，柔韌，還是你的情緒，內分泌的平衡，都會在運動中得到鍛煉和提高。運動對于我們的生理和心理健康，對于提升我們的生活品質，對于維持健康的體重，對于保持漂亮有活力的外表都非常重要，而研究報告也顯示運動出對于延長人類壽命的重要性。微博，微信，各種social media帶來極大方便的同時也造成各種偽科學，養(yǎng)生學的泛濫。希望各位小伙伴在健康運動美好生活的同時也注意分辨那些傻逼的“養(yǎng)生學”。 注解： 1. 動物的生命周期 http:///~petdoc/lifespan.htm 2. 美國時代雜志《更高，更快，更強：奧林匹亞運動員壽命比我們要長》http://healthland./2012/12/14/fast-stronger-longer-olympians-outlive-the-rest-of-us/ 3. 哈佛醫(yī)學院和美國國家癌癥中心關于運動與壽命關系的聯(lián)合調查報告http://www./article/info:doi/10.1371/ |
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