本周，我們不介紹新的身體鍛煉方法。在三伏到來(lái)之際，我們介紹一個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生的好方法——艾灸。如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，也能收到祛病延年的良好效果。

中醫(yī)艾灸的起源

艾灸是用艾葉制成的艾絨點(diǎn)燃，熏烤人體的穴位，利用其產(chǎn)生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，通過(guò)激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣的活動(dòng)來(lái)調(diào)整人體生理功能，從而達(dá)到保健治病的一種治療方法。

那么中醫(yī)艾灸的起源是從什么時(shí)候開(kāi)始呢？

在人類學(xué)會(huì)用火之前灸法就已經(jīng)產(chǎn)生了。遠(yuǎn)古時(shí)代，我們的祖先在狩獵、勞作過(guò)程中受傷了、生病了，當(dāng)時(shí)沒(méi)有藥，也沒(méi)有醫(yī)生，只能隨便找個(gè)地方躺一下，正好躺在被太陽(yáng)曬得發(fā)燙的大石頭上，很舒服，躺了一段時(shí)間，意外發(fā)現(xiàn)疼痛減輕了或不疼了，原來(lái)不能動(dòng)的部位能動(dòng)了。

一次不算數(shù)，兩次、三次、多次以后，在我們古人的大腦里就會(huì)形成一個(gè)條件反射——溫度、熱量能緩解疼痛。于是，當(dāng)他們身體哪個(gè)部位有疼痛的時(shí)候，他就會(huì)到曬得發(fā)燙的大石頭上躺一下，或者用曬得發(fā)燙的小石頭在疼痛的部位燙一下。

但發(fā)燙的石頭受到天氣和地點(diǎn)的限制，所以，當(dāng)人類學(xué)會(huì)主動(dòng)用火以后，他們就拿起一根樹(shù)枝或一把干草點(diǎn)著火，主動(dòng)來(lái)熏烤他們疼痛的部位。這樣，人類歷史上第一種用來(lái)緩解自身疼痛、治療自身疾病的方法——灸法就正式宣告誕生了。

所以，遠(yuǎn)古的灸法就是用溫?zé)峄蚧鹂緛?lái)解除疼痛、治療疾病的方法。那么，艾灸為什么會(huì)成為一種重要的灸法呢？這不得不說(shuō)到艾草的神奇特性。

在古代行軍打仗，最重要的是水源，沒(méi)有水部隊(duì)就不能前行。那怎么辦呢？那時(shí)軍隊(duì)一直采用艾草來(lái)找水源。

艾草生命力頑強(qiáng)，只要有陽(yáng)光的地方，就會(huì)生長(zhǎng)，因此到處都有。所以軍隊(duì)每到一處，士兵就會(huì)分頭去找艾草（或者干脆行軍時(shí)隨車帶上艾草），然后把艾草堆成一堆，點(diǎn)火燃燒。艾草有一種特性，就是性向下，并有自動(dòng)找水的功能，艾草燒著后，產(chǎn)生的艾熱會(huì)順著地下走串，直到它找到出路，當(dāng)遇到水源的時(shí)候，就會(huì)將隨水一同蒸發(fā)升騰。這個(gè)時(shí)候部隊(duì)在從有煙冒出來(lái)的那個(gè)地方去挖下去，不一會(huì)兒就會(huì)有水出來(lái)了。

更有意思的是，將艾草用到人身上，亦是如此。艾熱進(jìn)入人體后，隨氣血循環(huán)，也具有自動(dòng)找水、祛除濕氣的作用，遇到人體某個(gè)部位的濕氣、寒氣，它會(huì)慢慢將濕寒之氣逼出體外，這就是為什么艾灸能夠溫散寒氣、活血行氣、溫通經(jīng)絡(luò)、回陽(yáng)固脫、升陽(yáng)舉陷、消瘀散結(jié)、拔毒瀉熱、防病保健、延年益壽的根本原因，成為中醫(yī)推崇的灸法。

一般艾灸方法

我們?cè)诩易霭闹委?，一般情況下可以采取艾條灸，簡(jiǎn)單易學(xué)又比較安全。如果能親人之間相互灸，除了艾草的力量，還有愛(ài)的力量，效果更好。

點(diǎn)燃艾條一端，燃端距應(yīng)灸穴位或局部2～4cm處熏灸，使局部有溫?zé)岣校圆桓袩茷槎取?/p>

每次灸15～30分鐘，使局部皮膚紅潤(rùn)、灼熱。

中途艾絨燒灰較多時(shí)，應(yīng)將絨灰處理掉，避免脫落在人身上。

如果家里沒(méi)人幫忙，在灸背部等位置時(shí)，可以用艾灸盒。

三伏天順時(shí)艾灸

艾灸常年可以進(jìn)行，適用病癥范圍非常廣泛。三伏將至，我們著重談?wù)勚嗅t(yī)常說(shuō)“冬病夏治”，一些容易在冬季發(fā)作的疾病很適合在夏季用艾灸方法進(jìn)行治療。

三伏天是一年中最熱的時(shí)候，雖然天氣很熱，身體卻很容易出現(xiàn)寒、濕癥。此時(shí)，人體陽(yáng)氣輸布于體表，體內(nèi)相對(duì)會(huì)形成虛寒的狀況，即所謂的外熱內(nèi)寒。且暑邪會(huì)深伏于體內(nèi)而不為人知。

如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而傷肺氣，導(dǎo)致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、發(fā)熱等疾病。進(jìn)入冬季以后，這些病會(huì)反復(fù)發(fā)作。

三伏天艾灸通過(guò)利用全年中陽(yáng)氣最盛時(shí)節(jié)進(jìn)行灸療，以起到溫養(yǎng)經(jīng)絡(luò)、祛濕散寒、補(bǔ)虛助陽(yáng)的作用，治愈各種陳年老疾，可謂借天時(shí)來(lái)治病。夏季正好是自然陽(yáng)氣最旺盛，再加上艾灸補(bǔ)元陽(yáng)，直達(dá)病灶部位，寒濕難擋！

三伏灸可治多病

三伏灸主要適用于兩類疾?。?/p>

一類是過(guò)敏性疾病，如哮喘、反復(fù)呼吸道感染（咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、支氣管肺炎等）、老年慢性支氣管炎及小孩冬天易得的感冒。

一類是跟虛寒相關(guān)的疾病，如胃痛、結(jié)腸炎、關(guān)節(jié)痛、虛寒頭痛、腎虛引起的腰痛及其他疾病。

中醫(yī)認(rèn)為：“邪之所湊，其氣必虛”，所以要有耐心堅(jiān)持治療。各地經(jīng)驗(yàn)認(rèn)為三伏灸年限長(zhǎng)，次數(shù)多，則其療效高，效果就好，因此要堅(jiān)持多年“三伏灸”。

三伏灸注意事項(xiàng)

一、慎用辛燥之品，以防傷陰。夏季炎熱，易傷陰液，而辛溫香燥之品容易導(dǎo)致燥熱內(nèi)盛，暗耗津精，所以應(yīng)慎食大茴香、小茴香、肉桂、花椒、羊肉狗肉、和新鮮桂圓或荔枝等等。

二、忌大量服用寒涼食物。夏季炎熱，往往易貪涼飲冷，若大量進(jìn)食寒涼食物，則易致中陽(yáng)受損，脾胃虛弱，甚至損及一身之陽(yáng)氣，輕則泄瀉腹痛、惡心嘔吐，重則造成陽(yáng)虛宿疾。

三、慎食大量肥甘之品。夏季易生暑濕，濕熱之邪易侵襲人體，若服用大量肥甘之品，則易導(dǎo)致內(nèi)外濕熱之邪合擊人體。

四、忌運(yùn)動(dòng)過(guò)量，以免汗出過(guò)多，導(dǎo)致氣陰兩虛。

五、室內(nèi)盡量通風(fēng)。

六、空調(diào)風(fēng)或?qū)α黠L(fēng)不可以直接對(duì)著身體。

七、灸時(shí)，灸到身上微微地出汗為最佳。

八、若自身經(jīng)絡(luò)不通，在艾灸前期，可能會(huì)有燥熱現(xiàn)象出現(xiàn)，可從小灸量開(kāi)始。

2016年三伏灸的最佳時(shí)間

初伏 ：7月17號(hào)----7月26號(hào)（一周艾灸3-4次）

中伏 ：7月27號(hào)----8月15號(hào)（每天艾灸1次）

末伏 ：8月16號(hào)-----8月25號(hào) （每周艾灸3-4次）

注意，不是三伏第一天各灸一次哦，有條件的話要盡量多灸幾次。那些醫(yī)院宣傳的三伏貼，三伏各貼一次就能包治百病，沒(méi)那么好的事情。

關(guān)于三伏灸的特別說(shuō)明

最后，有個(gè)事情再特別說(shuō)明一下。

公號(hào)之前發(fā)過(guò)一篇題為《三伏灸，我不服已很久》的文章，反對(duì)的是現(xiàn)在各大醫(yī)院以流程化操作為特點(diǎn)，以快速賺錢為目的，嚴(yán)重偏離中醫(yī)軌道的三伏貼。

自己在家實(shí)實(shí)在在地做艾灸治療，我是舉雙手雙腳贊成的，也是堅(jiān)定的身體力行者。

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