腎

先天之本

生命之根

腎氣強旺，人就精力充沛，骨骼強健，耳聰神清，頭發(fā)烏亮。

腎氣衰朽，人則智昏耳聾、骨脆齒搖、須發(fā)早白，未老先衰。

簡單判斷腎功能好壞？

腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。

腎功能差的人，夜尿多，頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑，脫發(fā)。

最簡單的方法就是注意自己的日常尿量：

日

尿

量

一般正常人每天排尿量在1000～2000毫升左右(相當(dāng)于2～4個礦泉水瓶)，多于2500毫升或少于800毫升都提示腎臟可能出現(xiàn)問題。

每天簡單4個動作，輕松預(yù)防腎虛！

一、每天搓腳心

兩手對掌搓熱，左手擦右腳心，右手擦左腳心，早晚1次，每次搓300下。腳心上的涌泉穴和太溪穴功效是滋陰補腎。

二、每天做縮肛運動

全身放松，自然呼吸。呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)30次。該方法不僅補腎，還對痔瘡有很好的治療效果。

三、每天雙手搓熱按摩腰部

兩手對掌搓熱，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚1次，每次200下，此法最溫補腎陽。

四、每天打太極

可練習(xí)二十四式太極拳，全身運行經(jīng)絡(luò)，增強補腎效果。

五、每晚9點泡腳

晚上9點-11點是腎經(jīng)當(dāng)令，此時泡腳，補腎事半功倍。

摸耳朵可以補腎！

中醫(yī)講“腎主藏精，開竅于耳”，耳朵是腎臟的外在表現(xiàn)，有些老中醫(yī)會觀察耳朵是否飽滿，來判斷患者腎臟是否健康。

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拎耳屏

將雙手食指放在耳屏內(nèi)側(cè)后面，用食指和大拇指夾住耳屏朝外拉。手法由輕到重，拎拉的力量以不痛為限，每次3到5分鐘。

該法刺激穴位，大腦即刻蘇醒，特別適合午休昏昏欲睡之人。

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摩耳輪

用食指貼著耳輪內(nèi)部，拇指按住耳輪外部，上下揉捏，力度適中，耳朵充血發(fā)熱即可，不要超過5分鐘

此方法能夠?qū)⒛I臟毒素排出

鳴天鼓

用雙手掌心緊緊捂住耳朵，拇指和小指固定不動，其余三指一起或分指交錯叩擊頭后枕骨部。

即腦戶、風(fēng)府、啞門穴處，耳中發(fā)出“咚咚”鳴響，如擊鼓聲，所以這個方法被稱作為“鳴天鼓”。

拔雙耳

將雙手食指插進(jìn)耳孔，然后旋轉(zhuǎn)180度，反復(fù)三次后立即拔出手指，此時耳朵里就會有“啪啪”的聲音，做3到6次。

腎臟問題不容小覷，我們平時都要注意防微杜漸，倘若發(fā)展成腎衰竭、尿毒癥那就是傾家蕩產(chǎn)。

國家級名老中醫(yī)陳揚榮指出：正常小便顏色為淡黃色，無泡沫。平時尿常規(guī)檢查預(yù)防腎病，小便時多觀察尿液顏色、泡泡等問題，一旦出現(xiàn)異常及時就醫(yī)。

陳楊榮   國家級名老中醫(yī)

北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師

專業(yè)擅長：血尿、蛋白尿、腎衰等各種腎病、胃腸病、頑固性咳嗽、水腫、頸椎病、腰痛、眩暈、蕁麻疹、濕疹和腫瘤的放化療中醫(yī)藥調(diào)理

坐診時間：周四上午

省市醫(yī)保定點單位

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