四十二式太極拳拳式的勁力

　　國(guó)際競(jìng)賽套路四十二式太極拳，以其獨(dú)特的風(fēng)格特色及其科學(xué)性、傳統(tǒng)性、健身性，而受到廣大太極拳愛(ài)好者的喜愛(ài)，順理成章地成為普及性的健身項(xiàng)目。

　　然而，一些愛(ài)好者因甚少了解其動(dòng)作內(nèi)涵，不免在習(xí)練中存在一些隨意性，致使動(dòng)作規(guī)格失準(zhǔn)，勁力表現(xiàn)渙散。這不僅不利于四十二式太極拳的規(guī)范普及，同時(shí)在健身作用上也造成一些損失。

　　據(jù)此，筆者試以粗淺認(rèn)識(shí)冒昧述說(shuō)其拳式勁力，懇請(qǐng)拳家補(bǔ)拙指正。

　　起式 由預(yù)備式到起式，即為靜極生動(dòng)，動(dòng)則陰陽(yáng)兩分，即分陰陽(yáng)，而勁意生焉。起式首用采勁。

　　采，必以沉肩墜肘，由舒腕到坐腕，即由到采。所謂“采在十指”，從健身角度理解，其勁意應(yīng)通透于手指指端，此即起勢(shì)勁力之所在。

　　攬雀尾 攬雀尾包含十三式之四勁。即“、捋、擠、按”，歌訣曰：“在前臂，捋在掌中，擠在手背，按在腰攻”。

　　可見(jiàn)、捋、擠、按四勁均在手臂一端。即是說(shuō)，四勁任何一勁必從腳下而起，以腰為主宰，使其節(jié)節(jié)貫串往前上送勁于手背。同時(shí)每一勁別又以定式為顯，要做到身軀挺拔，兩臂相爭(zhēng)，外柔內(nèi)實(shí)。

　　左單鞭 單鞭含有鞭打之意，其關(guān)鍵在于兩肩不可過(guò)分外張或內(nèi)扣，兩肩要松，兩臂要圓，以撐勁和開(kāi)勁形成環(huán)抱之勢(shì)，其內(nèi)勁通于勾頂及前掌根。

　　提手 其勁在兩肘相合，兩手提送，須沉肩墜肘，使其勁貫指梢。

　　白鶴亮翅 其勁在上提下按，其間可作如下想象：上提有將風(fēng)箏放飛之意，下按則有牽摯風(fēng)箏之意，做到上頂下沉，開(kāi)中寓合。

　　摟膝拗步 此式由摟手領(lǐng)勁，推手相隨，攻防兼?zhèn)?，推至終點(diǎn)時(shí)必以“三沉”(沉肩、沉肘、沉腕)為形，意在食指對(duì)準(zhǔn)鼻端，守護(hù)中線，坐腕舒指，掌心吐力。

　撇身捶 其勁點(diǎn)在左拳背，掄臂要以肩為軸，蓄勢(shì)走圓，撇打出圓(圓切線)。

　　捋擠式 拳訣曰：“捋中寓擠，隨捋即擠。”捋，“勁點(diǎn)前手在尺骨下近掌腕部，后手在掌心或掌背”《楊澄甫傳太極拳式歌訣釋義》。

　　擠，勁點(diǎn)在小臂外側(cè)。捋要雙手同時(shí)斜下捋，擠則要乘虛而入，勁勢(shì)“橫封”。

　　搬攔捶 勢(shì)中一搬一攔一捶三招連用，邊旋邊防邊打，搬要搬在正前，攔要攔在中線，捶意在拳由心發(fā)，經(jīng)后腳蹬地打出，力達(dá)拳面。

　　如封似閉 封為開(kāi)化勁，閉則含推按進(jìn)攻之勢(shì)。雙手后引時(shí)要以肘帶手，邊收邊分。后腳跟步，雙手前按要做到中正安舒，輕靈出勁。

　　開(kāi)合手 開(kāi)合手系轉(zhuǎn)換和銜接之動(dòng)作，因雙手勞宮穴相同而常有氣感。

　　因此開(kāi)合時(shí)應(yīng)配合微微舒腕和坐腕使手中如柔球、如抽絲，使其感覺(jué)開(kāi)也難開(kāi)，合也難合，如此始得氣感。

　　右單鞭 此為孫式單鞭式，兩臂分展時(shí)要先推后展，似有推窗之意。定式時(shí)左虛右實(shí)，肩胯相合，氣息要徐徐下注丹田。

　　肘底捶 “肘底看捶手腳相合，氣勢(shì)渾厚，是太極拳‘護(hù)中’防守兼反擊的典型動(dòng)作”(趙幼斌語(yǔ))。

　　式中手法多變，全憑以身帶臂，如左手、、采、托、劈，右手?jǐn)r、拿、蓋、推、擊，凡動(dòng)轉(zhuǎn)之時(shí)皆走腰勁。

　　轉(zhuǎn)身推掌 上手曲臂卷肱而后前推時(shí)，要立掌塌腰送勁，下手則需摟膝而過(guò)并有下按之意。

　　玉女穿梭 擺臂云掌應(yīng)由異側(cè)胸前向異側(cè)肩前上方云擺。上手不得遮蓋前額，架推時(shí)勁意至上手中指指梢(中沖穴)，下側(cè)通于異側(cè)腳底涌泉穴。

　　右左蹬腳 蹬腳時(shí)，尾閭要對(duì)準(zhǔn)重心垂直線，兩臂對(duì)稱(chēng)分展，意念放在后手;同時(shí)百會(huì)虛虛上領(lǐng)，氣勢(shì)為上下齊攻。

　　掩手肱捶 蓄勁時(shí)要沉胯圓襠，蓄勁于丹田;發(fā)勁時(shí)要蹬地轉(zhuǎn)腰順肩，兩臂前沖后掛，同時(shí)同速，短促抖彈，力達(dá)拳面。

　　野馬分鬃 此式由和穿靠勁組合。要義腰腹發(fā)勁，迅捷、短促。穿靠，要前穿側(cè)撐，暗含采之意。

　　云手 云手是以腰帶臂的典型動(dòng)作，腰在運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)用意微向左后和右后畫(huà)弧成“∞”字形，手法變換則以、、采等勁意貫穿始終。

　　獨(dú)立打虎 一要神形合一，先展后合，目隨體轉(zhuǎn)，隨視和注視兩側(cè)隅角;二起腿時(shí)要先舉后盤(pán)，展現(xiàn)勾、截等內(nèi)在勁意。

　　雙峰貫耳 落步時(shí)支撐腿要先屈膝蓄勁于腳下，繼而送右腳向前落步;貫耳時(shí)頂頭立腰，向前上送勁，力達(dá)拳面，目平視前方。

　　轉(zhuǎn)身拍腳 轉(zhuǎn)身時(shí)，支撐的右腿需微屈旋轉(zhuǎn)，蓄內(nèi)勁于腳下，繼而蹬伸起腳，爆發(fā)拍腳。

　　進(jìn)步栽捶 右手經(jīng)耳側(cè)握拳向前下栽，頂頭、長(zhǎng)腰、斂臀，內(nèi)勁由腳而腿而腰節(jié)節(jié)貫串，直達(dá)拳面。

　　斜飛勢(shì) 此式身體側(cè)傾，斜中寓正，包含穿、挑、靠三種勁法。

　　傾靠時(shí)先右手穿挑于體前，后以肩領(lǐng)先右靠，送勁于右肩臂。

　　單鞭下勢(shì) 定勢(shì)時(shí)左勾手和右穿掌要有對(duì)拉之意，勁貫右穿掌五指。

　　金雞獨(dú)立 獨(dú)立挑掌要肘與膝合，相吸相系，挑掌虎口與鼻尖相對(duì)，勁在拇指一端，而意在對(duì)稱(chēng)之手之下采。

　　退步穿掌 左穿掌腕與肩平，右掌下按于左肘下方。

　　穿掌要五指舒伸，按掌要有向下松沉之意，使兩手形成合力。

　　虛步壓掌 此式技擊含義為一手托肘，一手翻腕，經(jīng)轉(zhuǎn)身掄臂將對(duì)方制服。

　　因之，雙手要有自上而下運(yùn)行施采按之勁意。

　　獨(dú)立上托 獨(dú)立時(shí)左腿蹬伸，百會(huì)虛領(lǐng)，拔背而起，右手上托以小指領(lǐng)勁微微上旋，左掌屈腕外撐，形成旋撐之合力。

　　馬步靠 步型為半馬步，定勢(shì)時(shí)左膝不得過(guò)勁，擠靠時(shí)要隨重心下降，蹬地轉(zhuǎn)腰，圓襠開(kāi)胯，氣息下沉，脊背后撐，將勁力發(fā)于左上臂外側(cè)。

　　轉(zhuǎn)身大捋 右前臂滾肘下壓，是為反關(guān)節(jié)手法，走轉(zhuǎn)時(shí)兩前臂要同時(shí)外旋，左拳領(lǐng)勁，形成左拳右肘的合力。

　　歇步擒打 此式為一擒一打，擒需旋腕內(nèi)扣，打則需藏手于腰間向前下打出，勁貫掌面。

　　穿掌下勢(shì) 此式包含四種手法，即：提、擺、繞、穿，提、擺、繞要一氣貫穿似蒼鷹俯沖，穿掌時(shí)需頂頭、豎頂，保持上體中正，勁在指尖。

　　上步七星 前弓挑掌，右手后引，爾后左胯下沉，兩拳交叉，勁貫兩拳之交點(diǎn)。

　　退步胯虎 右手貼腿挑掌，虎口張開(kāi)，引動(dòng)左腿上舉。

　　定勢(shì)時(shí)，目視左斜前方，使兩臂側(cè)展與左腿上舉形成對(duì)稱(chēng)勁。

　　轉(zhuǎn)身擺蓮 扇形擺腿不得超過(guò)90°，擊拍“啪、啪”兩響，聲音要輕巧響亮。

　　彎弓射虎 兩拳打出為“反沖拳”，打拳時(shí)身體半面左轉(zhuǎn)并配合呼氣，勁力貫于兩拳。

　　攬雀尾 (同上)

　　十字手 定勢(shì)時(shí)兩臂撐圓，脊背微微后撐，以虛步為式，存兼上顧下之勁意。

　　收勢(shì) 兩臂下落時(shí)，要由遠(yuǎn)及近，下落后兩腕微坐，然后兩手緩緩松垂于體側(cè)，氣息歸于丹田。

　　四十二式太極拳看似平淡無(wú)奇，實(shí)則精妙，要求非常嚴(yán)格，習(xí)練者多不得要領(lǐng)，或半途而廢，或習(xí)練數(shù)十年毫無(wú)建樹(shù)。

　　我通過(guò)近二十年的習(xí)練與教拳實(shí)踐，認(rèn)為要掌握該拳法，除要嚴(yán)格恪守其它一些四十二式太極拳運(yùn)動(dòng)要求外，應(yīng)特別留意六個(gè)要領(lǐng)。