|
陰瑜伽翼龍式 功法： 1，由幼龍式進入 2，雙手著地，膝蓋向外擺動幾次，轉(zhuǎn)動到前腳外側(cè)極限，然后膝蓋放低在那里保持。手肘可以落地或在瑜伽磚上。 功效： 深度打開髖部，也使后腿髖部的屈肌和四頭肌得到拉伸。有助于減輕坐骨神經(jīng)痛的癥狀，對胃、脾臟、肝臟、膽囊和腎臟有益 溫馨提示： 膝蓋骨或腳踝會感覺不舒適，如果身體僵硬，讓前腿和后腿呈90度，重量更多放于膝蓋骨上，后腿膝蓋下墊上毯子，或在小腿脛骨下方墊上長枕，也可以讓膝蓋離開地面。每次呼氣前，膝蓋應(yīng)向外輕輕推開，程度較好的伽人還可把身體的重心往地面下沉。 編輯 | 小yo 圖片來源 | 網(wǎng)絡(luò) |
|
|
來自： 風(fēng)中瞬間 > 《瑜伽》
