編者注:通過四個(gè)“半年匯”,終于將半年來所做的工作梳理了下。體能訓(xùn)練不是新事物,但需要更深入。我網(wǎng)的夢(mèng)想就是給中國(guó)足球裝上夢(mèng)想的翅膀,一定要有夢(mèng)想,萬一實(shí)現(xiàn)了就別說我現(xiàn)在吹牛13。
“是否能跑、是否夠快、是否強(qiáng)壯”這是運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上身體方面最直觀的體現(xiàn)。不能跑就多加強(qiáng)耐力、不夠快就多練練沖刺或跳、不夠強(qiáng)壯就多舉舉鐵,或只是坐下來感嘆一下天生無神力、天生神經(jīng)類型不行云云,這可能也是最直接的兩種反應(yīng)。事情沒那么簡(jiǎn)單,也沒那么復(fù)雜。其實(shí)做好“【耐力-力量-核心】、【看得清未來】和用科學(xué)的力量【防傷與提升之道】”之后,剩下的事就是組織、整合和轉(zhuǎn)換。 做為區(qū)分優(yōu)秀與非優(yōu)秀足球運(yùn)動(dòng)員能力之一的“速度-靈敏”對(duì)于比賽往往是決定性的。也是訓(xùn)練的重點(diǎn)之一。有了好的力量基礎(chǔ),你就有了“爆發(fā)”之源,“爆發(fā)”時(shí)會(huì)更有“力”。但這一次讓我們上場(chǎng)地,把你的力量轉(zhuǎn)化成爆發(fā)性表現(xiàn)吧。 【頂級(jí)足球/基礎(chǔ)訓(xùn)練】拜仁基礎(chǔ)訓(xùn)練-小豬與小飛俠 【頂級(jí)足球】靈敏與爆發(fā)-沙爾克的準(zhǔn)備活動(dòng) 【頂級(jí)足球】準(zhǔn)備活動(dòng)/速度-皇馬 【基礎(chǔ)訓(xùn)練】變向能力提高的關(guān)鍵 【足球變式】提高技術(shù)與身體素質(zhì)的柱子足球 【草根足球】足球?qū)m?xiàng)協(xié)調(diào)靈敏速度反應(yīng) 【草根足球】巴列卡諾-7歲年齡段的專項(xiàng)速度練習(xí) 耐力是必須的,但采用何種方法提高耐力是一種選擇。結(jié)合球或不結(jié)合球,或兩者兼而有之?看看頂級(jí)足球是如何進(jìn)行結(jié)合球的身體訓(xùn)練吧。 【頂級(jí)足球】有氧高強(qiáng)度訓(xùn)練-皇馬 【身體足球】專項(xiàng)耐力-拜仁準(zhǔn)備期訓(xùn)練 一年之計(jì)在于春,對(duì)于足球來講在某種意義上一年之計(jì)在于準(zhǔn)備期。特別是準(zhǔn)備期的前期,沒有太多的賽事安排,可以好好地針對(duì)球隊(duì)存在的問題進(jìn)行改造,或強(qiáng)化一下身體。但什么才是重點(diǎn),選擇什么樣的方式、地點(diǎn)? 【當(dāng)代足球】足球隊(duì)準(zhǔn)備期綜合身體訓(xùn)練 【功能訓(xùn)練】?jī)?nèi)馬爾的身體綜合訓(xùn)練 【專項(xiàng)體能】解決中國(guó)足球體能問題的重點(diǎn) 【足球準(zhǔn)備期】曼聯(lián)體能教練:為什么在準(zhǔn)備期不再只是進(jìn)行無趣的跑步練習(xí) 【冬訓(xùn)時(shí)刻】勻速長(zhǎng)跑是賽季準(zhǔn)備期的必修課嗎? 還有幾篇,這是前三個(gè)半年匯遺漏的,last but not least【最后一點(diǎn),但并非最不重要的一點(diǎn)】,所以不能漏! 【草根足球】注冊(cè)規(guī)則決定天賦:國(guó)際玩笑 【行業(yè)先鋒】安全提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的拆墻者-酷客 半年匯到此結(jié)束,期待猴年吧! |
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