什么是丹田？

丹田是中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的術(shù)語(yǔ)，很多太極拳理論著作中加以借用。在傳統(tǒng)拳論中也多有涉及。一般丹田分三種，分別為上、中、下三丹田，在不同的位置。通常認(rèn)為：上丹田在頭上眉心之間，中丹田在胸部中間，下丹田在肚臍下。上中下三丹田是相互作用的，太極拳論中都分別有涉及，一般所說(shuō)的氣沉丹田指的是下丹田。


什么是丹田內(nèi)轉(zhuǎn)？

丹田內(nèi)轉(zhuǎn)是一些太極拳練習(xí)中的要求。是以丹田為核心，內(nèi)氣鼓蕩旋轉(zhuǎn)，帶動(dòng)肢體運(yùn)轉(zhuǎn)，協(xié)調(diào)全身，使運(yùn)動(dòng)由內(nèi)及外，既靈活了四肢，又按摩了內(nèi)臟。暢通血脈。在健身上增強(qiáng)消化系統(tǒng)的吸收和排泄功能，對(duì)消化系統(tǒng)，有明顯的防治效果，特別是對(duì)腹脹、便泌、腸粘連等更有獨(dú)特療效，。丹田內(nèi)轉(zhuǎn)也是練整體勁的捷徑，即學(xué)太極拳架式時(shí)，要以丹田轉(zhuǎn)動(dòng)為基點(diǎn)，帶動(dòng)腰轉(zhuǎn)、胯轉(zhuǎn)、身轉(zhuǎn)、手和腳轉(zhuǎn)，使手眼身法步協(xié)調(diào)平衡，虛實(shí)分明，連貫圓活，剛?cè)嵯酀?jì)，勁力完整，這樣拳藝才有登堂入室的可能。

怎樣達(dá)到氣沉丹田？

氣沉丹田在太極拳理論中說(shuō)的比較多，要準(zhǔn)確理解。氣沉丹田是一個(gè)自然的過(guò)程，不可刻意追求，否則容易出問(wèn)題。怎么達(dá)到？最簡(jiǎn)單的一個(gè)辦法，就是依照要領(lǐng)把動(dòng)作做準(zhǔn)確，身體中正、全身放松，用意念稍稍引導(dǎo)一下，將氣沉入腹部即可。隨著功夫的提高，可逐漸加入配合呼吸等因素。氣沉丹田的關(guān)鍵在意念引導(dǎo)，所以心要靜，心不靜難以達(dá)到效果。此外，外形動(dòng)作要準(zhǔn)確，外形不對(duì)，沒(méi)法做到氣沉丹田，還容易憋氣。

悅太極轉(zhuǎn)載文章

歷史好文：6月3日  勸你練太極的人，都是你的貴人

6月11日  這不是美女打拳，是仙女在練拳。

牛奶絲太極服   透氣、清爽！絲的光澤！也許是最好的太極服。