谷物篇

糙米——含有維生素B1和其它B族維生素，能治腳氣病、減肥。

小米——富含蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，對(duì)嬰幼兒和產(chǎn)婦有益，忌與杏仁同食。

蕎麥——降血脂、防治冠心病、動(dòng)脈硬化等癥，忌與南瓜同食。

燕麥——對(duì)高血壓、高血脂、減肥有益，能抑制老年斑的形成。

玉米——是健康長(zhǎng)壽食品。玉米油能防治心血管疾病的形成。

薏米——降血壓、降血糖、防癌，增加人體抵抗力。

紅小豆——有助于減肥，能醫(yī)治水腫、腳氣、黃疸、腹瀉等疾患。忌與南瓜同食。

綠豆——有清熱、解暑、明目、解毒和解酒等功效。

扁豆——是低脂肪的蛋白質(zhì)來(lái)源和重要的礦物質(zhì)來(lái)源。

花生——對(duì)咳嗽、多痰有治療作用。有降膽固醇和潤(rùn)膚之功效。能健腦。抑制血小板粘聚，阻止血栓形成。治療再生障礙性貧血的出血和多種出血癥。抗衰老（民間有“長(zhǎng)生果”之稱）。忌與香瓜同食。

大棗——富含維生素C和其它維生素（有天然“維生素丸”之稱）?？拱?、擴(kuò)張血管、增加免疫、抗疲勞、保肝。

芝麻——潤(rùn)腸通便。益智，明耳目。高含鈣、鐵、高蛋白。芝麻油治小兒大便干燥。降膽固醇、促凝血、抗衰老、黑發(fā)潤(rùn)膚。

蔬菜篇

山藥——治糖尿病、減肥、治小兒厭食癥。

土豆——是減肥和長(zhǎng)壽食品，對(duì)胃病、十二指腸潰瘍、消化不良、便秘有益。

芋頭——易消化，適宜胃弱、結(jié)核病人、老年人食用。有祛痰散結(jié)、消腫止痛的作用。含氟高，能保護(hù)牙齒。

豇豆——糖尿病人和應(yīng)少食主食者，可食用豇豆和其它豆類。

刀豆——所含的植物血球凝集素有抗腫瘤的作用。

白菜——富含維生素A、C、U、鐵質(zhì)、鉀、鉬，抗癌，通便。治內(nèi)熱、津液不足，胃潰瘍。

茄子——含維生素P，適合高血脂、高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化癥等患者食用。有抗癌，抗衰老功效。

蓮藕——生津、止渴、解酒毒。富含鐵。少和鹽水食，益口齒。

慈菇——解百毒，清熱涼血。

空心菜——堿性食物。所含維生素A和纖維素。

山芋——減肥。治糖尿病，有腸道“清道夫”之稱。降膽固醇和血脂，抗癌。忌與柿子同食。

黑木耳——補(bǔ)鐵、清胃滌腸、抗血凝，對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、高血壓有效。所含多糖物質(zhì)是抗癌成分，可用來(lái)降血脂、預(yù)防中風(fēng)。

蘑菇——能抗癌、治肝炎、降血糖。富含蛋白質(zhì)和氨基酸。

香菇——食療補(bǔ)品，適用于體質(zhì)虛弱、久病氣虛者?？关E。它是補(bǔ)充酶和氨基酸的首選食品。所含的干擾素誘發(fā)劑能抗癌。有降血壓、降膽固醇作用。治多種腎病。對(duì)艾滋病也有治療作用?？捎糜谔悄虿?、肺結(jié)核、肝炎、便秘、神經(jīng)衰弱的食療。

蠶豆——富含蛋白質(zhì)、淀粉，含礦物質(zhì)也很豐富。忌與菠菜同食。

豌豆——健脾胃，治產(chǎn)后乳汁不下，糖尿病和腳氣。

冬瓜——利尿、降血糖、減肥、美容。

黃瓜——能提高人體免疫力、抗癌、刺激食欲、通便、降血糖、減肥。富含鐵、鉀、維生素A和維生素C。

苦瓜——治糖尿病，抗癌、對(duì)艾滋病的治療有效。治痢疾。

絲瓜——能促進(jìn)鈣的吸收。美容。能抗病毒、抗癌。利尿、除熱，故可治浮腫。通絡(luò)活血。

南瓜——治糖尿病。富含鈷，可增加體內(nèi)胰島素的釋放。富含維生素A和酶，能抗癌。降血壓。治前列腺肥大。通便、降血脂、減肥

洋白菜——又名圓白菜，富含維生素C、U、B1、B2、P、E、A、鉀和鉬，有抗癌作用。對(duì)于胃潰瘍和十二指腸潰瘍有效。通便。適用于膽石癥、肥胖癥、胃酸過(guò)多、糖尿病人食用。

萵苣——萵苣葉中維生素C含量高，汁液有催眠和刺激食欲、助消化、通便等作用。適用于高血壓、冠心病、心律不齊、失眠、糖尿病、肥胖者食用。富含碘和鋅。

蘿卜——能消食、下氣、防癌。通便、抗菌、防膽石形成，降膽固醇。可預(yù)防高血壓和冠心病發(fā)作。吃生蘿卜絲加白糖可戒煙癮。對(duì)氣管炎和咳嗽有療效。富含維生素C。忌與人參、西洋參同食。

胡蘿卜——是維生素A的重要來(lái)源。其它成分也很豐富。能排汞毒。有降壓、強(qiáng)心、抗炎、抗過(guò)敏、降膽固醇的作用。但每天不要吃得太多。

竹筍——是一種高蛋白，低脂肪，低淀粉和多纖維素的食品。對(duì)肥胖癥、冠心病、高血壓、糖尿病和動(dòng)脈硬化等癥有食療作用。

芹菜——降血壓，補(bǔ)鐵。治糖尿病。利尿消腫。

菠菜——補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵。利腸胃，通便。但一次不要吃得太多。

西紅柿——維生素和礦物質(zhì)均很豐富。治胃酸過(guò)多，食欲不振，西紅柿汁治前列腺炎。補(bǔ)維生素C、A。

水果篇

芒果——芒果苷是治療慢性氣管炎的有效藥物。富含維生素A。

桃子——富含鉀。能促進(jìn)消化、增加胃腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。桃仁有止渴、去痰的藥用。

木瓜——通經(jīng)活絡(luò)、舒筋活血、助消化。有催乳作用。

椰子——椰汁中鉀和鎂含量較高，與細(xì)胞內(nèi)液相似，用以治療胃腸炎、脫水虛脫等癥?？蓮?qiáng)心、利尿、驅(qū)蟲。富含鈣、磷、鐵。治咽喉腫痛。能抗癌、降血壓、降血脂。

山楂——消脾胃積滯。富含維生素C。有擴(kuò)張軟化血管、降血壓、降膽固醇、抗癌和強(qiáng)心作用。消炎。減肥。治腹瀉、腹痛。忌與人參或西洋參同食。常飲用山楂所泡的水可輔助軟化血管，降血壓。

西瓜——除煩止渴、利小便、補(bǔ)體液。對(duì)高血壓、腎炎、浮腫、尿毒癥和泌尿系統(tǒng)感染有療效。夏季中暑，口渴，黃疸，飲酒過(guò)度可吃西瓜緩解。胃弱者不可多食。

菠蘿——防止心肌梗死和腦血栓形成。消炎、利尿、加速組織愈合和修復(fù)。助消化。忌與豆腐同食。

蘋果——減肥。降膽固醇。增加血色素。所含鋅對(duì)智力有益。通便。止瀉。防癌。對(duì)高血壓、腎病有益。

梨——生津止渴。止咳去痰。屬堿性食物，富含鉀。保護(hù)咽喉。保肝助消化。解酒。

香蕉——富含維生素E和鉀。通便。治療胃潰瘍。適用于高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病人和中毒性消化不良病人。

甘蔗——消渴解酒，瀉火。

橘子——對(duì)高血壓、冠心病、腦血管疾病有防治作用。防癌。

甜橙——清火、生津。對(duì)支氣管炎和高血脂癥有益。降壓。

柚——常用于治療消化不良、胃痛、暈車，咳嗽痰多等癥。降血糖、抗炎癥。對(duì)心血管病人有益。

檸檬——祛暑，安胎。助消化。美容。對(duì)高血壓、心肌梗死患者有益。

草莓——維生素C含量高。對(duì)腸胃病和貧血有滋補(bǔ)作用。對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、腦溢血、壞血病有功效。治便秘。防癌。

龍眼——補(bǔ)脾胃，助精神。對(duì)神經(jīng)衰弱和更年期婦女失眠有療效，能增加記憶力，抗衰老。

荔枝——補(bǔ)脾、養(yǎng)肝、降血糖。

櫻桃——大補(bǔ)元?dú)?。它是補(bǔ)鐵首選食物之一。補(bǔ)血，預(yù)防喉癥。

柿子——適用于慢性氣管炎、高血壓、動(dòng)脈硬化、痔瘡下血等癥。所含碘可治缺碘性甲狀腺腫大。柿霜治尿病。

獼猴桃——富含維生素C（人體利用率高），對(duì)高血壓、冠心病、胃癌、食管癌、肝癌、直腸癌均有防治作用。助消化。

葡萄——對(duì)腸道有收斂作用。富含鉀。對(duì)胃腸病有益。

其他篇

茶——健身、降火、清熱、利尿、強(qiáng)心、提神、治痢、解毒。有抗衰老、抗動(dòng)脈硬化、抗輻射、中樞神經(jīng)興奮等作用。能消除疲勞、溶解脂肪、降血糖、防蛀牙、醒酒、解酒膩、解暑渴、除口臭。茶葉中的茶多酚是天然的抗氧化劑，有抗腫瘤、抗突變、抗動(dòng)脈粥樣硬化等作用，還有抗凝、促纖溶、降血脂等功能。霉變茶不可用。

豆制品——易于消化和吸收，適合肥胖人和心血管病人常吃，有降低膽固醇和防止血管硬化的作用，是磷的良好來(lái)源，對(duì)腦神經(jīng)有益，豆腐忌與菱白、菠蘿同食。

栗子——健脾補(bǔ)腎。適合老人食用，防治高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等癥。中醫(yī)稱為“腎之果”。

蓮子——健脾（稱為“脾之果”），蓮心堿有降血壓、抗癌的功效。

白果——治兒童遺尿、肺結(jié)核病。還可抑菌、消炎、止咳、平喘、止癢消腫。常飲白果樹葉煮的水，可輔助治療糖尿病。

向日葵子——全面的營(yíng)養(yǎng)品。輔助治療動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等。富含維生素E、B、鉀。有黑發(fā)功效。

海帶——富含碘、鈣、鐵。在所有食物中，海帶含碘量最高。對(duì)乳腺癌有防治作用。降血壓。是有名的堿性食品。利尿、補(bǔ)血、降膽固醇、降血脂、減肥、美發(fā)。忌與甘草同食。

紫菜——富含大量的碘。降膽固醇，能防治動(dòng)脈硬化。富含膽堿，有改善記憶衰退的功能。能預(yù)防胃潰瘍和促進(jìn)潰瘍面愈合。

辣椒——健胃，除濕、發(fā)汗、開胃、助消化。能防治氣管炎、癌癥、心臟病。能減肥、殺菌、鎮(zhèn)痛。辣椒素能治療膀胱機(jī)能障礙。

生姜——解表發(fā)汗、散邪。抗衰老，治老年斑。減輕暈動(dòng)癥。防膽結(jié)石。有抗生素般的作用。治神經(jīng)失調(diào)和偏頭痛。止牙痛?？拱Ｖ挝父估渫?。

茴香——驅(qū)風(fēng)劑，治氣脹腹痛?？咕?。止咳祛痰、健胃。有升高白細(xì)胞的作用，可用于癌癥放療后引起的白細(xì)胞減少癥。

食鹽——適量用食鹽能使體內(nèi)保持酸堿平衡。是組成胃液的基本物質(zhì)。腹瀉后飲用鹽、糖水以補(bǔ)充體液。

食糖——產(chǎn)生熱量。紅糖中有鈣、磷、鈉、鎂、鉀、鐵等元素。能快速補(bǔ)充血糖，防止虛脫。在學(xué)生課間、運(yùn)動(dòng)員活動(dòng)期間、駕駛員操作期間，吃些糖可集中精力。血糖不足的昏厥病人可飲用糖水急救。