Alina是個年輕漂亮的都市麗人，和很多同樣時尚的年輕白領(lǐng)一樣，每日坐辦公室伏案工作。公司的福利很好，茶水間提供很高級的現(xiàn)磨咖啡，單位處在繁華的商圈，周圍各種連鎖的咖啡館俯首皆是。于是，早上一杯咖啡提神，下午一杯咖啡醒腦，晚上加班還要再來一杯給自己打氣，一天起碼3、4杯咖啡，Alina就曾在自己的微信微博上掛上簽名“咖啡因中毒患者”。而且一忙起來就抽煙，雖然說現(xiàn)在北京市提倡公共區(qū)域無煙化，Alina作為高知高能的新女性，也清楚吸煙的諸多危害健康之處，可總也是戒不掉，煩悶時候總想來一根煙“放松”一下。

一日，Alina在送文件的路上，一個不小心，高跟鞋沒踩穩(wěn)，就摔倒在地上，腳腕很痛，一開始Alina還以為自己是崴腳了，可在同事幫忙下到附近的醫(yī)院一檢查，拍了X線片才發(fā)現(xiàn)，天啊！竟然骨折了！再做個骨密度測試，哎呀，骨質(zhì)疏松！

想想自己這么年輕，平時又很健康，同一個辦公室的同事得個感冒啊“空調(diào)病”啊，自己也從來沒有被傳染上過，怎么會腳脖子一歪，沒站穩(wěn)，就給自己弄骨折了呢？Alina百思不得其解，向骨科的醫(yī)生詢問，在仔細(xì)問過Alina的生活習(xí)慣后，骨科醫(yī)生干脆請來了內(nèi)分泌科醫(yī)生會診，為她解答這個問題。

原來啊，Alina的生活習(xí)慣犯了都市白領(lǐng)易患骨質(zhì)疏松癥常見的“三大禁忌”。

一、不見光的“吸血鬼”：Alina是個愛美的女生，又是個早出晚歸十分努力的職場達(dá)人，和很多年輕靚麗的白領(lǐng)一樣，早上天沒亮出家門就下地鐵，晚上加班到天黑才回家，整個白天就是坐在自己的工位上忙、忙、忙，幾乎不曬太陽。Alina又特別注意美白，聽說電腦有輻射、玻璃窗也不能阻止紫外線把人曬黑，還特意每天涂著隔離、抹著防曬，SPF50 PA+++，每隔2小時補一次。萬一出個門，穿著防曬服還打著遮陽傘，就像個見不得光的吸血鬼一樣。殊不知，這樣的行為，隔絕了皮膚與紫外線的接觸，也就是隔絕了人體皮下儲存生成的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D3的可能，而維生素D3正是骨代謝不可或缺的重要成分，缺乏維生素D3，輕則骨質(zhì)疏松，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致佝僂病。

二、咖啡因“中毒”患者：現(xiàn)代都市人已經(jīng)習(xí)慣了咖啡，無論是從它醇香的口味還是提神醒腦的作用上來說，咖啡，都是十分適合都市白領(lǐng)緊張工作節(jié)奏的一種飲料，但咖啡的攝入還是需要講求一個“度”，過量的咖啡因，會導(dǎo)致人體內(nèi)鈣的流失。這是因為咖啡因一方面影響了鈣的吸收，另一方面又會增加尿液中鈣的排泄。有研究表明，有強咖啡嗜好的婦女比不喝咖啡者更容易流失鈣，患上骨質(zhì)疏松癥。美國波士頓大學(xué)在1998年曾報告，在歷經(jīng)14年的長期研究中追蹤3170名老年人，其中每天喝2.5-3杯咖啡的人，比不喝咖啡的人，患骨質(zhì)疏松癥的危險性要高出69%，而喝3.5杯的要高出82%。成人每人每天約需要1000毫克的鈣，每100毫克的咖啡因約導(dǎo)致15毫克鈣質(zhì)的流失，比如一杯普通的中杯星巴克咖啡，約含有150-200毫克的咖啡因，所以對于咖啡的嗜好，一定要適度。

三、壓力一大就抽煙：現(xiàn)在各種媒體都在宣傳戒煙，大家對吸煙的危害也逐漸加深，都知道吸煙有害健康，是肺癌的風(fēng)險因素，會危害心腦血管，但很少人清楚，吸煙其實和骨質(zhì)疏松這種疾病有很大的關(guān)聯(lián)。因為煙草中的尼古丁會影響鈣的吸收，煙堿會抑制成骨細(xì)胞，刺激破骨細(xì)胞的活性，也就是煙堿會促進(jìn)成型的骨頭里面的鈣被分解出來流失到血液中，破壞身體內(nèi)舊的骨結(jié)構(gòu)，又抑制了新骨頭的生成，最終造成骨質(zhì)疏松癥。

聽了內(nèi)分泌科醫(yī)生的健康宣教，Alina終于明白了自己生活習(xí)慣上的錯誤之處，原來生活中點滴的小細(xì)節(jié)、小嗜好，竟然對健康會有這么大的影響。專家提醒大家，現(xiàn)代生活節(jié)奏快、工作壓力大，很多青年人都有著這樣那樣的“小嗜好”，在咖啡、煙酒這些小小的“生活調(diào)劑品”上難免有些放縱。健康的生活習(xí)慣，就在于日常的這一點一滴積累之中，養(yǎng)生健康的生活習(xí)慣，才能有個健康的身體去享受美好的生活。

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圖文編輯/陳良

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