一区二区三区日韩精品-日韩经典一区二区三区-五月激情综合丁香婷婷-欧美精品中文字幕专区

搜索
分享

養(yǎng)生先養(yǎng)腿，6個(gè)動(dòng)作讓你腿腳好、人長壽！

 ming7004 2016-06-16



樹老根先枯，人老腿先衰
生活中不難發(fā)現(xiàn)
長壽的人幾乎都步履穩(wěn)健、行走如風(fēng)
6個(gè)簡單實(shí)用的自我養(yǎng)護(hù)法
讓健康長壽從雙腿開始！

腿不老
人長壽

下面這6個(gè)動(dòng)作，每天晚上睡覺前、早上起床前各做一次。腿腳不太好的，中午午睡后再做一次。堅(jiān)持做不僅能強(qiáng)骨護(hù)腿，還能降低中風(fēng)、偏癱的風(fēng)險(xiǎn)！

1.干洗腿


用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再反過來從踝部按摩至大腿根，重復(fù)20次左右，換另一條腿用同樣的方法按摩。

作用：增強(qiáng)腿肌與步行能力，促使關(guān)節(jié)靈活，預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

2.揉腿肚


用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20-30次為一節(jié)，揉完一節(jié)稍歇，共做六節(jié)。小腿酸痛時(shí)更應(yīng)該做此方法。

作用：活血化瘀，疏通筋脈，增加腿部力量，防抽筋，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

3.甩小腿


一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，前后甩動(dòng)，每次甩80-100次為宜。

作用：堅(jiān)持一段時(shí)間，可有效預(yù)防下肢軟弱無力、麻木抽筋甚至萎縮等癥狀，讓小腿能跟上勁兒！

4.揉雙膝


兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順、逆時(shí)針方向各揉動(dòng)數(shù)十次?？梢宰笥沂滞瑫r(shí)進(jìn)行，省時(shí)省力。

作用：能夠疏通血脈，治療下肢無力、膝關(guān)節(jié)疼痛，防止下肢缺氧。

5.扳腳趾


姿勢(shì)雷同瑜伽，端坐，兩腿伸直，身體和腿起初盡量保持90度角。低頭，身體向前傾，直到雙手可以夠到腳趾，雙腿盡量繃直，扳腳趾20-30次。

作用：不僅增強(qiáng)腳力，增加雙腿柔韌性，也能鍛煉腰部，謹(jǐn)防腎虛。

6.搓腳心


雙手掌搓熱，然后趁手掌熱乎搓腳心，兩只腳各搓100次。腳心都是穴位，力度自己掌握，不要太過也不要太輕。

作用：具有降虛火、舒肝明目的功效，另外對(duì)防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥很有幫助。

這6點(diǎn)，大家一定要記??！
只要腿腳好，
我們就能邁著健康的大步子，
走出生活的新大路！


佳佳

    本站是提供個(gè)人知識(shí)管理的網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請(qǐng)注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻(xiàn)花（0）

    0條評(píng)論

    發(fā)表

    請(qǐng)遵守用戶 評(píng)論公約

    類似文章 更多

    国产欧美日韩精品一区二| 狠狠干狠狠操在线播放| 成人午夜爽爽爽免费视频| 午夜精品国产一区在线观看| 日韩黄色一级片免费收看| 国产视频在线一区二区| 免费播放一区二区三区四区| 欧美日韩国产二三四区| 能在线看的视频你懂的| 欧美一区二区口爆吞精| 人妻中文一区二区三区| 人妻久久一区二区三区精品99| 精品女同一区二区三区| 日本一二三区不卡免费| 国产亚洲精品久久99| 东京热男人的天堂社区| 福利专区 久久精品午夜| 大香蕉伊人精品在线观看| 亚洲国产成人一区二区在线观看| 亚洲国产成人精品福利| 男女激情视频在线免费观看| 国产色偷丝袜麻豆亚洲| 日韩专区欧美中文字幕| 成人区人妻精品一区二区三区| 国产免费一区二区三区不卡| 国产欧美日韩在线精品一二区| 又大又长又粗又猛国产精品| 免费国产成人性生活生活片| 激情五月综五月综合网| 麻豆一区二区三区在线免费| 久久国产成人精品国产成人亚洲 | 伊人久久青草地综合婷婷| 国产精品偷拍一区二区| 亚洲一区二区三区日韩91| 激情三级在线观看视频| 成人精品国产亚洲av久久| 欧美国产日本高清在线| 欧美一区二区三区五月婷婷| 日本午夜免费啪视频在线| 91亚洲人人在字幕国产| 国产免费一区二区三区av大片|