夏無(wú)病三分虛，人體由于夏天出汗，所以都是三分虛，靠什么恢復(fù)體力？秋季，是眾所周知的最好進(jìn)補(bǔ)期。但是，在秋季進(jìn)補(bǔ)之前重要的是需要先調(diào)理脾胃。如果能有針對(duì)性地吃，就能像吃了感冒、痤瘡、胃痛、便秘、腹瀉的“免疫藥”一樣，讓你健康、輕松地邁進(jìn)秋天的大門，讓你一整個(gè)秋天都無(wú)病來(lái)擾。

一、先調(diào)脾胃后進(jìn)補(bǔ)

要促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，使體內(nèi)的濕熱之邪排出，以下三類人要格外注意：

① 脾虛者——吃點(diǎn)粥

表現(xiàn)：食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時(shí)有腹瀉、面色萎黃

食補(bǔ)：茯苓餅、芡實(shí)、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補(bǔ)脾、潤(rùn)燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

② 胃火旺者——吃點(diǎn)苦

表現(xiàn)：平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱于腸胃，表現(xiàn)為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。

食補(bǔ)：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清泄胃中之火。

③ 老人及兒童——吃點(diǎn)山楂

表現(xiàn)：由于消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現(xiàn)為食欲不振或食后腹脹。

食補(bǔ)：適量吃點(diǎn)山楂、白蘿卜等消食、健脾、和胃的食物。

二、少吃西瓜多吃豆

西瓜是很好的清熱消暑水果，適合夏季食用，可立秋后，經(jīng)過(guò)一個(gè)暑熱的長(zhǎng)夏，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人大多脾胃虛寒，要少吃西瓜等過(guò)于寒涼的水果，以免傷及脾胃，引起腹瀉。

豆類多具有健脾利濕的功能，正合立秋節(jié)氣之用?？梢远嗪刃┤箿?/p>

綠豆：清熱解暑；紅小豆：清熱利濕；黑豆：健脾補(bǔ)腎。三豆湯不僅能清熱解毒，還有健脾利濕的功效。

三、少吃辛辣多潤(rùn)肺

注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，燒烤也要少吃。所謂一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜。入秋后氣候逐漸干燥，如果再吃辛辣的生姜，對(duì)養(yǎng)肺不利?？梢远喑砸恍┥徟骸⑤┧j，既能生吃又能熟吃，有養(yǎng)陰潤(rùn)燥，生津止渴的作用。百合除了解燥潤(rùn)肺，還有止咳的作用。百合銀耳的特點(diǎn)是“百搭”，可以熬粥、做羹，和蓮子、大棗、枸杞等搭配使用，如銀耳蓮子羹、百合大棗粥等，還可以自己搭配，做成百合銀耳羹，潤(rùn)燥的效果更是強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手了。

鐵棍山藥是河南焦作的著名特產(chǎn)之一，鐵棍山藥富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素和多種氨基酸與礦物質(zhì)，既能補(bǔ)脾肺腎之氣又能滋養(yǎng)脾肺腎之陰，是可以氣陰雙補(bǔ)之珍品。

茯苓夾餅，北京特產(chǎn)零食，茯苓餅的表皮裹滿了芝麻，增味又添香，口感軟潤(rùn)不粘牙，甜香味美而不膩，不但好吃，而且具有健脾和胃的作用。

吃點(diǎn)苦會(huì)收獲意想不到的美麗，苦瓜茶，采用上等新鮮苦瓜特殊工藝加工而成，泡上一杯，湯色淡黃很明亮，口感純正，苦后漸漸清甜，每天一杯苦瓜茶，清涼降火，喝出健康好膚色。

野生小葉苦丁茶，傳統(tǒng)的制茶工藝，小葉苦丁茶沒(méi)有大葉苦丁那種強(qiáng)烈的苦澀味，有綠茶的清甜，沖泡后色澤碧綠，看上去很是舒適清爽，入口微苦清香，苦盡甘來(lái)，純天然的秋日健康飲品。

山楂看上去還是挺干凈的圈比較均勻，山楂片口感好，大小均勻，色澤新鮮。這款無(wú)核山楂干看起來(lái)顏色很正沒(méi)有染色，成色很好。無(wú)核山楂干泡茶喝非常的不錯(cuò)，酸酸甜甜的味道?？梢约尤氡鞘裁吹倪M(jìn)行調(diào)味，口感會(huì)更加美味。

一款好吃又能調(diào)節(jié)氣色的甜品，桂花堅(jiān)果藕粉。藕粉融合了核桃、腰果、枸杞、黑加侖和桂花等食材，全部采用低溫烘焙，一點(diǎn)不上火,口感細(xì)膩香甜作為秋天代餐食品最適合不過(guò)了。

滿漢山蘭州特級(jí)無(wú)硫百合干。精選個(gè)頭大、新鮮、色澤微金黃色，瓣形微彎，表面干凈無(wú)斑點(diǎn)，堅(jiān)持傳統(tǒng)，堅(jiān)持純天然，無(wú)添加的食品，保證百合的天然的醇香與自然。