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太極拳運(yùn)勁，主要是采用螺旋形式．而形成周身主體螺旋的樞紐在于人體的腰部．也即丹田部位。

太極拳論一再強(qiáng)調(diào)“腰為主宰”、“刻刻留心在腰問”、“活潑于腰”、“以腰為軸”、“命意源頭在隙”、“緊要處全在胸中腰聞運(yùn)化”、“松胯塌腰”、“有不得勁處．必于腰腿求之”等。

拳論有云“一動(dòng)無有不動(dòng)”。其“一”者，腰也，丹田也。所以，太極拳各種勁力的啟動(dòng)關(guān)鍵在于腰部(丹田)。要把腰勁練出來．首先要練好“丹田內(nèi)轉(zhuǎn)”功?！爸髟子谘保畬?shí)質(zhì)上是在意念引導(dǎo)下主宰于丹田內(nèi)轉(zhuǎn)。

丹田內(nèi)轉(zhuǎn)并非小腹內(nèi)的臟腑如何轉(zhuǎn)動(dòng)．而是依靠意念引導(dǎo)內(nèi)氣鼓蕩，使腹肌、腰肌之內(nèi)的小腹(包括腰椎及小腹內(nèi)的臟腑)形成一個(gè)萬向軸心．通過它的鼓蕩作用，使腰部在左右旋轉(zhuǎn)、前后(上下)折疊運(yùn)化時(shí)運(yùn)動(dòng)自如而有力．起到人體上下左右勁力運(yùn)行的樞紐作用．既有八面支撐的力量，又有靈活的旋轉(zhuǎn)。丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的起點(diǎn)(導(dǎo)引入手處)在海底穴(會(huì)陰穴處)．它的勁源在腳蹬地時(shí)大地的反彈力。

太極貼吧

樂而不疲的宣傳太極 ！

覺性靈明力無邊，一粒金丹上指尖；

動(dòng)靜剛?cè)嵴l作主，金鐘轉(zhuǎn)處是真詮。